нарощування

Ви ніколи не замислювались, чому деякі люди успішно змінюють своє тіло, нарощують м’язи та втрачають жир. Поки інші втрачають контроль, вони врешті-решт здаються і йдуть у спадну спіраль?

Іноді я думаю про минуле і досі не розумію його ...

Я не розумію, як я міг витратити стільки часу, не роблячи жодного нарощування м’язів і втрати жиру, і все одно крутитися, як колесо хом'ячка.

Якщо ви також знаєте, як це відчуваєш, скажи мені:

Щодня я бачив людей, яким, очевидно, вдалося це зробити ...
... До і після фотографії в журналах і на телебаченні
... Дехто здавався таким щасливим, задоволеним і повним життя ...
... І ось я там - абсолютно ДОПОМОЖІТЬ БЕЗКОШТОВНО, що ще я можу зробити?

Але коли я думав щось змінити, я потів. Що, якби це був неправильний шлях, і через два місяці я зрозумів, що несподівано набрав жир, замість того, щоб його втратити?

Тож за логікою я НЕ робив нічого.

Ну, майже нічого ...

Повернувшись додому і нічого не роблячи, я продовжував мріяти про те, як би відчував своє тіло правильно.

Я знаю. Це парадокс.

Погана річ у тому, що кожного разу, коли це траплялося, я відчував ДОПОМОГУ у своїй ситуації.

якщо я навіть нічого не змінив, як я міг рухатися далі?

Це, друже, було жахливим почуттям.

Тож, якщо те саме трапляється і з вами зараз, я хотів би, щоб ви негайно щось зробили.

Я знаю, що почуття пригніченості та страх невдачі є однією з найбільших перешкод для досягнення успіху.

Як огорожа, що стоїть між МИСЛЕННЯМ і РОБИТИМ.

Тому сьогодні я ділюсь простою 7-кроковою формулою, яка забезпечує нарощування м’язів та втрату жиру.

Ця система працює. До речі, не тільки для нарощування м’язів та зменшення жиру.

Цей 7-кроковий метод простий. Я не кажу, що це не безглуздо.

Але це приведе вас до вашої мети.

Кожен із 7 елементів важливий. Якщо ви пропустите крок, систематичний успіх стає просто ... випадковістю.

Я абсолютно впевнений, що успіх - це більше, ніж удача. Успіх має систему.

Якщо ви використовуєте цю систему, щоб змінити своє тіло, ви берете в неї звичку. Підсвідома поведінка, яка автоматично допоможе вам досягти цілей в інших сферах життя.

Ось сім кроків:

  • Виберіть пункт призначення. Намалюйте точну картину пункту призначення, до якого ви хочете дістатися.
  • Визначте свої початкові координати.
  • Сплануйте маршрут польоту, який доставить вас до пункту призначення.
  • Розробіть системи зворотного зв'язку, які дозволять вам постійно визначати, чи наближає вас те, що ви робите, до місця призначення.
  • Запуск. Перехід від планування до дії.
  • Очікуйте турбулентність. Якщо те, що ви робите, не працює, займіться чимось іншим.
  • Будьте гнучкими та стежте за оновленнями - що б не трапилось.

Є люди, які вперше чують про ці 7 елементів і дивуються, скільки ідей беруть із собою для власних цілей нарощування м’язів та зменшення жиру - і реалізують їх негайно.

Отже, давайте поетапно розглянемо окремі пункти.

1. Визначтесь із пунктом призначення

Намалюйте точну картину мети, яку ви хочете досягти. Першим і найважливішим кроком до успіху є знання своєї мети.

Недостатньо знати: «Я хочу схуднути» або «Я хочу наростити м’язи». "Фітнес" - це згубна мета.

Постановка цілей та їх досягнення - це наука сама по собі:

Ви повинні точно вирішити, що ви хочете, коли ви цього хочете і як це виглядає, коли у вас є.

Важливий момент, який ви повинні розуміти, полягає в наступному: Незалежно від того, які секретні трюки ви тут дізнаєтесь про нарощування м’язів та втрату жиру.

Поки ви чітко не визначили свою мету, ніщо з цього вам не допоможе.

Так, можливо, ви тут і там використовуєте хакер для нарощування м’язів або спробуєте метод втрати жиру. Але врешті-решт ви в кінцевому підсумку блукаєте довкола, як бездомний. Оскільки бракує спрямованості, сенсу та мотивації, які розвиваються за допомогою письмових цілей.

