• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • зменшення
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Вживання цукру не приносить користі, насправді з цим пов’язано безліч скарг на здоров’я. Кілька досліджень показали, що недостатньо враховувати доданий цукор, оскільки більшість продуктів харчування за замовчуванням містять високий рівень цукру. Плюс, є багато продуктів, які ми навіть не вважали б солодкими, навіть ті.

BrookeAlpert, автор книг The SugarDetox: LoseWeight, Feel Great і LookYearsYounger, також виступає за колишню лінію міркувань. Його ім'я також пов'язане з однотижневим планом харчування, протягом якого ми можемо позбутися вживання цукру.

Понеділок: залиште солодку їжу

Починати варто з продуктів, які цвітуть здалеку, щоб бути солодкими: тістечка, скибочки мюслі, крамниця йогуртів, пончиків тощо. Опускаючи їх, ми також запобігаємо надходженню багатьох непотрібних калорій.

Вівторок: не цукру

Виключити цукровий пісок, мед, сиропи та всілякі підсолоджувачі. Їх однаково обробляє наша організація. Вибирайте коричневий цукор або корицю, які є більш здоровими підсолоджувачами. Інші варіації - аромат ванілі, можливо підсмажені кокосові пластівці.

Середа: попрощайтеся з безалкогольними напоями з цукром

Що й казати, наслідки кола для здоров’я зайві - на жаль, дієтична/легка версія не є винятком. Однак менше відомо, що цукор, доданий у таку здорову кокосову воду, також доступний деяким виробникам. З цього дня також слід уникати заморожених чаїв та ароматизованої води, і, на жаль, навіть цукрових сиропових латентів.

Четвер: почнемо читати етикетки

Зупинимось на вмісті цукру серед багатства інформації. Соуси, макаронні соуси, арахісове масло та супи - все це приховані джерела цукру.

П’ятниця: позбутися рафінованого зерна

На думку Альперта, біле борошно, білий рис та білий хліб насправді є джерелом великої кількості цукру. "Піца насправді є десертом, наше тіло розбиває її, як скибочку пирога". Перейдіть на цільнозернові, коричневий рис, лободу.

Субота: безалкогольна вечірка

Алкоголь розщеплюється нашими організмами як цукор, тому з цієї точки зору булочка мало чим відрізняється від келиха вина - навіть якщо вживання останнього має користь для здоров’я. Якщо ви все-таки хочете підсмажити один, не вибирайте коктейль, оскільки його готують із сиропами та солодкими безалкогольними напоями.

Неділя: нарешті фрукти

Хоча фруктоза є здоровою, оскільки вона допомагає контролювати рівень цукру в крові, її споживання не може бути необмеженим. Альперт рекомендує 1-2 порції фруктів на день, а ще рекомендує ті, що мають менший вміст цукру: цитрусові, яблука, ягоди.