Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Коли ви починаєте з програми для схуднути, те, що шукається так само, - це збереження мети, як тільки вона досягнута. Але як втратити вагу Постійно? Відповідь простіша, ніж здається.
Важливо знати, що немає чудес, якщо говорити про зменшення розмірів, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Тираж, дієта сам по собі не ефективний для втратити вагу і постійно підтримувати згадану втрату вправа та застосовувати інші звички здоровий.
Для досягнення мети втратити вагу і залишатися, ми ділимося стратегіями, які люди струнка працює, і що фахівець з фітнес-харчування та автор книги "Дівоча дієта", JJ Virgin, накопичила багаторічний досвід роботи з пацієнтами.
1. Виміряйте свій прогрес. Ви можете змінити лише те, що вимірюєте, люди, які досягли успіху втрата ваги вони зважуються один-два рази на тиждень, але ніколи не стають рабами ваги. Вони вимірюють частини тіла, які їх цікавлять, рулеткою, щоб побачити справжній прогрес.
2. Любитель альтернатив. Приватизація дієта може обернутися катастрофою, тому що їжа Те, що ви "забороняєте" собі, - це те, що постійно у вас у голові. Замість того, щоб утриматися, вам слід знайти розумніші альтернативи: хліб з цільної пшениці, легке морозиво.
3. Ворог далеко від дому. Уникайте мати їжа нездорові, але особливо ті, якими ви не можете керувати до нападу, повинні бути повністю залишені від вашої шафи, таким чином ви усунете одну з найбільших перешкод для втрата ваги.
4. Сплануйте заздалегідь. Люди, які досягають своєї мети, знають, що голод Це змушує вас поступитися найгіршим спокусам (жирна їжа), тому вони готуються до найгірших сценаріїв. Думати про корисні закуски для надзвичайних ситуацій з продовольством, з часом a звичка.
5. Вони пишуть все. Запис усього, що ви їсте, допоможе вам бути більш відповідальним і слухняним до своїх дієта, На додаток до цього, ви можете виявити будь-який можливий "гріх", який створює опір втрата ваги.
6. Тримайте поруч здорову їжу. Якщо те, що у вас є поруч, є їжа нездоровий (зрозумійте картоплю фрі) легко впасти в спокусу, тому вам слід замінити їх зневодненими горіхами або чорницею, наприклад, в красивих контейнерах, які провокують вас щастя.
7. Система підтримки. Люди, які досягають своєї мети, не роблять цього самі, у них є друг, пара або група, яка допомагає їм продовжувати дорогу. Тож у вас буде хтось, з ким подолати свої моменти тривожність і розповім вам, як вони.
Втратити вагу Ви повинні постійно бути зосередженими на персоналізації, ставити перед собою реальні цілі і перш за все з'ясовувати, що саме ідеальна вага ви повинні мати. Йдеться не про схуднення заради моди, а про те, щоб робити це, щоб зберегти своє Здоров'я фізичний та психічний у хорошому стані.