2. Визначте початкові координати

Нарощування м’язів та зменшення жиру Добре, якщо ви знаєте, куди хочете піти. Але поки ви не знаєте, де перебуваєте зараз, важко скласти маршрут.

Після того, як ви визначилися з пунктом призначення, це наступний крок:

Визначте координати запуску вашої цілі.

Сюди входить, наприклад, відсоток жиру в організмі, вага жиру, худорлява маса і статура.

Після того, як ви записали ці значення, ви можете почати планувати маршрут свого польоту.

3. Сплануйте маршрут свого польоту

Існує простий спосіб знайти відповідний шлях польоту.

Моделюйте (копіюйте) стратегії людей, які досягли того, що ви хочете досягти.

Мене завжди вражає, як багато людей намагаються винайти колесо. Моделювання означає, що ви не робите саме цього, а скоріше концентруєтеся на перевіреному методі.

Використовуйте знання тих, хто пішов шляхом до вас. Ви вчитесь на їхніх помилках - і можете уникнути цих перешкод.

Шукайте вдалих зразків для наслідування. Робіть те, що вони робили. Ви будете рухатися далі і уникати деяких пасток, для яких життя занадто коротке.

Гарною ідеєю є ретельний вибір своїх моделей для наслідування.

Якщо ви хочете втратити жир і залишатися стрункими, вам не слід націлюватися на (велику) частину населення, яка успішно дотримується дієт, але потім відновить вагу.

Наприклад, якщо ваша тема - дотримання, вам слід шукати людину для наслідування, яка може бути добре мотивованою. Я вважаю захоплюючим, як це роблять спортсмени світового класу.

Хороші приклади - люди, які втілюють здоровий спосіб життя. Це можуть бути люди з вашого кола знайомих. Або автори книг, тренери, спортсмени. Ті, хто також втілює результати, які вони продають.

Якщо ви готові вкласти трохи більше у своє тіло, найкращим рішенням для пошуку найкоротшого шляху від А до В є особистий тренер або наставник.

Кожна модель має свої межі.

Звичайно, не в усіх генах стати чемпіоном світу з боксу.

Але майже кожен може стати дуже хорошим бійцем - до тих пір, поки він готовий вилити необхідний піт.

Опора на перевірену концепцію нарощування м’язів та зменшення жиру допоможе вам якомога швидше розкрити власний потенціал.

Ви можете створити найкращу версію для себе - в найкоротші терміни, не роблячи зайвих і трудомістких помилок.

Тож ви також можете брати участь в експериментах і свідомо робити об’їзні шляхи. Не має значення, наскільки досконалою є концепція, якої ви дотримуєтесь.

Для мене це веселі навчальні ігри. Те, що інші люди називають "регресом", часто є єдино можливим способом знайти оптимальне харчування чи тренування для вас.

Але, незважаючи на всю його унікальність, є спільний знаменник.

Усі речі, які роблять усі люди, сильні, стрункі та підтягнуті.

Тризірковий кухар не може приготувати свої відзначені нагородами страви лише один раз. Він робить це так часто, як хоче, бо знає рецепт. Знає, які інгредієнти потрібні, як і в якому порядку їх поєднувати, щоб отримати результат, який люблять люди.

4. Розробити системи зворотного зв'язку

Бодібілдинг та зменшення жиру Чи планували ви маршрут свого польоту?

Тепер вам потрібні відповідні системи зворотного зв’язку, щоб пізніше повідомити, чи працює ваш план, як ви очікуєте.

Ви можете розвивати здатність сприймати, як змінюється ваше тіло - бачити, чути і відчувати.

Розвивайте усвідомлення свого тіла.

Нічого страшного, якщо ви робите помилки - якщо ви щодня робите щось, що, на вашу думку, наблизить вас до вашої мети. І поки ви відстежуєте свій прогрес, щоб отримати відгук.

Помилки - один із найкращих способів вчитися.

Єдині люди, які не припускаються помилок - це ті, хто залишається у своїй зоні комфорту, завжди грає в безпеці і ніколи не пробує нічого нового.

