Якщо вам потрібні зміни, щоб навчитися здорово худнути, відчувати себе більш красивою та задоволеною, тоді ви знаходитесь у правильному місці. Ця стаття та відео можуть змінити ваше життя на краще. І мова буде йти не лише про їжу та фізичні вправи.

Почніть жити здоровим і, перш за все, здорово худнути - це одна з найпоширеніших новорічних постанов. Однак змінити своє життя - це не одноденна робота. Тому багато хто здається протягом січня.

Не приєднуйтесь до них також. Оточіть себе корисною інформацією та мотивацією через цю статтю та досягніть своїх цілей, про які мрієте.

Відео-інтерв’ю з тренером про те, як здорово схуднути та мати правильно налаштований розум

Я маю для вас кілька порад, з якими ви можете впоратися розпочніть свою трансформацію сьогодні. Для початку слід пам’ятати декілька речей:

  • Не існує універсального посібника для роботи для всіх. Ми різні. Ти також ти повністю оригінальна істота.
  • Все пов’язано в організмі. Серце з головою, розум з тілом...
  • На шляху до здоров’я ви повинні враховувати свій раціон, велику кількість фізичних вправ та релаксації, а також психічне самопочуття.
  • Перетворення є довготривалий процес. Не настане дня, коли ти зрозумієш, що у твоєму житті все ідеально. Це дорога, місцями звивиста, але гарна. Тож насолоджуйтесь!
вподобань

1. Позбудьтеся непотрібного, розчистіть шлях до добра

Першим кроком до вашого нового початку має бути усунення звичок, які є перешкодою на вашому шляху до здоровішого та щасливішого життя.

Вам потрібен нікотин? Солодощі всякий раз, коли ви в стресі? Скажемо правду: вони тобі зовсім не допомагають. Вони можуть певний час пестити і втішати, але в перспективі вони лише нашкодять вам. Як і наркотики - їх заспокійливий ефект зникає, і з часом ви усвідомлюєте, що вони вам потрібні все більше і більше.

Знайдіть здоровий спосіб позбутися стресу. Наприклад, свідоме дихання, медитація, біг - все, що вам підходить у тій чи іншій ситуації.

2. Щасливо і весело 365 днів на рік

Почніть мислити позитивно, ви будете здоровішими. Однак це звучить просто?

Ні, це не означає, що вам потрібно посміхатися з ранку до ночі. Це означає приймати життя таким, яке воно є і в той же час шукати світлу сторону в кожній ситуації. Побачте всі його красуні та пережийте їх на повну. Допускати негативні почуття, переживати гнів і смуток, випускати його - це теж частина життя. Тільки тоді ви можете почати працювати над своїм кращим, щасливішим і здоровішим я.

Що не допомагає зі здоров’ям - це негатив, розчарування та зайві турботи. Побоювання стосуються майбутнього, яке ще не настало. Ви створюєте його сьогодні і чим краще ви налаштуєтесь, тим він буде приємнішим.

Смуток і жаль походять з минулого, і ти більше не будеш на нього впливати. Справитися з минулим і навчитися приймати все, що сталося. Зрештою, все це привело вас до вашої прекрасної, виняткової особистості, якою ви є сьогодні.

3. Оточіть себе мотивацією

Мотивації ніколи не буває достатньо. Покладіть на стіну (холодильник, дошка оголошень ...:) цитати, які надихнули вас у житті, фотографії та малюнки, які нагадують вам про ваші цілі, а також ті, що надихнули вас вони наповнюють щастям.

Слухайте музику, яка підбадьорить вас, читайте книги про особистий розвиток, дивіться мотиваційне відео чи історії успіху жінок, які чогось досягли. Спілкуйтеся з друзями, які знають, як підтримати вас і покращити настрій. Або вийти самостійно, відвідати приємні місця, переїхати. Це додасть вам позитивної енергії та сил для життя.

4. Розміркуйте

Медитація надзвичайно впливає на психічне здоров’я людини. Те, що у вас все добре, одразу буде показано зовні. Ти станеш більш розслабленою, чуйною і спокійною істотою.

