Влітку це тягне нас скрізь, але не до закритих приміщень. Ви також не хочете потіти у тренажерному залі, а скоріше б ви вийшли з друзями? Ми в тій же ситуації. Ось чому ми зібрали заходи, в яких ви будете сильно спалювати, а також будете проводити час зі своїми коханими.

Веслярна дошка

Ви ще не чули про весловий спорт? Це насправді велика надувна дошка для серфінгу з одним веслом. Ваше завдання - протистояти йому і почати веслувати. На перший погляд, цей вид спорту здається дуже простим, але не плутайтеся. Стоячи на веслярній дошці, зберігаючи рівновагу і рухаючись вперед, це коштує вашим м’язам певних зусиль.

Ви найбільше берете участь у своїх ногах, спині та плечах. Інтернет-журнал Supconnect заявив, що ви можете спалити від 623 до 735 калорій за годину інтенсивного веслування. Це до половини вашого щоденного споживання їжі! Вражаюче, правда? 🙂

Веслярні дошки можна взяти напрокат у Словаччині, а також придбати тут. В основному люди їздять на рафтинги по водяних дамбах, сміливці теж стикаються з деякими річками. Якщо ви хочете навчитися правильно веслувати, рекомендуємо пройти цей курс.

влітку

Плавання

Ефективно використовуйте свій час біля води і плавайте. Плавання має багато переваг, ви не тільки підтримуєте фізичну форму, формуєте все тіло, але й зменшуєте стрес і покращуєте сон. За даними Medical News Health, цей вид спорту також підходить вагітним жінкам або людям, які мають проблеми із суглобами.

Скільки калорій ви спалюєте під час плавання, дуже індивідуально. Якщо ви робите це чесно і справді плаваєте протягом години без значних і тривалих перерв, ви можете спалити більше 410 калорій. Ви витрачаєте найбільше енергії в стилі метелика. Однак навіть із класичною «шльопанцем» можна сильно потіти. Так, навіть у воді ви потієте, тому не забувайте про питний режим. Тому у них завжди є вода десь на краю басейну.

Якщо вас не приваблюють багатолюдні басейни або ви просто віддаєте перевагу відкритим просторам, радимо відвідати ці місця для купання. Деякі заховані глибоко в горах, інші - поблизу лісів або на околиці міста. Ми обов’язково рекомендуємо їх відвідати.

Групові види спорту

Вправи корисні для нашого тіла та розуму. Регулярні фізичні вправи зміцнюють наші кістки, знижують рівень холестерину, ризик інсульту, високого кров’яного тиску та діабету. У нас також є пагорб ендорфінів, завдяки якому ми в гарному настрої. Покращується не тільки ваш настрій, але й концентрація уваги та пам’ять. Цього не можна сказати, наприклад, про алкоголь. Тому обміняйтеся друзями з охолодженим пивом на м’яч і відправтесь, наприклад, на волейбольний майданчик.

Бути частиною команди також має багато переваг. На думку експертів, ви дізнаєтесь, як побудувати довіру у своїх товаришів по команді. Ви навчитеся допомагати іншим, але також отримувати допомогу від них. І останнє, але не менш важливе: ви будете працювати зі своєю командою для досягнення своєї мети. Ви можете використовувати всі ці набуті навички у своєму особистому чи професійному житті. Отже, ти збираєшся зателефонувати своїм друзям на дитячий майданчик? Волейбол, баскетбол або аматорські бігові перегони? У вас завжди є вибір, вам залишається лише вирішити.

Туризм

Раніше ми лаяли туризм, сьогодні ми його святкуємо. У Л.А. стала популярною фізичною активністю, при якій ви спалюєте багато калорій. Наприклад, подобалося таким зіркам, як Ванесса Хадженс, Кейт Хадсон, Джессіка Біл чи Кендалл Дженнер та Джиджі Хадід.

Кількість спалених калорій частково залежить від ваги вашого тіла. За годину походу можна спалити до 550 калорій. Звичайно, це залежить від різних факторів (ваги, рельєфу, ваги рюкзака). Наприклад, якщо ви носите рюкзак із усіма своїми туристичними спорядженнями на плечах, ви можете спалити ще на 50-100 калорій більше.

Якщо ви не знаєте, куди піти в похід, ми рекомендуємо ці маршрути. Це вибір найкрасивіших пішохідних стежок, які приведуть вас до прекрасних краєвидів на словацькі гори та вершини.