Відео про охорону здоров’я та медицину: Великий Рукав з золота: Нагадування немовляти/Вихід пташок/Військовослужбовець на День Подяки (лютий 2021)

притулки
Ім'я: Наті Сантана

Вік: 38

Місце: Східний Віндзор, Нью-Джерсі

Висота: 5'7 "

До: 304

Після: 230

Який переломний момент привів вас до схуднення? Мені набридло робити покупки в плюсі. Кожного разу, коли я ходив за покупками, це було найважче. Покупки повинні бути веселими! Плюс у мене були неймовірно набряклі ноги. Я ходив до кожного лікаря, але лише один мав здоровий глузд, щоб сказати мені: "Любий, потрібно схуднути". Це було в той момент!

Коли ви почали намагатися схуднути? Я почала в 2003 році. Я щойно вийшла заміж, і мій чоловік мав величезні проблеми з моєю вагою. Але я був у стосунках, що призвело до того, що я набрав ще більше ваги - мій «жирний костюм» був моїм захисним покривалом. Врешті-решт, я набрався мужності та сили, щоб потребувати кращого життя для себе та подати на розлучення. Коли ми розпочали процес розлучення, моя вага була на найвищому рівні. Я ніколи не перевищував 160 фунтів, тому вагою 304 фунтів було жахливо.

Як ти починав? Під час розлучення я вирішив щось зробити зі своєю вагою - моя «захисна оболонка» вже не потрібна! Я зосередився на тому, щоб бути сильнішим та інтимнішим, Ната. Я почав тренуватися як Джилліан Майклз і вирішив, що хочу схуднути. Я почав займатись дослідженнями і нарешті визначився з гуртом. Після операції я почав кидати виклик собі постійними тренуваннями, а також змінив дієту, зосередившись на тому, щоб їсти більше овочів і менше жиру, що допомогло мені скинути 60 кілограмів протягом року.

Яким був ваш найбільший виклик? Поверніться до робочої гойдалки. Я знову почав працювати і почав займатись зумбою - коли ти танцюєш, це не буде тренуватися!

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим? Я хотів кинути кілька разів! Я просто продовжував повторювати: "Дивись, як далеко ти зайшов!" Я також мав підтримку великих друзів, які спонукали мене продовжувати. І емоційні зміни, які я пережив, тримали мене позитивно. В результаті моєї нової довіри я став набагато щасливішим і більш захопленим.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини? Я хотів би змінити свій раціон і познайомитися зі своїм дієтологом. Вона буде стрибунком моєї пропозиції, і я почну худнути.

Яка ваша звичайна вправа? Завдяки мотивації двох друзів я почав ходити і ходити. Я щойно закінчив свої перші 5 тисяч завдяки цим дівчатам - чогось, що я ніколи не думав, що зможу зробити!

Який ваш щоденний раціон? Моя ранкова їжа - це або яєчня, або шматочок бульб з бульбовим арахісовим маслом. Обід - це, як правило, салат або бутерброд з тунцем. На вечерю я маю рибу та кілька вегетаріанців. Моя закуска - це півсклянки попкорну.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви? Банани та арахісове масло - мої улюблені! У мене також є хумус і дитяча морква.

Як ви схудли, змінили ваше життя? Я набагато сильніший і впевненіший у собі! Продовжувати покупки - це весело! Мені вже не подобається бути чужим у своєму тілі. Я не втомився від своєї цільової ваги, але я повільно працюю над тим, щоб дістатися.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути? Не заблукайте, якщо не побачите негайних результатів. Для досягнення мети потрібно багато часу і напруженої роботи. Не пропустіть чогось, що хочете; зробіть невеликий укус і продовжуйте рухатися.