Чи набрали ви зайвих кілограмів за зиму? Ви часто відчуваєте втому і без сил? Вас турбує швидкий сезон купальників? Ви проводите більшу частину часу в приміщенні? Можливо, пора розпочати заходи, які пропонує літо. Ми пропонуємо вам 8 дивовижних занять на свіжому повітрі, які добре спалюють калорії та допомагають повернутися у фантастичну форму. Ви готові спалити деякі з цих калорій?

калорій

Чи набрали ви зайвих кілограмів за зиму? Ви часто відчуваєте втому і без сил? Вас турбує швидкий сезон купальників? Ви проводите більшу частину часу в приміщенні? Можливо, пора розпочати заходи, які пропонує літо. Ми пропонуємо вам 8 дивовижних занять на свіжому повітрі, які добре спалюють калорії та допомагають повернутися у фантастичну форму. Ви готові спалити деякі з цих калорій?

1. Плавання

Плавання - це дуже універсальна вправа, яка допоможе вам легко зміцнити все тіло. Ще однією великою перевагою плавання є те, що ви з ним не чинить жодного тиску на суглоби, як це має місце у більшості інших видів спорту. Тому він також ідеально підходить для людей похилого віку, для тих, хто майже не має станів, а також для людей, які мають хронічний біль або травми. Тож пакуйте свій купальник і тричі на тиждень займайте кілька разів у басейні. Результат ваших зусиль повинен бути видно на вашому тілі через кілька тижнів!

2. Бех

Біг є однією з найпопулярніших весняних видів спорту у світі, і з поважної причини - за годину бігу може спалити до 1500 калорій! Завдяки цьому ефекту, ви повинні отримати пристойну форму і поступово продовжувати бігати довше. Однак навіть при менш інтенсивному бігу ви можете спалити від 800 до 900 калорій на годину, тому біг є ефективним інструментом, якщо ви хочете скинути зайві кілограми. Спробуй це!

3. Теніс

Якщо ви віддаєте перевагу заняттям спортом, де більше людей вам складають компанію, спробуйте пограти в теніс. Теніс може бути не підходящим вибором для всіх, але якщо у вас немає проблем із суглобами і ви готові проходити порівняно вимогливу техніку ударів навіть кілька разів на тиждень, ви спалите до 900 калорій за одну годину. біхенія, стрибати, зупинятися, кричати і підстрибувати цю маленьку жовту кульку.

4. Підйом по сходах

Це не традиційний вид спорту на відкритому повітрі, ми це знаємо, але прогулянка сходами насправді є одним з найкращих спалювачів калорій. Ви коли-небудь бачили знаменитий фільм про Роккі? Якщо так, то ви знаєте, що біг або підйом по сходах може творити чудеса! За годину таких нетрадиційних вправ ви можете спалити до 1000 калорій; і ми навіть не говоримо про те, як ти ви формуєте живіт і нижню частину тіла.

5. Бойові мистецтва

Оволодіти бойовими мистецтвами добре не лише для того, щоб ви могли мати справу зі злодієм у темній алеї, але й тому, що це зміцнює ваші тілом і розумом. Можливо, ви не вірите, але за годину інтенсивних тренувань з бойових мистецтв ви можете спалити більше 1000 калорій. Це надзвичайно ефективний спосіб красиво сформувати своє тіло, хоча є деякі обмеження. Бойові мистецтва, безумовно, не є хорошим вибором для людей з хронічним болем або травмою, оскільки ця вправа часто може бути занадто вимогливою для організму.

6. Велоспорт

Ви коли-небудь помічали, наскільки бідні професійні велосипедисти? Це тому, що їзда на велосипеді - це така інтенсивна діяльність, що вона може дуже легко допомогти вам поліпшити свій фізичний стан і позбутися від усіх цих небажаних ваг. Ви витрачаєте близько 1000 калорій за годину їзди на велосипеді із середньою швидкістю; якщо швидше крутити педалі, ви можете спалити навіть більше 1200 калорій на годину!

7. Роликові ковзани

Неприємні, холодні зимові дні точно минули, тож саме час вийти за теплим, яскравим весняним сонцем. Катання на роликових ковзанах - це дуже веселе заняття для всієї родини, крім того воно досить фізично вибагливе, тому це хороший вибір, навіть якщо ви хочете схуднути, насолоджуючись свіжим весняним повітрям. Година інтенсивного катання на роликових ковзанах може коштувати вам близько 800 калорій, тож за мінімум часу ви зможете попрацювати над своїм загальним фізичним станом.

8: Веслування

Ви коли-небудь захоплювались твердим тілом професійного байдарочника? Їх красиві тіла, звичайно, результат кількох років напруженої роботи та тренувань, але навіть кілька місяців регулярного веслування можуть принести вам зміни - красивіше тіло, якому багато хто позаздрить. Якщо ви живете біля моря, озера чи ставка з можливістю веслування, зробіть це, і ви зможете спалити 800 або більше калорій за одну годину!