Супи - це частина ваших здорових вечерь

інших

На щастя, все більше і більше з нас дбають про своє Здоров'я всебічно, і само собою зрозуміло, що все починається з їжі. Це вже не просто втратити вагу і отримати гарну фігуру, також почуватись добре і інвестувати в себе. Збалансоване, здорове харчування, яке відповідає нашому способу життя, наповнене органічними продуктами або якомога натуральніше - це спосіб насолодитися кращим життям. здорова їжа Це має бути наша перша ставка. Ми будемо почуватись добре на психологічному чи емоційному рівні. Ми збираємось відганяти хвороби, і, крім того, ми будемо насолоджуватися їжею.

Само собою зрозуміло, що це перший крок для підтримки нашого організму в найкращому стані. Це запобігає захворюванням, а також відкриває двері для інших корисних звичок. У ZR Salud ми це знаємо, і саме тому сьогодні ми присвячуємо цей простір для ознайомлення з характеристиками здорові вечері.

Усі прийоми їжі протягом дня мають своє значення. Поки рецепти здорові сніданки Вони дозволяють нам зустріти день з енергією, оптимізмом, бажанням і силою, обіди також мають своє значення. І вони мають це у всьому, в тому, що має бути частиною їх, а в чому ні. Почнемо з відкидання:

1.- Алкоголь, який потрібно зводити до особливих випадків і завжди хорошої якості (червоні вина, шампанське, натуральне пиво ...) Не дуже гарна ідея починати вечерю з міцних напоїв. Ми повторюємо: це має бути щось конкретне.

два.- Те саме стосується солодких та газованих напоїв. Вони є справжньою бомбою для здоров’я в будь-який час доби, але більше вночі. Вони наповнюють нас газами. Вони, як правило, містять кофеїн, який заважає заснути. Крім того, печінка повинна зробити додаткову роботу, щоб мати можливість розщеплювати всі цукри та додані продукти, які несуть ці види продуктів. Вони настільки погана ідея, що краще взагалі не купувати їх і приймати дуже точно.

3.- Рясна, ситна і жирна їжа. Якщо здорова їжа завжди легка, навіть якщо ви не шукаєте рецепти для схуднення, здорові вечері повинні бути дуже низькокалорійними. Вони нам не будуть потрібні, і, крім того, ми повторюємо, що ми змушуємо печінку і підшлункову залозу працювати з додатковими зусиллями. Те, що не потрібно. Ось чому вам доведеться записатись на прості приготування без соусів або безлічі складностей на кухні.

Корисні вечері з цим рецептом смаженого курячого та овочевого салату

4.- Рафіновані продукти, які необхідно поступово зменшувати з раціону.

5.- Ковбаси та солоне м’ясо з високим вмістом солі. Ні паштетів, ні продуктів переробки.

6.- Відсоток дієтологів, які не рекомендують молочні продукти в зрілому віці, зростає. Білки в молоці тварин провокують напад на шлунок, що перешкоджає повному травленню. Залишки накопичуються в організмі і в кінцевому підсумку переходять у кров. Також незрозуміло, що це зміцнює кістки. Якщо вам потрібен кальцій, краще вдатися до бобових (наприклад, біла квасоля) або фруктів (інжир, інжир або мандарини).

Біла риба - найкращий варіант для здорової вечері.

Якщо у нас вже є те, що нам не слід робити, ми не можемо забути про білки, вітаміни та клітковину. Тож запишіть кілька ідей.

1.- Підпишіться на м’які овочеві супи або вершки, приготовані вдома без зайвої солі та приправ. Вони смачні. Вони тонізують шлунок, і їх також можна приготувати заздалегідь. Ви можете супроводжувати його невеликими короткими макаронами та вареними яйцями, нарізаними на невеликі шматочки.

два.- Важливо вживати невелику кількість доброякісного білка. Вони містяться в рибі (бажано білій для здорової вечері), нежирному м’ясі, такому як курка, кролик, індичка, дичина, телятина ... Найкраще готувати їх на грилі з невеликою кількістю олії.

3.- Супроводжуйте білки з невеликою кількістю варених овочів або грилем. Цей варіант кращий за салати, які слід залишити на обід. Наприклад, цукіні містять лише 15 калорій на 100 грам і легко засвоюються. Шукайте продукти часу і близькості.

4.- На свята (чи ні) чудовим варіантом є смачні суші, які стільки прихильників пожинає серед західного населення. Будьте частиною здорова їжа зі Сходу, який ми без вагань включили до середземноморської дієти.

5.- Забудьте про вершкове масло і тваринні жири. Перейдіть на оливкову олію, справжнє ліки.

6.- Макарони та коричневий рис дозволяють заснути, допомагаючи організму виконувати свої функції більш адекватно. Підшлунковій залозі не потрібно виділяти надлишок інсуліну, крім того, клітковина сприяє адекватному транзиту кишечника. Як би цього було недостатньо, ці продукти не були оброблені в лабораторії і мають менше хімічних елементів.

7.- Якщо можете, підпишіться на сезонні продукти, органічні продукти, натуральне м’ясо, рибу з ринку ...

8.- Не забудьте випити багато води і закінчити ніч і день настоєм на свій смак.

Суші - ідеальний варіант для здорової вечері, а також він смачний

У цьому останньому році було опубліковано незліченна кількість досліджень про доцільність включення фруктів під час обіду чи ні. Вже є значний відсоток дієтологів, які вважають, що натуральний цукор у фруктах в кінці дня не зручний. Він накопичується в печінці, і, крім того, якщо ви робите це для схуднення, це не працює, оскільки стає здутим.

Приймаючи цю думку, я справді кажу, що саме для мене найкраще схуднути. Крім того, наступного ранку я прокидаюся досить голодним і з відчуттям, що очистився протягом ночі. Це досить складно описати, але я можу стверджувати, що фрукти є частиною моїх здорових вечерь. У цьому сенсі ви повинні спостерігати за собою і вибирати з розумом. Це єдиний спосіб вести життя відповідно до того, що від нас вимагає природа.

Бо це вже інша справа. Вам потрібно не тільки добре харчуватися, з правильними продуктами та найкращим способом їх приготування, але й у визначений час. Постарайтеся в цьому сенсі не лягати спати відразу після їжі. Пообідайте раніше і почекайте принаймні годину до сну. Що й казати, не варто завершувати той час різними закусками. Ми відповідаємо тому, що хочемо. Найкраще закінчити наші смачні здорові вечері трохи часу для себе.

Я завжди раджу слухати нашу улюблену музику, читати книгу, щось писати або навіть розмірковувати. Це краще, ніж підписуватися на телебачення без критеріїв, які, часом, спонукають нас до сидячого способу життя або перекусів.

У ZR Salud ми хочемо, щоб ви дбали про себе. Якщо ви опинилися на роздоріжжі і не змогли продовжувати запропоновані цілі, наші персональний тренер Хуан Мурсія у вашому розпорядженні, щоб ви досягли своїх цілей.