Це стає непотрібним, коли ти знову і знову робиш одну і ту ж помилку. Є люди, які роками роблять одні і ті ж харчові помилки та тренування - дивуючись, чому вони не роблять жодного прогресу.

Залишатися розумнішим. Залишаючись на шляху, використовує правильний зворотний зв'язок, щоб просунутися вперед.

Це відчуття та усвідомлення власного тіла - це мистецтво. Для розвитку цієї навички потрібен час. Але хороша новина полягає в тому, що кожен може навчитися цьому.

Це допомагає, якщо ви знаєте, на що звертати увагу. Тоді ти можеш лише РОБИТИ.

Суть полягає в тому, що ви дізнаєтеся, як реагує ваше тіло, - а потім вносите корективи.

Ідея полягає в тому, що ви станете власним експертом.

Як тренер з фітнесу я завжди можу супроводжувати вас і підтримувати. Але ніхто не знає твого тіла так добре, як ти, навіть я.

Якщо ви знайшли спосіб, який працює, тоді йдіть цим шляхом.

Тож не має значення, що вам говорять інші.

5. Запуск

У вас можуть бути великі цілі, які вас надихають. І ви, можливо, придумали ідеальний план із фітнес-тренером, який, безсумнівно, приведе вас до своєї мети.

Якщо у вас немає нічого для вашої мети, ви не просунетесь на міліметр.

Мета, за якою не слідують дії, ні до чого. Це все ще нереальна мрія. Відчуття безпорадності.

Кілька слів: вимкніть комп’ютер, приберіть свій мобільний телефон або iPad і віднесіть свою дупу в тренажерний зал або на вправи!

Працюйте заради цього. Інвестуйте. Побийте його. Завоюй своє тіло правильно. Починається. Тіла сновидінь трапляються не випадково і не через бездіяльність.

Щодня можна щось робити, щоб трохи наблизитися до своєї мети, навіть якщо це дуже маленький крок.

6. Очікуйте турбулентність

Як тільки ви зрозумієте, що не наближаєтесь до своєї мети, ви можете щось змінити:

Якщо те, що ви робите, не працює, займіться чимось іншим.

Не відволікайтеся на це. Завжди пам’ятайте: якщо ви не одразу досягнете очікуваного прогресу, це не провал.

Ви досягли успіху в тому, що спробували.

Ви зазнали б невдачі лише в тому випадку, якщо б здалися.

Використовуйте зворотний зв'язок, щоб навчитися у неї. Альтернативи завжди є.

Про деякі з цих варіантів ви можете прочитати у статтях про харчування, нарощування м’язів та втрату жиру, а інші розвинути під час фізичних тренувань.

7. Будьте гнучкими та стежте за оновленнями

Це важливо.

Ви можете вирішити вносити зміни знову і знову, пробувати нові речі, виходити зі своєї зони комфорту (стільки разів, скільки потрібно), поки не досягнете своєї мети.

Чи готові ви спробувати стільки речей, скільки потрібно, щоб виглядати добре?

Тепер ми замикаємо коло кроком 1: ваша мета.

Для кого ти хочеш виглядати добре? Показати його іншим у спортзалі? Ваша краща половина? Або просто щоб бути привабливим для оточуючих?

Моя теза: Якщо ви хочете змінити своє тіло на іншого, ніж ви, то, мабуть, зазнаєте невдачі.

Якщо ви не досягли того прогресу, якого очікували раніше, можете запитати себе:

Скільки ти цього хочеш? Ви надаєте своїй меті пріоритет, який він потребує? "

Ви здалися занадто рано, можливо, навіть коли потрапили в першу смуту? Скільки способів тренуватися чи харчуватися ви насправді спробували?

Насправді є майже безмежні можливості.

Залишайтеся гнучкими, у справах, які ви намагаєтесь, і у своїх точках зору.

Звичайно, план важливий під час зльоту. Але чим більше можливостей у вас на шляху, тим гнучкішими ви можете реагувати на несподіване і тим більше шансів на успіх.

Тож непогано залишити місце для імпровізації.

Завершення

Ця 7-ступінчаста система надає структуру та контроль за вашим успіхом. У той момент, коли вам потрібна допомога, щоб подолати почуття безпорадності та спробувати щось нове.

Якщо ваша мета насправді вас надихає, то не так важливо коли, а щоб ви прибули.

Почніть свої зміни вже сьогодні з Areazero Wellness!