Здоров'я та медицина Відео: У перехідному періоді 2.0: історія стійкості та надії у надзвичайні часи (лютий 2021)

еріком
Ім'я: Еріка Луго

Вік: 29

Висота: 5'11 "

До: 322 фунтів.

Після: 165 фунтів.

Який переломний момент привів вас до схуднення?

Мій син, якому тоді було близько 2 років, попросив мене пограти з ним на підлозі. Я сів на диван і просто подумав, що піднявся, ліг на підлогу, і мені довелося забрати іграшки, це було так виснажливо, що я сказав йому "ні". Це було жахливо. Я пішов зважуватися і побачив на вазі 322 фунти. Моє серце стиснулось.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Я був жорстким ще з середньої школи. Я завжди намагався схуднути. Однак одного разу, коли я зійшов з ваг того дня, мені захотілося розвернутися. Наступного дня я був повноцінний, готовий схуднути! За перші 13 місяців я фактично схуд перші 122 кілограми. Я навчився терпіти до кінця втрати ваги. Я тонізував та нарощував м’язи до кінця своєї подорожі. Я все ще йду!

Як ти починав?

Я щойно це зробив. Оскільки я завжди намагався схуднути, я пам’ятав, як виснажливо і переважно намагався знайти або обдурити схуднення. Цього разу я дотримався основ. Менше калорій, більше калорій. Я завантажив програму MyFitnessPal на свій телефон і почав там.

Яким був ваш найбільший виклик?

Я - я все ще є. У мене є моменти, які для мене викликані; що вони хочуть, щоб я їв усе на кухні, включаючи шафи. Я з’їв коробку поп-пиріжків, каш і цілу упаковку печива.

Чи були випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Думаю, якщо у вас немає цих моментів, ваша подорож нечесна. У мене є такі моменти на місяць. Я в Instagram, що. Але одного разу я знайшов веб-сайт, де люди говорять про відомих блогерів - речі, про які вони говорили про мене та мою сім'ю, як я розмовляю та як я одягався, були настільки шкідливими. Я хотів припинити ділитися своєю історією. Я відчуваю, що ці люди були шкідливими, це того не варте. Але я вибрався з цього. У мене завжди буде одна фраза: "Якщо вони вас не знають особисто, не сприймайте це особисто".

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини?

Завжди доводиться змінювати навчальні програми. Ви не хочете, щоб ваше тіло до чогось звикало.

Яка ваша звичайна вправа?

Я люблю робити свої тренування веселими, просто підтримуючи їх. У мене немає рутини, і я думаю, що саме тому я досяг успіху. Моє тренування може бути що завгодно: від 15 підходів до 60 хвилин кардіо до 90 хвилин вправ для ніг та деяких вправ. Я впевнений, що можу пітніти і провести принаймні 60 хвилин у спортзалі. Я пристрастився до поту. Як тільки я побачив, як катаються ці дриблі, я ледь не спробував самостійно стати басейном до того часу, як закінчив.

Який ваш щоденний раціон?

Я істота звички. Сніданок завжди включає п’ять яєчних білків та пшеничну англійську здобу. Через дві години це йогурт без жиру. Обід - це, як правило, 4 унції нежирного м’яса, 1/2 склянки карбіду та багато овочів. Моя середньообідня закуска - це нежирне м’ясо та деякі овочі, желе без цукру або попкорн на 100 калорій. Я не позбавляюся; Вечеря, як правило, однакова з обідом, і після тренування я струшую білок.

Як ви схудли, змінили ваше життя?

Просто: Зараз моє життя офіційне. До цього я дозволяв вазі визначати мене і мої межі. У мене його зараз немає. Я складаю правила. Я була рада можливості допомогти людям. Деякі навіть кажуть, що я їх надихаю, що все одно вразило мене. Той факт, що я можу щасливо спати з тим, хто я є, і я знаю, що хтось бачив мої трансформаційні картини і був натхненний - цього мені достатньо!

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Так! Зупиніть худнути або будьте здорові, як робота! Ми мами, жінки, дочки - нам належить багато роботи в цих ролях. Нам не потрібно робити те, що ми робимо для себе. Зробіть це весело. Це ваш час! Дізнайтеся, як зробити спортзал своїм щасливим місцем: придбайте новий вправний танець; завантажити нові застряглі носії; приєднатися до них і думати про них як про сім’ю.

Дотримуйтесь шляху схуднення Еріки на її веб-сайті та в Instagram та Facebook.