8 + 1 переконлива причина триматися подалі від "дієт"?

Низькокалорійні дієти уповільнюють ваш метаболізм

До 20-50%. Ось як ваше тіло захищається від “голоду”. А при повільному обміні речовин навіть низьких калорій може бути багато. Ось чому людина, яка хоче швидко схуднути, досягає стану, коли він ледве може їсти, але при цьому не може схуднути. І тому настільки брудно, що теж важко скинути останні 5-10 фунтів.

втрати ваги

Калорійні дієти спочатку перетравлюють ваші м’язи

Оскільки лише м’язи мають високу енергію (14-18 ккал/кг м’язів на день), це означає, що вони просто збільшують швидкість вашого метаболізму, залишаючись на самоті, основною зброєю вашого організму у боротьбі з голодом є перетравлення м’язів. Таким чином, з одного боку, він зменшує метаболізм сировини, а з іншого - отримує з них енергію (перетворюючи їх в глюкозу за допомогою глікогенезу). На жаль, цей процес не обмежується скелетними м’язами, а також не шкодує внутрішніх м’язів органів, тому ваше серце слабшає, а функція кишечника знижується. Ось чому неприємні скарги на живіт зазвичай виникають після дієти. Втрачені кілограми складають приблизно. 40-60% - це м’язи, а ще 20-30% - це корисна речовина (вода, глікоген та ін.), Тобто лише 10-30% - це жир. Через характер дієти цій пропорції може допомогти лише досить інтенсивне тренування з обтяженнями.

Калорійні дієти сприяють накопиченню жиру та гальмують спалювання жиру

Ваше тіло божевільно починає виробляти фермент ліпопротеїн-ліпазу (LPL), щоб допомогти вам накопичити жир, який “допомагає” вам створювати приємні драглисті маленькі жирові прокладки скрізь (включаючи ваші внутрішні органи!). Тим часом він створює лещата на виробництво ферментів, що спалюють жир (таких як ліполаза). Вам може здатися, що ці два ефекти не є жодною перешкодою для ваших спроб схуднути.

Вони знижують функцію щитовидної залози

Це утворює менше тироксину. Оскільки тироксин прискорює ваш метаболізм, оскільки ваше вироблення тироксину зменшується, ваш метаболізм ще більше сповільнюється, і вам потрібно ще менше калорій.

Вони викликають неймовірну кількість туги і голоду

По-перше, ілюзія швидких результатів забезпечує ще одну мотивацію продовжувати худнути. Але потім втрата ваги сповільнюється, а потім взагалі припиняється, і весь час голод вражає людей, які їдять їжу, зі зростаючою силою, поки розлад і голод, спричинені відсутністю подальшої втрати ваги, постійно зростаюче, майже що виникає бажання певних продуктів харчування, не перетирається. його сила волі. Жахливо мало хто має силу волі чинити опір навіть тоді, коли вони можуть лише думати про свою їжу. Насправді, можливо, нікого.

Вони сприяють ефекту йо-йо

Після схуднення, завдяки попереднім пунктам, ваше тіло дуже легко і майже за короткий час повертає втрачені кілограми, оскільки на додаток до нижчої потреби в калоріях, “нормальний” рівень також означає високий рівень споживання калорій.

Вони роблять вас втомленими, млявими та слабкими

Через дієтичне схуднення рано чи пізно ви нічого не відчуєте. Ви будете почуватись все більш лінивими, і це може поширюватися на всі сфери вашого життя. Однак для тривалого схуднення безумовно потрібні фізичні вправи, що сумнівно, якщо ти можеш неохоче сидіти цілий день.

Вони відгодовуються

Візьмемо Джоджо Гізі, наглядача дитячого садка, який важить на 70 фунтів понад 20 фунтів і має трохи велику попу, стегно та живіт. Відсоток жиру в організмі становить 35%. (Так, це також означає, що всі жири є обов’язковими). За два місяці скиньте 20 фунтів. З них приблизно 4 фунти насправді будуть жирними, приблизно. 10 фунтів м’язів, решта води та багато іншого. Вона вже схудла, але у неї не буде гарного круглого прикладу, тугих стегон і живота, а ще такого плоского, як вона собі уявляла на початку дієти. Він навіть не повністю задоволений результатом, йому буде дедалі більше «цікаво» ставитись до їжі, і він більше не закінчуватиметься, хоча у нього, здається, є щось інше. Зрештою, коли ви здастеся і почнете просто «щипати» вперше, ви заберете ці 20 фунтів протягом наступних 1-2 місяців, лише тоді більша частина з них буде жирною. Тобто ви отримаєте 70 фунтів таким же чином, просто скажіть, що ви замінили 7 фунтів м’язів на 7 фунтів жиру, отже, ваш коефіцієнт жиру в організмі став 45%! У вас буде повільніший метаболізм, який навіть не дозволяє нормально вживати калорії, тож є велика ймовірність, що ви досядете 77-82 фунтів до того часу, як оселитесь. І наступна дієта буде страшенно складною, оскільки у вас вже на 7 кілограмів менше м’язів, тому ваші енергетичні потреби нижчі, ніж під час першої дієти. Це замкнене коло, це неправда?

Дієти як фізіологічно, так і психологічно шкідливі

Вони незбалансовані, мають довгострокові наслідки для здоров’я і майже НІКОЛИ не призводять до тривалої втрати ваги. З іншого боку, вони викликають багато розчарувань і невдач щодо “придатного” способу життя. Повірте, це справедливо для будь-якої схуднення, подібної до лікування. Наприклад, дієта Аткінса, яку багато хто підносить в небі (якщо ви не знаєте, що для вас краще), наприклад, дефіцит вітамінів і мінералів, велике споживання білка напружує нирки, камені в нирках і підвищений жир прийом пропорційно викликає високий рівень холестерину. Ми могли б перерахувати далі, але це непотрібно. У втраті ваги, якщо метою є втрата жиру, а не втрата ваги, немає секретних «коротших шляхів». Чим раніше ви приймете це, тим швидше ви зможете почати постійно втрачати жир