Дізнайтеся про практики самовилікування та з’ясуйте, коли потрібні ліки, хірургічне втручання
Пов’язані статті
Вправляйтеся з розумом
Ніколи не припиняйте рух! Заняття допомагає підтримувати силу м’язів, що фіксують колінний суглоб. Якщо у вас болить, слід уникати двох речей: бігу та розгинання ніг на силовому тренажері, ваги або напруги. Краще ходити, їздити на велосипеді або робити так звані вправи із замкнутим кінетичним ланцюгом - у цьому випадку підошва залишається закріпленою на всьому протязі (як з еліптичним тренажером). Запитайте свого фізіотерапевта!
Цілюща їжа
За даними одного дослідження, регулярне вживання 1 відсотка або знежиреного молока сповільнювало прогресування артрозу коліна (знос хряща) у жінок. Інші дослідження показують, що споживачі, які споживають фрукти, багаті вітаміном С, рідше виявляють ознаки артрозу, ніж ті, хто не їсть фрукти. В одному дослідженні 510 мг екстракту імбиру щодня полегшували біль у пацієнтів із артритом колінного суглоба.
Лід
Якщо у вас пошкоджене коліно або артрит «спалахнув», обмерзання (наприклад, заморожений горошок) навколо суглоба протягом 20 хвилин на годину зменшить запалення.
Втрата ваги
Для коліна кожен фунт пролитого означає зниження навантаження на п’ять фунтів. Фізичні вправи та здорове харчування дієві окремо, але їх поєднання є справді хорошим рішенням для зняття болю та відновлення рухливості колін.
Глюкозамін/хондроїтин
Такі дієтичні добавки допомагають не всім, тому не можна чітко сказати, що вони корисні. Приймайте їх протягом двох-трьох місяців: якщо вони впливають на вас, ви повинні були їх помітити до того часу!
Якщо у вас є ризик розвитку артрозу коліна, робіть 6000 кроків на день, щоб запобігти рухам.
Нестероїдні анальгетики
Ібупрофен є більш ефективним, ніж ацетамінофен, для полегшення болю в коліні. Якщо воно триває у вашому шлунку, приймайте ліки безперервно протягом 10-14 днів! "Це ефективніше, ніж приймати його протягом декількох днів, а потім не протягом кількох днів", - каже доктор. Елізабет Мацкін, член Американської академії ортопедичної хірургії. Будьте обережні, щоб не перевищити максимальну добову дозу в інструкції з експлуатації, оскільки це може спричинити серйозні побічні ефекти.
Ін’єкції
Кортикостероїди, введені безпосередньо в суглоб, полегшують запалення, полегшуючи тим самим біль у коліні. Вони ефективні, але лише тимчасово. Повторне лікування може пошкодити суглобовий хрящ, тому лікарі рекомендують до трьох-чотирьох таких ін’єкцій на рік.
Колінний протез
Якщо менш інвазивні методи не допомагають, ви можете подумати про операцію. Хірург видаляє суглобові кінці стегнової і гомілкової кісток, а потім прикріплює до них металевий і пластиковий суглоб.
Тромбоцитарна плазма
Кров, взята у пацієнта, вводять у суглоб, збагачений гормонами росту, після спеціального лікування. У спортсменів метод давно застосовується при розтягненнях, але нові дані показують, що він також ефективний проти болю в коліні. Якщо це підтвердиться подальшими дослідженнями, незабаром лікування може бути розпочате регулярно.
Джерела: д-р. Майкл Дж. Стюарт, професор хірургів-ортопедів, клініка Мейо; доктор. Аллен Д. Савіцке, Університетська лікарня штату Юта; доктор. Елізабет Мацкін, Американська академія ортопедичної хірургії