7 вправ на тверді в’ялі ноги
після одного сувора дієта, нарешті починаємо худнути, але багато разів деякі частини нашого тіла не залишаються так твердо, як ми хочемо
Однією з уражених областей є ноги і багато разів ми не знаємо, що вони собою являють вправи точно, що допоможе нам без проблем носити короткі спідниці
І тому в Жінка 10 ми хочемо допомогти вам продемонструвати деякі ноги заздрості Y забути про в'ялість раз і назавжди
Це 7 вправ на тверді в’ялі ноги
Це відео може вас зацікавити
Цієї рутини легко виконувати, і за короткий час ви помітите результати
Присідання
Робити присідання легко, і їх залишиться кілька позначені ноги, оскільки сідниці до литок.
(20 присідань у 3 повторення)
Кроки
Ця вправа також чудово підходить для усунути обвислі ноги.
(10 кроків з кожного боку, зробіть 3 повторення)
Сумо присідання
Якщо провисання знаходиться в стегні, Ну, це вправи, які ви повинні робити.
(10 присідань сумо, 3 повторення)
Міст
A вправа, що працює для стегон і сідниць, це також надзвичайно просто зробити.
Якщо ви хочете набагато сильнішого завдання, можете додати вагу, щоб ви помічали результати набагато швидше
(10 підйомів, 3 повторення)
Підйом каблука
Для телят найкраща вправа, яку ви можете зробити, - це підняття каблука. оскільки з ними у вас будуть заздрісні телята
(10 підйомів, 3 повторення)
Велосипед
Ще одна вправа, яка не тільки допомагає тонусу ноги, якщо не живіт.
(10 велосипедів з кожного боку, 3 повторення)
Підняття ноги
Нарешті, ми не можемо забути піднімання ноги. Включіть у свій щоденний тренажерний зал і ви можете мати тверді ноги
(10 підйомів, 3 повторення)
Вам сподобалась нотатка?
- 3 легкі заправки для макаронних виробів та салатів - Жінка 10 років Справжній посібник для сучасної жінки
- 5 прийомів для підняття висячих повік - Жінка 10 років Справжній посібник для сучасної жінки
- 5 вправ на бразильські сідниці - Жінка 10 років Справжній посібник для сучасної жінки
- Магнезієва вода для швидкого схуднення - 10 справжніх керівництв жінки для сучасної жінки
- Ключі до лужної дієти у дітей - Жінка 10 років Справжній посібник для сучасної жінки