МАДРІД, 7 січня (EUROPA PRESS) -

різдво

70 відсотків людей набирають на Різдво від одного до трьох кілограмів, згідно з опитуванням, проведеним агентом Weight Watchers 'entulínea'.

З цієї причини 41 відсоток, як правило, дотримуються певної дієти після різдвяних ексцесів, хоча, як показало опитування, 48 відсотків з них відмовляються від неї через "нудьгу" та "відсутність мотивації", що викликає обмежувальні дієти.

"Це відбувається тому, що неможливо назавжди прийняти зміни у звичках, якщо вони не були встановлені за допомогою мотиваційних засобів. Є три ключові елементи. Ми повинні встановити реалістичні цілі та короткотермінові цілі, які дозволять нам досягти кінцевої мети. Це також важливо розраховувати із зовнішньою підтримкою та самовизнанням, що нагадує нам про те, що у нас все добре ", - прокоментувала експерт-психолог у" тренуванні "Єва Ідальго.

І справа в тому, що заборони на певні продукти в обмежувальних дієтах спричиняють явний демотивуючий ефект, тому, як зауважив фахівець, необхідно потурати "деяким примхам", щоб визнати та відзначити "зусилля", докладені та підтримувати мотивація.

Насправді, згідно з опитуванням, проведеним "entulínea", 97 відсотків опитаних запевняють, що дієти із забороною не допомагають триматися подалі від тих продуктів, обмежених калорійністю, але що вони призводять до збою дієти. Навпаки, підтримка певних гастрономічних примх, на думку 98 відсотків опитаних, допомагає підтримувати дієту.

Зокрема, шоколад є головою рейтингу найбільш бажаних продуктів харчування за дієтою (27%), за нею солені закуски (26%), кондитерські вироби (24%) та хліб (одинадцять%).