здорова їжа Вони не нудні і не просто допомагають нам підтримувати форму. Їжа також має великий вплив на наш психічне здоров'я і в багатьох випадках це може бути і на краще.
Це те, що називається "хеппі Міл" і ось одні з найкращих продуктів.
Є корисна їжа, яка може змусити вас почувати себе краще і щасливішим, навіть якщо це здається дивним. Звичайно, коли ми думаємо про це їжа, яка змушує нас почуватись добре після поганого робочого дня в офісі, Перше, що спадає на думку - це хороший гамбургер з картоплею фрі, піца, наповнена сиром, шоколадний торт ... звичайний.
І так, час від часу нам може знадобитися така кількість калорій в організмі, ми цього заслуговуємо, але це не може стати звичкою. надмірно оброблена їжа не корисна для нашого мозку, але вони існують смачна здорова їжа що їм вдається відкласти нас гарний гумор завдяки своїй здатності збільшувати нашу вироблення серотоніну, також відомий як "Гормон щастя".
Це продукти, які ми повинні додавати в наш щоденний раціон щоб він набув чинності, і більшість з них однаково є їжею рекомендується підтримувати фізичну форму.
Їх спільне те, щоn багатий на амінокислоту, звану триптофаном, необхідний для виробництва серотоніну, насправді він є одним з основних інгредієнтів багатьох ліків, що продаються в аптеках, для лікування низької продукції цього нейромедіатора.
Саме тому експерти Business Insider зібрали 7 здорових продуктів, щоб почувати себе краще, рекомендується. Багато з них ми всі маємо в холодильнику, не знаючи їх потенціалу. Інші можуть бути несподіванкою, але вони можуть бути включені в наш повсякденний день без проблем, а також зроблять наші рецепти ще багатшими. Мета:
- Лосось
- Авокадо
- Фісташки (або інші горіхи, як насіння мигдалю або соняшнику)
- Подорожник
- Яйця
- Нут
- Темний шоколад
Сила того, що ми їмо, набагато більша, ніж ми думаємо. Наука визначила це нут, одна з найвідоміших бобових культур, це може допомогти лікувати депресію завдяки кількості триптофану, яку він забезпечує. Крім того, всі ці продукти є корисний для серця, затримувати старіння, і, звичайно, вони чудово допомагають проти депресії.
Турбота про наш раціон - це не просто рекомендація для того, щоб бути фізично добре. Те, що ми їмо, також впливає на нас психічно і ми можемо вибрати, чи хочемо, щоб це було на краще.
Вам також може сподобатися:
- Їжа, яка може найкраще замінити м’ясо в нашому раціоні - Краще зі здоров’ям
- Дев'ять продуктів, які ми зазвичай включаємо в раціон для схуднення, і які можуть змусити вас набрати вагу
- Дієтами та пробігом можна керувати більше і краще
- Риболовля - фізичні вправи, алкоголь або протизапальні речовини можуть посилити реакцію
- Повні вагітні жінки можуть спокійно вивчати дієту - Громадське