корисних

Надмірне вживання насіння чіа шкідливе/Фото: Northfoto

І це ще не все!

Насіння чіаму не тільки благотворно впливає на здоров’я серця, але і може допомогти нам схуднути. Давайте вписуватиме це у свій раціон щодня, ми не пошкодуємо.

Він містить багато клітковини, антиоксидантів, кальцію, магнію, цинку та фосфору. За даними Американського товариства з питань харчування, насіння чіаму:

  • містить більше калію, ніж банани
  • містить більше білка, ніж овочі
  • він містить вдвічі більше клітковини, ніж овес
  • він містить втричі більше заліза, ніж шпинат
  • він містить втричі більше антиоксидантів, ніж чорниця
  • він містить у п’ять разів більше кальцію, ніж молоко

1. Допомагає схуднути

Прискорює обмін речовин, стимулює спалювання жиру. Поміщений у лимонну воду і вжитий таким чином, він сприяє детоксикації організму та зменшує ймовірність запорів.

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка насіння чіаму
  • 200 мл окропу
  • 1 лимон

Підготовка:

Розділіть воду на дві частини і замочіть насіння чіаму в одній з чашок. Дайте постояти принаймні 40 хвилин, поки суміш трохи не загусне. Викрутіть лимонний сік, змішайте з чистою водою, потім змішайте вміст двох чашок.

2. Захищає здоров’я серця

Завдяки вмісту жирних кислот омега-3, регулярне вживання насіння чіаму може багато зробити для захисту здоров’я нашого серця та судинної системи. Він знижує рівень холестерину та тригліцеридів, забезпечує захист від хронічних захворювань.

3.Енергетичне джерело

Він містить дуже важливі складні вуглеводи. Якщо ми відчуваємо втому та пригніченість, давайте приймемо йому ліки від чіаму. Підвищує фізичну форму.

4. Це може допомогти запобігти старінню шкіри

Завдяки своєму антиоксидантному ефекту насіння чіаму можна використовувати для запобігання передчасному старінню шкіри. Уповільнює старіння клітин, перемагає шкідливі вільні радикали, позбавляє від токсинів.

5. Проти болю в суглобах

Завдяки вмісту антиоксиданту та жирного заліза Омега-3 він допомагає запобігти болю та запаленню суглобів. Він стимулює вироблення колагену завдяки високому вмісту цинку та міді.

6. Сприяє збільшенню м’язової маси

Завдяки високому вмісту клітковини, Омега-3, -6, -9-жирних кислот, він добре впливає на здоров’я м’язів. Це дозволяє нам тривалий час підтримувати своє здоров’я.

7. Зволожте організм

Насіння чіаму поглинає багато води, забезпечуючи тим самим зволоження організму протягом тривалого часу.

8.Покращує настрій

Оскільки він містить велику кількість амінокислоти триптофану, він сприяє виробленню гормону щастя, який називається серотоніном. Це покращує настрій і допомагає подолати депресію.

Перемішуйте салати, йогурти, десерти, мюслі, але будьте обережні, щоб не перевищувати максимум 2 столові ложки на день, оскільки можуть виникнути побічні ефекти.