східних

Дієта в поєднанні з дієтами з різних країн почала встановлюватися в Іспанії на початку XXI століття. З рубежем століть і на початку тисячоліть споживання східних продуктів з різних азіатських країн почало чергуватися зі звичним для нас середземноморським харчуванням. Східна їжа залишилася, особливо японська та тайська, поширюючи численні ресторани з вишуканими та корисними стравами з цих культур. Ми склали список із 7 простих порад та рекомендацій, які слід включити у наше життя та наш раціон .

1-Не пити лíрідини фрíви під час їжі

Один із західних звичаїв - пити холодну воду або безалкогольний напій під час їжі, просто, змінивши цю звичку, буде краще перетравлення їжі. Обмеження споживання рідини під час їжі дозволяє уникнути розрідження травні ферменти які так важливі для хорошого травлення. ті зелений або інші гарячі чаї перед їжею сприяють підвищенню активності ферментів та покращують ваші травні здібності. Пити рідину краще за 30 хвилин до або після їжі, а не під час.

2- Настійно рекомендується суп місо

3- Такі закуски подобаютьсядотикос - це мдоs здоровий

Насіння гарбуза або соняшнику, бутерброди з водоростями, волоські горіхи, кешью та інші горіхи та насіння, такі як кунжут, які підходять майже до будь-якої страви. Вони наповнені мікроелементами, вітамінами та мінералами, а можливості безмежні: хрусткі водорості, кунжутні оладки, цибулеві млинці, крабові рулети, цибулеві канапе, вареники на пару, овочеві пучки, мариновані огірки.

4- Оптимізуйте температуру їжі відповідно до пори року

Не можна залишати без уваги енергійну температуру їжі, тому їжте продукти, що генерують тепло в холодну погоду, та освіжаючі продукти в жарку погоду. Це дуже здорове глуздове правило навряд чи згадується в Азія тому що це просто практикується. Холодні напої та холодні страви, такі як селера, дині та холодні салати, не вживаються посеред зими.

У холодному кліматі гарячі супи і тушонки, бо це те, що потрібно організму. Спекотний літній день - ідеальний час для пісокíдо або освіжаючий напій, виготовлений з алое та огірок, кожна їжа має одну температура енергіїіетики і діє на організм відповідно. Вживання продуктів, які мають правильну температуру в різні сезони року, є важливою частиною здорова дієта.

5- водорості Kombu

Введення морських водоростей у наш раціон є хорошим рішенням, і починати з чогось простого настійно рекомендується водорості комбу який замочують бобовими протягом декількох годин перед варінням. Їх варять у тій самій воді, видаляючи водорості, які значно збільшилися в розмірі, і виділяють безліч мінеральних солей, що містяться в ній.

6- Змінити коров’яче молоко на інше рослинне молоко

Сьогодні існує багато інших видів молока, і їх легше отримати, ніж будь-коли, коли з’являється молоко. мигдальне, кокосове, рисове або соєве молоко оргдонеодружений.

7- Детоксифікуйте організм японськими травами та овочами

Час від часу важливо робити генеральне прибирання або Детокс-дієтаабоn. Для цього місо також дуже добре, про що ми вже згадували в цій статті. Напередодні ввечері приготуйте склянку теплої води і чайну ложку насіння льону, відмінне природне проносне, щоб випити в перший день дієти, потім на сніданок можна приготувати настійабоn детоксикація з ті зелений, пити опівдні, або з зубаабон, кропива або трічервона чаша до якого можна додати чайну ложку меду. Їсти, бульйон овочі. Його можна зробити з селери, шпинату та мангольду без солі та з детоксикуючими травами, такими як коріандр, петрушка, куркума, кайенський перець або орегано. На вечерю яблучний або грушевий сік і настій ромашки перед сном.

Смійте починати, ваше тіло це оцінить.