Автор: Емма Колосія
Вживання певних видів їжі може допомогти вашій імунній системі залишатися міцною. Якщо ви шукаєте способи запобігти застуді або хворобам, вашим першим кроком має бути відвідування супермаркету.
Сплануйте страви на основі цих інгредієнтів, які допоможуть вам підняти захисний захист.
1. Цитрусові (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, лайм тощо)
Вважається, що вітамін С допомагає вашому організму виробляти більше білих кров’яних тілець, тому зараження будь-яким вірусом майже неможливо. Ваше тіло його не виробляє і не зберігає, тому важливо споживати його щодня.
2. Болгарський перець
Якщо ви думали, що цитрусові містять найбільше вітаміну С, ви дуже помилялися. Болгарський перець має таку ж кількість вітаміну, як будь-який цитрус або навіть більше. Вони містять високий вміст бета-каротинів, тому, крім підвищення захисних сил, ваші очі та шкіра будуть здоровими.
3. Брокколі
Брокколі - це супер їжа, наповнена вітамінами та мінералами. Він містить високий рівень вітамінів А, С і Е, крім антиоксидантів і клітковини. Важливо, щоб ви їли його сирим, тому що, коли готуєте, він втрачає майже всі свої властивості.
4. Часник
Окрім популярної приправи майже на всіх кухнях світу, вона неймовірно корисна для вашого здоров’я. Стародавні цивілізації використовували його як природний антибіотик, і, як відомо, він сприяє зниженню артеріального тиску.
5. Імбир
Ваша мама готувала вам імбирний чай, коли у вас грип? Це не випадково. Імбир допомагає зменшити запалення, тому дуже ефективно прибрати біль у горлі.
6. Шпинат
Прочитавши це, ви захочете додати його до всіх своїх салатів. Ми любимо шпинат, оскільки він, крім того, що багатий на вітамін С, наповнений численними антиоксидантами та бета-каротинами, які підвищують вашу здатність лікуватися від інфекцій та зміцнюють вашу імунну систему.
7. курка
Курячий суп не просто зігріває серце, коли застудишся. Доведено, що це допомагає зменшити симптоми грипу, а також може в першу чергу запобігти захворюванню. Причина? 3 унції курки містять від 40 до 50% рекомендованого споживання вітаміну B-6. Це життєво важливо для того, щоб ваш організм мав здоровий обмін речовин, а ваші еритроцити добре формувалися.
8. Ківі
Цей зелений, волохатий плід містить багато важливих для вашого організму поживних речовин, включаючи вітамін К і вітамін С.
- 10 продуктів, що підвищують захисні сили та зміцнюють імунітет
- 10 продуктів, багатих селеном, для природного омолодження
- 7 продуктів, які природно підсилюють вашу розумову увагу
- 7 продуктів, які природно підсилюють вашу енергію - краще з здоров’ям
- 7 продуктів для природного та швидкого зниження рівня холестерину Нова ева