Чи харчувались ви здорово, але не знаєте, як розпочати взимку? Отримайте їх із цих надпоживних овочів, і ваш спосіб життя може початися!

Морква

Його можна знайти на полицях усіх ринків і супермаркетів по одному, а також він захищає наші очі і шлунок: він насичений вітаміном А, зменшує здуття живота, а моркву можна ефективно використовувати як вітряк та на випадок запор. Сира їжа є цінною харчовою добавкою, але вона також є чудовим вибором, коли готується на пару, готується, смажиться та супується.!

Картопля

Його можна зберігати легко і довго, тому варто придбати хорошу велику купу, якщо ми зможемо знайти його за вигідною ціною! Картопля наповнена клітковиною, калієм та десятьма іншими мінералами, а вітамінів набагато більше, ніж крупами.!

Оздоровча порада: готуйте картоплю цілком, не нарізану кубиками, а цілу! Це дає вам на 75% більше мінералів, ніж якби ви їх подрібнили.

Петрушка

Це чудова приправа, але це також дуже смачна страва, як салат та гарнір, які ми можемо виростити самі вдома на своєму городі. У зимові місяці петрушка особливо корисна, оскільки містить протизапальну речовину, каротин, мінеральні солі, вітаміни С та Е.

Фенхель

Як і цибулю, їх рідко вживають самостійно, але частіше для ароматизації салатів та супів! Кмин із пряним ароматом містить багато мінеральної солі та каротину і є одним з найкращих природних засобів проти бродіння та здуття живота за оцінками “великих старих людей”. Його також часто дають як чай дітям з болями в животі, оскільки він ефективно полегшує кишкові спазми.

можна

Це зима

Родом з Мексики, овоч-фрукт також насичений фосфором, кальцієм, калієм, натрієм, цинком, марганцем та міддю - отже, він насичений вітамінами! Він також дуже дієтичний, оскільки містить мало калорій: чудовий вибір для спагетті, гарбузовий суп або гарбузовий суп!

Оздоровча порада: не поспішайте з підготовкою! На приготування більше, ніж на “літній гарбуз”, потрібно до півгодини, оскільки шкірка дуже жорстка і лише повільно розм’якшується.

Квасоля

Жодна з основних страв індійської кухні не може бути відсутнім у раціоні вегетаріанця, оскільки вона містить багато цінних поживних речовин: вона також містить багато фолієвої кислоти, клітковини, вітаміну В, хрому та цинку.!

Оздоровча порада: Перед їжею замочіть квасолю на одну ніч, а потім варіть щонайменше 40 хвилин! Це дозволяє уникнути наслідків здуття живота та кількості неперетравлених вуглеводів, оскільки сирі боби можуть навіть спричинити харчові отруєння.!

Яблуко

Сорт, вирощений взимку, є одним з найцінніших фруктів, оскільки він насичений вітаміном С, фолієвою кислотою, магнієм, калієм та пектином, що також засмучує флору кишечника та шлунок! Мийте шкірку ретельно, не знімайте її - інакше ви позбавите себе багато цінних поживних речовин! Це особливо рекомендується дієтам, оскільки шматок середнього розміру містить до 80 калорій.

Оздоровча порада: Спробуйте ввести якомога більше яблук у своє повсякденне життя! Зробіть яблучні чіпси, яблучний суп, пресований яблучний сік або навіть яблучний штрудель - вам сподобається, бо він дуже поживний!