7 вправ на тверді в’ялі ноги

ялих

після одного сувора дієта, нарешті починаємо худнути, але багато разів деякі частини нашого тіла не залишаються так твердо, як ми хочемо

Однією з уражених областей є ноги і багато разів ми не знаємо, що вони собою являють вправи точно, що допоможе нам без проблем носити короткі спідниці

І тому в Жінка 10 ми хочемо допомогти вам продемонструвати деякі ноги заздрості Y забути про в'ялість раз і назавжди

Це 7 вправ на тверді в’ялі ноги

Це відео може вас зацікавити

Цієї рутини легко виконувати, і за короткий час ви помітите результати

Присідання

Робити присідання легко, і їх залишиться кілька позначені ноги, оскільки сідниці до литок.

(20 присідань у 3 повторення)

Кроки

Ця вправа також чудово підходить для усунути обвислі ноги.

(10 кроків з кожного боку, зробіть 3 повторення)

Сумо присідання

Якщо провисання знаходиться в стегні, Ну, це вправи, які ви повинні робити.

(10 присідань сумо, 3 повторення)

Міст

A вправа, що працює для стегон і сідниць, це також надзвичайно просто зробити.

Якщо ви хочете набагато сильнішого завдання, можете додати вагу, щоб ви помічали результати набагато швидше

(10 підйомів, 3 повторення)

Підйом каблука

Для телят найкраща вправа, яку ви можете зробити, - це підняття каблука. оскільки з ними у вас будуть заздрісні телята

(10 підйомів, 3 повторення)

Велосипед

Ще одна вправа, яка не тільки допомагає тонусу ноги, якщо не живіт.

(10 велосипедів з кожного боку, 3 повторення)

Підняття ноги

Нарешті, ми не можемо забути піднімання ноги. Включіть у свій щоденний тренажерний зал і ви можете мати тверді ноги

(10 підйомів, 3 повторення)

Вам сподобалась нотатка?