Через наш спосіб життя ми часто зловживаємо шкідливою їжею. Ми витрачаємо дуже мало часу на свідоме приготування їжі чи покупки. Цей тип дієти шкодить нашому здоров’ю і, крім того, у багатьох випадках може викликати звикання. Постійне вживання цього виду їжі становить загрозу здоров’ю.

Що ми називаємо нездоровою їжею?

Майже не усвідомлюючи, у наш раціон ввели шкідливу їжу. Багато людей можуть навіть не знати, що це за нездорова їжа.

Рафіноване борошно та цукор

Ці два продукти харчування набагато шкідливіші, ніж ви можете собі уявити. Крім того, дуже складно, що вони присутні майже не скрізь. У супермаркетах повно тістечок, які, окрім того, що виготовляються з неякісних жирів, мають рафіноване борошно та багато цукру.

небезпека

Рафіноване борошно повністю позбавлене вітамінів та мінералів, що походять з злаків. На додаток до цього, вони також не містять клітковини, тому при прийомі всередину вони дуже швидко підвищують глюкозу, змушуючи підшлункову залозу терміново виділяти інсулін. Якщо в їжу також додано цукор, цей ефект значно посилюється. З цієї причини наш організм постійно прагне відновити нормальний рівень глюкози в крові, часто виснажуючи підшлункову залозу.

Соки або безалкогольні напої

Як соки, так і безалкогольні напої містять величезна кількість цукру. Навіть якщо соки натуральні, значно підвищити рівень глюкози в крові оскільки їм не вистачає натуральної м’якоті плодів. З цієї причини як соки, так і безалкогольні напої не є хорошим варіантом, якщо ми хочемо, щоб наше здоров’я не страждало.

Захоплюючі напої

З кожним днем ​​захоплюючі напої вживають дедалі більше, ніби вони не небезпечні. Нормально бачити багатьох молодих людей з банками «енергетичних безалкогольних напоїв», не знаючи, з чого вони зроблені і яку шкоду вони можуть їм нанести.

Подібним чином такі захоплюючі напої, як чай або кава, споживаються в надлишку. Дуже часто потрібна кава для початку. Тим не менше, енергія, яку нам дає кава, - це позичена енергія, яку нам доведеться повернути. Якщо у вас немає енергії без кави, ваше тіло втомилося і йому потрібно відпочити. Отже, якщо кава активує вас, це тому, що вона краде енергію там, де її немає.

Сир

Що ви не знали, що сир викликає залежність? Ти правий! Напевно ви помітили, що коли ви починаєте їсти його, ви не можете зупинитися, і це не просто тому, що це так добре. Я збираюся пояснити вам це:

Залежність від сиру спричинена речовиною, яку містять усі молочні продукти, але яка міститься у вищих концентраціях у сирі. Ця речовина є білок у молоці, який називається казеїном і сир цим дуже багатий. Потрапляючи в наш шлунок, коли казеїн змішується зі шлунковим соком, виникає хімічна реакція, яка породжує казоморфін. Ця речовина є далеким родичем родини морфію та опіатів і дає нам відчуття оздоровлення та релаксація. Ось чому ми хочемо більше, коли ми його їмо.

Вмійте розрізняти те, що я справді хочу

Якби ми могли їсти, навіть жити, ми могли б свідомо зупинити певні звикання. Коли ми їмо, якщо ми робимо це свідомо, наш мозок попереджає нас, коли нам більше не потрібно більше. Так само, якби наше тіло звикло до натуральної їжі, багато нездорової їжі було б небажаним.

На додаток до цього, коли ми їмо ці продукти, про які ми вже згадували, що викликають звикання, можливо, навіть якщо ми більше не хочемо їсти більше, ми продовжуємо це робити, оскільки ми залежні від їх смаку або якоїсь речовини.

Однак можна поступово виключати з нашого раціону всі ці продукти, які можуть нам настільки нашкодити.

Побудова волі

Якщо ви думаєте почати припиняти споживання цього виду їжі, вам доведеться йти потроху. Перше, про що вам слід подумати, це те, що ви збираєтеся цього досягти, а потім вам слід піти, поступово створюючи нові звички і відмовляючись від старих. Спробуйте робити невеликі перевірки волі кожні два-три дні. Я збираюся дати вам кілька ідей:

Виключення шкідливих звичок - найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я. Намагайся бути терплячим до себе і стави перед собою невеликі цілі. Ви можете не тільки замінити звички, пов’язані з харчуванням. Чому б не спробувати трохи швидкої прогулянки в той час, коли ви курите сигару? Перевіряючи свою волю з невеликими викликами, ви зміцните здатність вибирати самі.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.