Ви повинні віддаватися моменту, коли кожен день занурюєтесь всередину. Ви очищаєте голову від зайвих думок, ставите пріоритети. І ви дізнаєтесь пережити красу присутності на повну. Не турбуючись про минуле, страх перед майбутнім, засуджуючи себе та інших людей.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, медитація допоможе вам вилікуватися. Це працює особливо проти труднощів, викликаних стресом. Ваша пам’ять і концентрація також покращаться, ви можете почати процвітати на роботі чи в школі. Почніть з спостереження за диханням. Нехай думки дихають ...

5. Це не буде можливим без здорового харчування

Якщо ви хочете почати жити здоровим, дієта - це запорука вашого успіху. Їжа може бути паливом або тягарем для вашого організму. Це може бути ліками або причиною проблем зі здоров’ям. Вся справа у виборі правильних інгредієнтів і трохи терпіння для домашньої кухні.

Для початку я маю для вас кілька порад:

6. Почніть займатися сьогодні

Тонке і тверде тіло, пагорб енергії, почуття щастя, кращий сон - Ви можете отримати все це, якщо почнете регулярно займатися. Виберіть рух, який вам підходить. Наприклад, ви можете розпочати з нашого Інтернет-курсу Фізичні вправи без фітнесу, де ви дізнаєтесь завдяки плану тренувань та відео, як здорово схуднути та як оздоровити тіло.

Якщо вам хочеться, відвідайте групові вправи. Ви вивчите правильні прийоми вправ, дихання під час вправ, з’ясуєте, який темп і тип рухів вам найбільше підходять. Існує безліч можливостей пересуватися: зумба, кросфіт, йога, пілатес, плавання... І як бонус ви заведете нових друзів, з якими будете мотивувати одне одного.

Почніть займатися спортом та харчуватися здоровіше відповідно до онлайн-курсу Фізичні вправи без фітнесу і отримайте результати в перші 7 днів.

Тренування схуднення та формування тіла, 13 відео-уроків, план домашніх тренувань та 3 електронні книги

Електронна книга Рецепти для схуднення 1 - 101 корисний та смачний рецепт на кожен день.

Посібник про те, як ти вибирайте їжу + здоровий трактор до холодильника

Відео про це як залишатися мотивованим і ніколи більше не зазнавати невдач під час здорового харчування та фізичних вправ

7. Дихати!

Для нас дихання - це звичайно. Ми рідко замислюємось над тим, чи робимо це правильно. Однак дихання глибоко впливає на наше здоров’я. Поверхневе та нерегулярне дихання вам не надто допоможе.

Можливо правильне дихання заспокоїти розум, поліпшити настрій, зняти біль. Дихання також впливає на ефект фізичних вправ. Адже м’язам потрібна достатня кількість кисню. Дізнайтеся, як це правильно робити, наприклад, у цьому відео: Як правильно дихати

Нарешті, я маю ще одну пораду для вас: не вішайте голови, коли у вас не все добре. Як я вже згадував, перетворення відбувається не за одну ніч. Ви чудові, просто тому, що вирішили жити здорово.

Однак це довгий процес, і під час нього ви дізнаєтесь багато нового. Це може бути повний злетів і падінь. Тому, якщо ви опинитеся «вниз», ви відчуєте, що не можете цього зробити, дозвольте собі випробувати негативні емоції. Йдіть бігати, кричати або записувати свої почуття. Потім натисніть на мотивацію, як у пункті 2. І продовжуйте з посмішкою на шляху до свого кращого, красивішого та здоровішого себе.

Якщо ця стаття про те, як схуднути, була для вас корисною, то не забудьте поділитися нею, щоб допомогти іншим жінкам. І справді ... Напишіть у коментарі нижче, якщо ви вже перепробували деякі з цих 7 пунктів і як вони змінили ваше життя.

І останнє. Не забудьте ознайомитись з онлайн-курсом «Моніки без фітнесу» Моніки, який допоможе отримати перші результати всього за 7 днів.

Я працюю тренером з фітнесу, і моя натура та пристрасть до чудових відчуттів від фізичних вправ і рухів привели мене до цієї роботи:-)

Мій девіз: "Зрозумійте, що ваше тіло - це найцінніше, що у вас є в цьому світі, і як вам потрібно здорове тіло, так і тіло потребує вашої турботи, ви несете за це повну відповідальність!"