Ви, безумовно, стикалися з різними статтями та інфографіками, що описують продукти, які завдяки своїм чудодійним ефектам використовуються для схуднення. Їжа та їжа, які ви повинні мати у своєму раціоні, і ваша втрата жиру набуде нового виміру. Ми довго не будемо розтягуватися, і ми перейдемо прямо до восьми чудо-продуктів, які роблять його бідним.
1. Їх не існує
2. Жоден
3. Чудодійний
4. Харчування
5. Z
6. Який
7. Са
8. Бідний
Тож зараз вони лише існують дві групи людей. Ті, хто посміхнувся і сказав щось зі стилем: "Тьфу, на щастя Фітклан одного разу просто вдарив цвях у голову". У вас у мене білок. Друга група не буде так збуджена. Вони точно такі тих, хто шукає ярлики та швидкі виправлення. Як ми колись казали у своєму Instagram пост - такий пошук ярликів завжди закінчується погано. Люди не тільки не досягнуть своєї мети, але вони будуть навіть гнівніші, ніж раніше. Швидкі дієти, короткочасні експерименти, детоксикаційні чаї для схуднення, дурні поради з журналів, слідування тенденціям тощо. Вони будуть вбивати роки, шукаючи правильний швидкий спосіб схуднути, і в той же час було б достатньо вкласти час, наприклад, у читання статей, навчання та роздуми. Так, мислення. У наш час люди теж лінуються це робити.
Вони намагаються продати вам найкращий тренінг? Найкращі меню? Революційний передполітний тижневий план схуднення? Вони брехуни. Швидкого виправлення не існує. Жодної чарівної таблетки. Це просто у вас і у вас має бути бажання чогось досягти. Ви повинні працювати, і ніхто за вас цього не зробить. Мотиваційна фігня? Можливо. Але коли деякі люди усвідомлюють, що швидких виправлень немає, але втрата жиру приблизно така дефіцит калорій, терпіння і копітка робота? Ви можете мати з собою тренера, можете скористатися нашим Інтернет-коучинг, але копати треба. Ми навчимо вас, що робити, наприклад, чому, коли у вас є можливість задавати нескінченні питання 24 години на добу, 7 днів на тиждень, ми можемо спілкуватися з вами по Skype день у день - але ми виграли їм для вас. Тобі вирішувати. І якщо ви усвідомлюєте, що кожен може мати характер, якого бажає, і кожен може втратити жир, але зміни не настають через 4 хвилини, ви можете бути ще одним із тих людей, які досягнуть своєї мети, і шлях може бути звивистим, але ви матимуть посмішку на обличчях.
Такі заголовки створюються тому, що вони керують читанням, багато людей вірять у них, і, відкривши ці чарівні продукти, вони думають, що щось зміниться. Але нічого не зміниться. Якщо є хтось, хто повірив нашому заголовку і думав, що нарешті знайде 8 продуктів, які йому довелося з’їсти, щоб схуднути, вітаємо. Дійсно, ніякої іронії. Якщо ви прочитаєте це, ви, мабуть, вже розумієте в цьому абзаці, що ваш пошук абревіатур, лінощів і наклепів веде у глухий кут. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні мати дефіцит калорій. Це основа. Тоді ти повинен прийняти достатньо білка. Потім визначте розумне співвідношення вуглеводи і жири. Це ідеально ввійде у ваше життя вправа. У всьому цьому зосередьтесь принаймні на 80% поживної, найменш обробленої їжі, не забувайте про клітковину і додайте решту калорій чим завгодно. У нас є статті про все, ми обговорюємо кожну тему з різних сторін. Спробуй це. Вивчіть статті, запишіть окремі висновки і прийдіть і спробуйте. Шукайте ярлики. Чарівні таблетки. Нічого з цього не вийде.
Але як щодо продуктів з негативною калорійністю?
Зрештою, ми не можемо про них забути! Адже, на думку деяких експертів, існують певні продукти, які мають негативні калорії і змушують нас худнути. Типовий приклад - grep. Думаю, це класична "казка", яку знає кожен, хто спіткнувся про вправу. "Прийміть грейпфрут, в ідеалі грейпфрутовий сік. Він більше для схуднення і спалює жири ". Ще одна річ, яка не застосовується.
Несвідомих людей теж приваблює таким чином ...
джерело: google.com
Теорія їжі з негативними калоріями, ймовірно, виникла завдяки тепловий ефект їжі (TEF). Простіше кажучи, TEF представляє кількість енергії, необхідної для переробки самої їжі після її споживання. Це певне зменшення споживаної енергії. У них найнижчий ТЕФ жири (1-3%), вуглеводи знаходяться десь між (5-10%) і мають найвище значення TEF білка (15-30%). TEF в першу чергу впливає на розподіл макроелементів у цій їжі та загальну калорійність їжі. Однак, ці максимум 30% - це не 100%. Бідно ставитися до деяких продуктів, оскільки вони є низькокалорійними продуктами, - це нісенітниця.
джерело: pixabay.com
Якщо логіки та властивостей ТЕФ вам недостатньо, ми можемо спокійно поглянути на дослідження, де випробовувані споживали половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Ви здивовані, що такі дослідження також існують? У будь-якому випадку, висновки дослідження полягають у тому, що різниці у вазі між групами не виявлено.
На щастя, багато продуктів, позначених як чарівні з негативними калоріями, є низькокалорійними. Друга перевага, багато з них також є харчовими продуктами, і наше споживання мікроелементів, безсумнівно, збагатиться, що в кінцевому рахунку є дуже корисним у дієті, і якщо говорити про фрукти, це допоможе нам, серед іншого, при вживанні клітковини і знову - харчові волокна дуже важливо не тільки для схуднення. Отже, продукти з маркуванням "для бідних", "чудодійних", "з негативними калоріями" непридатні для вживання, але справа, мабуть, зрозуміла всім. Це лише зайві продукти та калорії, і ви також можете отримати грейпфрут, якщо це допоможе вам мати надмірну калорійність через це.
Немає продуктів, від яких можна схуднути, і немає продуктів, від яких слід набирати вагу. Це одна річ, яка, мабуть, ніколи не помре. Питання про те, чи можна * отримати будь-яку їжу * і чи є вона * будь-якою їжею * дієта, насправді безсмертні, і саме тому концепція виникла кілька років тому. IIFYM, що, проте, все ще дещо псується, головним чином з причин у цій статті. У будь-якому випадку, тепер ролі двох груп, про які я згадав на початку статті, дещо змінені. Перша група не має цього білка в мені (можливо, інший раз), а друга група нарешті посміхається, тому що вони усвідомлюють багато речей. Можливо. Їм це потрібно.
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.