Багато жінок у всьому світі щодня замислюються про те, щоб позбутися зайвого жиру на животі. У нас сьогодні для вас чудові новини. Живіт можна по-справжньому схуднути, не вимагаючи фізичних вправ та без зловживання голодом!

Шановні пані, оскільки редакція словацької жінки допустила помилку, допустивши хлопця до своїх лав, вам доведеться змиритися з дещо більш реалістичними статтями, без рожевих прикрас. Звичайно, винна більшість жінок, у яких проблема з круглим животом. Вони просто лінуються піднімати приклади з дивана або просто переїдати. Так, звичайно, це роблять і хлопці, але на відміну від вас, ми не говоримо, що розлади щитовидної залози чи генетика винні в цих черевних складках.

Звичайно, якщо ви вже вгодовані і надто щільні гетри з телемагазину не допомагають, ви думаєте, що можете почати тренування. А оскільки у вас часто страждає жирний шлунок або задній прохід, ви почнете вправляти, як зазвичай, черевні преси та присідання. Ну, дівчата, погані новини, ви точно не схуднете від цих вправ. Усвідомте, що живіт і присідання - це силові вправи, за допомогою яких ви не втрачаєте жир, а нарощуєте м’язову масу. Тож вони мають перспективу формувати ваше тіло, але якщо ви товсті, це марна трата часу. Чому? Бо якщо ваші шлункові цеглинки заховані під 20-дюймовим шаром жиру, вони вам просто будуть марні.!

забудьте

Тому! Якщо ви хочете дійсно схуднути, звичайно, ви повинні сказати: "Їжте менше, робіть більше!" Що означає переклад: їжте скупо і додайте трохи руху. В ідеалі це повинна бути швидка ходьба, біг, будь-який динамічний вид спорту ...

Гаразд, ми повинні це зробити. Можливо, я вас достатньо здув на сьогодні, тому, якщо ви не проти, ми можемо спокійно перейти до обіцяного "чудотворного" перетворення. Фахівці з фітнесу кажуть, що це найпростіша вправа для досягнення плоского і твердого живота. Його секрет полягає в правильному диханні. Якщо все зробити правильно, ви зміцните всю центральну частину тіла і стабілізуєте хребет. Окрім ефекту схуднення, це також усуває біль у спині та покращує поставу. Як це зробити?

  1. Відразу після пробудження (в ідеалі на голодний шлунок) ляжте на спину, зігнувши ноги. Зробіть глибокий вдих і максимально підтягніть живіт. Чим більше ви його завантажите, тим ефективнішою буде вправа.
  2. Спочатку затримайте повітря на 15 секунд після вдиху, і ви можете поступово продовжувати цей час до 60 секунд. Повторіть вправу від 3 до 5 разів.
  3. Якщо ви готові до більш важкої версії цієї вправи, станьте на коліна і руки або сядьте прямо на стілець або філот.