Тож підніміть шкарпетки, щоб дуже швидко отримати цей плоский живіт, дотримуючись цих простих правил харчування:
1) Викиньте цю СРІНЬ із свого тіла
Цікаво, що таке CRAP? Ну, це група продуктів харчування, яка не корисна для вашого організму. С для кофеїну, R для рафінованого цукру, A для алкоголю та P для оброблених продуктів. Якщо ви вилучите з життя ці чотири групи продуктів, ви зможете жити своєю мрією про плоский живіт. Одні з найбільших ворогів плоского живота, ці грудочки тримаються на ваших тілах і ускладнюють втрату жиру.
2) Полікуватися
Ви вже робите добро, протистоячи непотрібній їжі, але просте лікування не зашкодить. Насолоджуйтесь обманною їжею раз на тиждень, будь то вершкові макарони, шоколад або щось смачне, це насправді допоможе посилити ваш метаболізм.
3) Вибирайте добавки до риб’ячого жиру
Риб’ячий жир, що міститься в сардинах та лососі, є їжею щастя. Навантажений жирними кислотами омега-3, які є необхідними для кожного, це обов’язково має бути включено у ваш раціон. Якщо їх не вживати безпосередньо, на ринку також є багато добавок до риб’ячого жиру. Ці добавки допомагають спалювати жир, отже, призводячи до плоского живота.
4) ніколи не пропускайте сніданок
Ми всі знаємо важливість здорового сніданку, і є причина, по якій його називають одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Сніданок слід вживати протягом однієї години після пробудження і повинен містити всі основні поживні речовини, необхідні нашому організму.
5) Уникайте їсти після 20:00
«Снідай як король, обід як принц, а вечеря, як жебрак». Вечеря - це щось, що повинно бути якомога легшим, оскільки це той час доби, коли ваша травна система готується до вимкнення. Тому уникайте їсти після 20:00, щоб дати своєму тілу достатньо часу на засвоєння.
8 обмінів їжею, які згладять живіт за один тиждень
Просто обмін деякої їжі на здорову версію може насправді змінити ваше життя. Це може допомогти вам досягти плоского живота з меншими зусиллями. Спробуйте подати наступні вказівки та переконайтесь у цьому різницю самі.
1) Попрощайтеся з газованими напоями
Коли ми говоримо про газовані напої, єдине, що воно приносить із собою, крім аромату, - це газ. Ці газовані напої дійсно роблять жиром жир. Щоб уникнути цих непотрібних жирів, поміняйте їх фруктовими напоями, такими як зелені чаї та соки.
2) Сирі овочеві канави
Овочі дуже корисні для здоров’я, і їх слід включати у свій раціон. Але ваше тіло намагається розбити його, коли його їдять сирим. Тому краще готувати на пару овочі, а не їсти їх сирими. Це зменшить додаткові зусилля, яким доводиться піддаватися вашому шлунку та шлунково-кишковому тракту, щоб розбити овочі.
3) Наріжте сіль
Затримка води викликає роздутий живіт. А оскільки сіль - це те, що приваблює вода, вона допомагає набрати зайвий жир. Щоб уникнути цього непотрібного жиру, перейдіть на несолені приправи, такі як кайенський перець, і переконайтесь у цьому різниця на власні очі.
4) Пробіотичний йогурт
Бактерії, що знаходяться в кишечнику, відіграють дуже важливу роль у перетравленні їжі. Його дисбаланс може насправді порушити систему травлення, що призведе до роздуття живота. Насолоджуйтесь такими пробіотиками, як грецький йогурт, щоб задовольнити цю тягу до цукру, не набираючи зайвих кілограмів. Допомагає поліпшити рухливість кишечника і, отже, полегшує травлення.
5) Пийте більше рідини
Рідини необхідні для здорового організму. Особливо якщо мова йде про набряки, зволоження дійсно допомагає. А яка рідина може бути кращою, ніж вода? Випийте принаймні 8 склянок води, щоб замінити ці солодкі напої здоровим тілом, що не здувається.
6) Уникайте гуми
Деякі люди мають дивну звичку цілий день жувати те чи інше. Щоб задовольнити цю тягу до жування, вони часто в кінцевому підсумку їдять жуйки, що зовсім не приносить користі організму. Дивовижний компроміс - спробувати їсти сухофрукти, як мигдаль, що насправді буде корисно для вашого організму і одночасно забезпечить вас необхідними поживними речовинами.
7) Пакуйте вуглеводи
Наші м’язи звикли зберігати клас вуглеводів, відомий як глікоген. Цей накопичений вуглевод споживається лише тоді, коли наше тіло робить якісь додаткові вправи. Позбувшись вуглеводів, ми можемо фактично отримати доступ до цього накопиченого палива та спожити його. Для цього уникайте споживання вуглеводів після обіду і замінюйте їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб новий жир не зберігався.
8) їжте клітковину
Клітковина вражає, коли мова йде про сприяння травленню. Пластівці з органічної клітковини насправді запобігають запорам і допомагають швидко отримати цей плоский живіт, якщо їх регулярно їсти на сніданок. Замініть вівсянку з високим вмістом клітковини будь-якою традиційною крупою, і цей плоский живіт не за горами.
- Дієта з петрушки Занизьте до п’яти кілограмів всього за три дні
- Дієта з тунця з рисом для схуднення】 »5 кілограм за 3 дні
- Як робити 3-денну детокс-дієту - 4 кроки
- Дієта з петрушки, яка змусить вас спалювати жир і худнути за 5 днів Жінка 10 років
- Експрес-дієта Схудніть за 15 днів! Найкраща дієта в Інтернеті