Здоров'я та медицина Відео: Пристрої POCT QuickSeal у щоденній практиці Medica North (лютий 2021)

втрачений
Ім'я: Таніша Шане Вільямс

Вік: 29

Місце: Бруклін, Нью-Йорк

Висота: 5'7 "

До: 350 фунтів.

Після: 199 фунтів.

Який переломний момент привів вас до схуднення?

15 жовтня 2012 року я стояв на шкалі і не отримав номера. Я отримав два листи: О.Л. Це була перерва, оскільки це вказувало, що я перевищую 350 фунтів. Я зрозумів, що настав час взяти під контроль, хоча й не знав, як хочу його втратити. Все, що перевищує 350 фунтів стерлінгів, було неприйнятним.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Тієї ночі! 15 жовтня 2012 року я зобов’язався залишити свій колишній спосіб життя. Я не хотів чекати чергових канікул чи Нового року - я зробив це відразу.

Як ти починав?

Спочатку я спорожнів свій будинок від усіх і з’їв. Я пила багато соку і абсолютно ніякої води. Раніше я багато їв, але всі страви почав готувати вдома. Я почав робити смузі, щоб збільшити споживання фруктів та овочів. Потім я звернувся до YouTube, щоб пройти тренування вдома.

Яким був ваш найбільший виклик?

Найбільшим моїм завданням було навчитися справлятися з життям та своїм здоров’ям. Багато разів ми схиляємося падати під прапором під час “дієти” через такі життєві проблеми, як сім’я, стосунки, школа та робота. У перший рік своєї подорожі я зазнав багато труднощів, але вперше поклав своє здоров’я. Я навчився не здаватися, коли було важко. Коли я дізнався, що життя - це лише виклики, це було простіше.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Чесно кажучи, ні. Цей експеримент настільки відрізнявся від інших експериментів у минулому. Я постійно повторював, як відчував ніч, коли не міг прочитати свою вагу на вагах, і це було моїм мотивацією. Спочатку мені було соромно ділитися своєю початковою вагою або тим, що сталося вночі, але зараз це мотивація для інших. Я все ще допомагаю іншим досягти своїх цілей. Коли я ділюся своєю історією або показую свій образ, люди дивляться на мене, ні в якому разі! Взаємодія з людьми щодо втрати ваги та здоров’я мотивує мене та допомагає продовжувати бути взірцем для наслідування.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини?

Поступова втрата ваги іноді може перешкодити платформі. Це не була швидка або швидка втрата ваги, це була для мене здоровіша людина. Я не був впевнений, скільки схуднув, але знав, що повинен робити це заради себе та свого життя. Я постійно кажу людям, що ви перестаєте концентруватися на втраті ваги і зосереджуєтесь на здоров’ї. Як тільки ви приймаєте здорове житло, вага приходить.

Яка ваша звичайна вправа?

Оскільки я маю зручну вагу, я, безумовно, більше люблю тонізувати. Я роблю багато ваг і присідань, і зараз біжу. Коли я розпочав свою тренувальну практику «Успішна вага», я почав тренером з втрати ваги. Я навчав людей через проблеми із психічним здоров’ям здорового способу життя, але мої місцеві клієнти також підштовхнули мене до тренувань, тому зараз я маю більше фізичних вправ, ніж будь-коли раніше. Я займаюся не менше двох разів на день, шість разів на тиждень. Я вважаю, що я дійсно показую своїм клієнтам, як це працює, а не просто навчаю їх про процес.

Який ваш щоденний раціон?

Це не дієта, це спосіб життя. Але снідайте щоранку. Залежно від мого настрою та мого дня, я, як правило, буду вівсянку або якусь форму. Якщо я працюю кілька разів цього дня, то вранці у мене буде більше зерна. Обов’язково з’їжте мінімум чотири порції фруктів протягом дня - це моя улюблена закуска. В обід я можу куряти зі свіжими овочами, а якщо я займаюся фізичними вправами, то прийму коричневий рис. На вечерю я буду їсти овочі або рибу з овочами. Перед тим, як лягати спати, у мене завжди є грейпфрут або диня. Що стосується води, то я випиваю від 100 до 120 унцій води на день. Я планую обдурювати їжу, але останнім часом моя обманна їжа є лише дуже маленькою частиною моєї улюбленої дієти, наприклад стравою з бурріто від Chipotle.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

Я люблю фрукти! Влітку я міг їсти диню цілий день. В іншому випадку я люблю грейпфрути та ожину. Якщо я хочу щось солодке, я прийму шматок тосту з більше гранатами, арахісовим маслом та скибочками банана.

Як ви схудли, змінили ваше життя?

Втрата ваги відкрила мені очі на успіх. Я думав, що мої титули або кар’єра є ознаками мого успіху, але це не так. Нерідкі випадки, коли я здобув ступінь магістра та продовжив докторантуру до 30 років. Те, як я схудла, є ознакою успіху. Втрата ваги також дозволила мені допомагати іншим. Я знаю, що в житті є три речі - робота, кар’єра та пристрасть. Викладання - це моя кар’єра, але бажання схуднути - це моя пристрасть. Кожного разу, коли я зустрічаю когось, хто не відчуває, що можна схуднути, вони показують їм якомога більше, без шалених дієт, таблеток, планів голодування та хірургічного втручання.

Люди спонукали мене написати свою першу книгу "Перехід до здоровішого тебе: як я схудла більше 140 фунтів, а ти теж можеш!", І я люблю відгук, який отримав від людей. Одна людина сказала, що я вважаю їхні проблеми. ніколи не уявляв, що мій особистий незручний момент, коли я не бачу своєї ваги на своїй вазі, призведе мене до зміни мого життя, і тепер моя мета - допомогти іншим.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Перестаньте шукати лікування, щоб це стало можливим. Ми всі маємо здатність контролювати себе і контролювати своє сприйняття життя. Якщо ви хочете бути здоровим,. Не займайтеся втраченими кілограмами і не відкривайте спосіб життя, бо це дивовижно. Я здоровіший і, безумовно, щасливіший. Я зобов’язаний своїм щастям, бо вийшов зі свого шляху. Достатньо любові, щоб знати, що ти можеш це зробити. Багато людей вважають, що це неможливо, але можливо!

Отримайте поради від Таніші щодо здорового способу життя у Facebook, Twitter та Instagram.