Я впевнений, ви вже чули це раніше, але він має рацію?

тренувань

✔Перед початком цього підходу бракує фактора, який є дуже важливим для досягнення результатів: REST.

Припустимо, що ви тренуєтеся в тренажерному залі, бігаєте або займаєтесь видом спорту.

Давайте поставимо себе у дві ситуації (з оптимальним відпочинком, 6 - 8 годин на день)

    70% дієта - 30% тренування: Людина, яка дієту виконує дуже добре, персоналізовано, знаючи, скільки калорій споживати на день і з хорошим розподілом макроелементів, АЛЕ, не тренує належним чином у тренажерному залі, роблячи те саме щодня, не прогресуючи, виходить на "біжить" і закінчує ходьбою, він не робить 100% акцент на своєму виді спорту. Результати? Не оптимально.

2. 70% тренування - 30% дієта: Людина, яка дуже добре тренується в тренажерному залі з індивідуальною програмою, людина, яка виходить на пробіжку щодня одночасно, займаючись усіма собою, або людина, яка на 100% захоплена спортом, яким займається., але їсть погано., не знаючи, яку кількість калорій ви споживаєте за день, вживаючи велику кількість фаст-фуду, сміття. Результати? Не оптимально

Отже, якщо ви хочете довгострокові стійкі результати, віддайте 100% трьом стовпам:

✔ Харчування: індивідуальна дієта на основі вашої мети, будь то втрата жиру, підтримка ваги або збільшення м’язової маси. У Manzana Verde ми прагнемо бути першим стовпом, на якому ви можете розпочати новий спосіб життя.

✔ Тренування: Аналогічним чином, виходячи з цілей, ключем до всіх тренувань, будь то в тренажерному залі, на відкритому повітрі, бігуни, плавці тощо, є ПРОГРЕС, ось у чому справа, щоб з кожним днем ​​було краще, ви не можете робити те саме щодня, кидайте виклик собі, покращуйте свої оцінки.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: ТРЕНУЙСЯ, НЕ ВПРАВЛЯЙТЕ.

✔ Відпочинок: мінімум на 6 годин достатньо, бо так, під час відпочинку ви набираєте м’язову масу, втрачаєте жир тощо. Гарний відпочинок змусить вас прокинутися з великою енергією наступного дня, щоб повернутися до тренувань.