Вам потрібно швидко схуднути? Це не буде день у день, але якщо у вас є принаймні тиждень, у вас є шанс. Ви запитуєте, як схуднути за тиждень? Відповідь проста - лимонна дієта. Хайді Клум і Дженніфер Еністон її хвалять - лише завдяки цій дієті вони стрункі і красиві. Вони стверджують, що лимонна дієта - це найпростіший та найефективніший спосіб схуднення. У цій статті ви знайдете 7-денний план харчування з рецептамиi. Все це займає всього сім днів, а лимонна дієта очистить ваш організм, допоможе набратися нових сил. Єдиний мінус - джинси опадають через 7 днів.

Як випливає з назви, лимон - основа всієї дієти. Відомо, що лимон підвищує життєвий тонус, виводить токсини з організму і допомагає позбавити організм від зайвих кілограмів. Тож купіть багато лимонів та соковижималку, адже наступного тижня вам знадобиться багато лимонного соку. Щоранку ви починаєте зі склянки теплої води та соку половини лимона. Ви також приготуєте цей лимонний напій у пляшці і будете носити його з собою цілий день, щоб ви могли пити.

1 ДЕНЬ

Перший день потрібно очистити організм від токсинів, які перешкоджають запуску вашого метаболізму. Це не означає, що ви щось з’їсте. Ви будете пити теплу воду цілий день - в цей день забудьте про каву, чай або алкоголь.

ЛИМОН ЛИМОНАД
Ви можете пити його цілий день - він освіжає, корисний і спалює жир. Сік одного лимона залийте 300 мл фільтрованої води. Додайте 2 чайні ложки кориці та щіпку кайенського перцю. Змішайте, і все готово.

лимонна

ДУТ ДОТОКС
Пообідайте цей чудовий суп на обід: 1 морква, селера, половина цибулини, 4 редиски, хрещення горохом і наріжте половину кропу на невеликі шматочки. Після окропу спочатку покладіть моркву, цибулю та селеру. Через 5 хвилин варіння додайте редьку, горох і кріп. Нехай суп вариться 10-15 хвилин. Смачного.

Отже, у вас позаду 1-й день. Ви повинні почуватися легко і енергійно. Очікувана втрата ваги становить 0,5-1 кг.

ДЕНЬ 2

Цього дня вашою метою буде пити багато води з лимоном. Ви запитуєте, чому? Вода і лимон запускають вашу травну систему і виводять токсини з організму. Вони також пригнічують апетит. Тож з того часу, коли ти прокинешся і поки не ляжеш спати - мати з собою пляшку лимонної води і пити. Ви будете продовжувати цей стиль кожного дня дієти - це буде перше, що ви випиєте після попередньої епіляції воском.

Сніданок
Фруктовий салат, йогурт, вівсянка та 300 мл органічного молока

ЗАГРУЗКА
8 штук несолоного мигдалю. Склянка свіжого фруктового соку, розведеного водою.

ОБІД
Домашній овочевий суп + темний хліб.

ВЕЧЕРЯ
Риба, курка або тофу на грилі з лимонним соусом (3 столові ложки оливкової олії, 1 столова ложка лимонного соку і половина зубчика часнику). + Зелені листові овочі та 1 чайна ложка насіння кунжуту. І не забувайте лимонний сік з водою.

3 ДЕНЬ

На 3 день ваша мета - використати силу вітаміну С на свою користь. Це одне з найбільш ефективних поживних речовин для спалювання жиру та схуднення. Він міститься переважно у фруктах та овочах. Тож приймайте фрукти або овочі разом з вранці лимонним напоєм. Продовжуйте так протягом дня.

Сніданок
1 варене яйце, цільнозернові грінки з маслом і помідор на грилі. Для цього потрібно 300 мл органічного молока. І не забувайте про яблуко - вітамін С.

ЗАГРУЗКА
2 свіжі або кураги, кілька шматочків несолоного арахісу

ОБІД
3 столові ложки вершкового масла, квасоля та нут - змішати з помідорами та зеленим перцем + лимонним соусом. Додайте 1 цільнозерновий круасан і тарілку зеленого салату з цибулею. Вітамін С - ківі.

