Жир на обличчі може змусити нас виглядати старшими і навіть додати кілька зайвих кілограмів до нашої реальної ваги, і сьогодні як ніколи всі хочуть навчитися втрачати жир на обличчі. Це тому, що перша частина тіла, яку люди помічають, це обличчя. Найприкріше, що жир з обличчя практично неможливо видалити. Бо навіть якщо ви втратили жир на тілі, жир на обличчі - це інша справа. Тому втратити жир на обличчі не так просто, і може знадобитися багато роботи.
Ось чому ми сьогодні маємо для вас 7 вправ, за допомогою яких ви можете з мінімальними зусиллями, легко і швидко втрачати жир з цієї частини тіла. Всього за 2 дні!
1. Посміхніться!
Перше, чому ви повинні навчитися, це те, що якщо ви хочете швидко і легко втратити жир на обличчі, це посміхаючись. Найкращий шанс втратити жир на обличчі - посміхнутися. Це найпростіша вправа для зменшення жиру на щоках, і це тому, що посмішка розтягує ці м’язи.
Як робити вправу?
1. Ляжте на спину без подушки, стоячи на колінах і стопах на ліжку.
2. Широко відкрийте рот, а потім повільно закрийте його опором.
3. Спробуйте мати чудову посмішку, не стискаючи зуби.
4. Злегка підніміть голову, а потім опустіть, при цьому посміхаючись
Повторіть це 7 разів.
2. Зробіть риб’яче обличчя
Однією з найпростіших вправ на обличчя для щік, яку ви можете робити в будь-який час, є вправа для обличчя риби. Ви можете зробити це під час прослуховування улюбленої музики або перегляду телевізора. Ця вправа допомагає розширити і тонізувати м’язи щік і швидко втратити жир з обличчя.
Як робити вправу?
1. Сформуйте риб’яче обличчя, одночасно вигинаючи губи і смоктавши щоки.
2. Спробуйте посміхнутися, роблячи це, і затримайте 5 секунд.
3. Розслабтеся, коли відчуваєте тиск на щелепи та щоки.
Зробіть це від 15 до 20 разів.
3. Подути повітрям
Ця вправа може вирішити проблему жиру на обличчі, працюючи майже на всіх м’язах шиї та обличчя. Це одна з найефективніших вправ для позбавлення від пухких щік і зменшення подвійного підборіддя. Вправа, що продуває повітря, впливає на м’язи шиї, щік і щелеп і тонізує їх, щоб надати природній підтяжці обличчя.
Як робити вправу?
1. Сядьте вертикально на стілець і зігніть голову до стелі.
2. Вдуйте повітря через рот, одночасно зближуючи губи.
3. Розслабтеся через 5 секунд, продуваючи повітря.
Зробіть це від 15 до 20 разів.
4. Підборіддя піднімає
Підтяжка підборіддя - чудова вправа, яка допомагає розтягнути більшість м’язів обличчя, включаючи горло, шию та щелепу. Роблячи цю вправу, обов’язково використовуйте лише губи, а ніяких інших м’язів обличчя. Ви можете робити цю вправу як стоячи, так і сидячи.
Як робити вправу?
1. Максимально витягніть шию і закиньте голову назад.
2. Не тримайте погляд прикутий до стелі.
3. Спробуйте перевести нижню губу над верхньою, широко посміхаючись.
Затримайтеся в цій позі 10 секунд і повторіть 10 разів.
4. Розтягніть м’язи обличчя
Розтяжка м’язів обличчя за допомогою рук - ще одна чудова техніка. А зробити це можна, опустивши підборіддя, щоб можна було торкнутися грудей. Потім потягніть шкіру так, щоб ваша шкіра рухалася під вилицями. Коли ви знаходитесь у правильному положенні, ви повинні сказати "Ах". Повторювати техніку потрібно тричі на день.
5. Відпускання щелепи
Вправа на звільнення щелепи, безсумнівно, є однією з найефективніших вправ для обличчя для зменшення подвійного підборіддя. Допомагає розтягнути м’язи навколо щік, губ та щелеп.
Як робити вправу?
1. У сидячому або стоячому положенні, у прямій позі.
2. Тримайте губи закритими, рухаючи щелепою так, ніби жуєте.
3. Вдихніть носом, а потім повільно видихніть, гудячи.
4. Широко відкрийте рот кінчиком язика, обережно притиснувши його до задньої частини нижніх зубів.
Залишайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд і продовжуйте вдихати та видихати. Ви повинні виконати 2 повторення вправи.
7. Дуже щільно закрийте очі
Найновіша техніка втрати жиру на обличчі - просто закрити очі за допомогою щічних м’язів. Потрібно лише переконатися, що відчуваєте скорочення м’язів обличчя. Затримайтеся в цій позі 10 секунд, а потім розслабте м’язи обличчя. Повторювати це слід щонайменше 5 разів на день.
Доповніть свої вправи особою нефриту GUA SHA, двоюрідним братом валика для обличчя, цей еко-інструмент допоможе вам зробити масаж обличчя з «підтягуючим ефектом».
- Ефект підйому та підтяжки.
-Супер стимулює вироблення колагену і надає світність .
-Лімфодренаж допомагає зменшити запалення обличчя та очей.
-Визначає та формує обличчя та шию природним чином.