ОЛОВРАНТ
сиру та полуниці

ВЕЧЕРЯ
Овочеве рагу (помідори, нут, шпинат, картопля, родзинки та цільнозерновий рис). Десерт: Банан на грилі з 2 кубиками розтопленого гарячого шоколаду.

ДЕНЬ 4

Метою сьогодні є регулювання рівня цукру в крові, оскільки це важливий фактор втрати ваги. Якщо рівень цукру в крові низький або високий, це призведе до накопичення жиру та жиру під час їжі. У цей день додавайте по 1-2 столові ложки лимонного соку до кожного прийому їжі.

Сніданок
Малина та полуниця змішуються з 2 чайними ложками вівсяної каші та 300 мл молока + нектарин

ЗАГРУЗКА
Фруктовий салат з лимонним соком і 300 мл органічного або соєвого молока

ОБІД
Салат з сушених бобів + круасан з непросіяного борошна з маслом і натуральним йогуртом

ОЛОВРАНТ
1 столова ложка насіння соняшнику.

ВЕЧЕРЯ
Філе лосося з лимонним соком, запечене в духовці з великою порцією тушкованих овочів. Десерт: Маленька кулькочка шоколадного морозива з подрібненими горіхами.

ДЕНЬ 5

Сніданок
Банановий коктейль (змішайте 300 мл органічного молока, 1 білий йогурт, 2 маленькі банани і 1 чайну ложку родзинок) + 2 скибочки цільнозернових грінок з тонким шаром вершкового масла.

ЗАГРУЗКА
Насіння та сухофрукти.

ОБІД
Очищена картопля і невелика банка з квасолею. Салат з щіпкою тертого сиру. Груша або персик.

ОЛОВРАНТ
Овоч з домашніми окунями (нут, лимон, кунжутна паста та часник).

ВЕЧЕРЯ
Фарширований перець: 4 столові ложки цільнозернового рису басмати, 2 чайні ложки кедрових горіхів, подрібнений цибуля, помідори черрі та 60 г фети - перемішайте. Подавати з тушкованими овочами. Десерт: запечене яблуко з корицею.

6 ДЕНЬ

Сніданок
Варені яйця та помідори на житньому хлібі. Пара малини.

ЗАГРУЗКА
Жменя горіхів і 300 мл соєвого молока.

ОБІД
Скибочки лосося та паростки на цільнозернових тостах + йогурт.

ОЛОВРАНТ
Персик. Жменя родзинок і жменька насіння соняшнику.

ВЕЧЕРЯ
Паста з тунця та кукурудзяного цукру: змішайте 6 столових ложок варених макаронних виробів з цільної пшениці, половину банки тунця у розсолі, 2 столові ложки кукурудзи та жменьку подрібненої брокколі. Подавати гарячим, з тушкованими овочами та лимонним соком. Десерт: Фруктове пюре та сухофрукти.

ДЕНЬ 7

Сніданок
Фруктовий салат. Натуральний йогурт з вівсянкою і 300 мл органічного молока.

ЗАГРУЗКА
Нектарин і жменька суміші горіхів і насіння.

ОБІД
Невеликий авокадо з креветками. Салат з лимонним соком, оливковою олією та бальзамічним оцтом. Яблуко.

ОЛОВРАНТ
Шматочок цільнозернового тосту, посипаний тертим сиром.

ВЕЧЕРЯ
Омлет з 2 яєць, подрібнених грибів, 3 столових ложок тертого сиру та оливкової олії + тушковані овочі. Десерт: Невеликий банан та полуниця.

Після цих 7 днів лимонної дієти ви відчуєте себе новою людиною. Легше, бідніше і здоровіше. Однак майте на увазі, що дієта може тривати максимум 7 днів. Після цього очищення ми рекомендуємо продовжувати здоровий спосіб життя, щоб ефект йо-йо не з’явився. Зберігайте звичку щоранку починати з води та лимона, зберігайте це. Це чудовий спосіб розпочати день і схуднути. Ви також точно вивчите кілька корисних рецептів з цієї дієти та включите їх у свій раціон.