Якщо ми дотримуємося збалансованої дієти та фізичних вправ, ми можемо краще супроводжувати хід часу.

Метаболізм - це не лише щось спільне збільшення або втрата ваги. Його процеси виходять далеко за межі спалювання жиру в організмі, як це часто вважають. Це серія хімічних реакцій, які відповідають за перетворення поживні речовини у джерелах енергії, щоб забезпечити оптимальне функціонування основних систем організму.

обмін речовин

Серед їх функцій - контроль рівня глюкози в крові, і, крім того, вони перешкоджають серцево-судинне та гормональне здоров’я.

Але не завжди можливо зрозуміти, як це працює, і через помилкові переконання, що мали місце протягом багатьох років, обмін речовин вважається однією з головних відповідальних за проблеми із зайвою вагою.

Ось 8 тверджень, які не зовсім відповідають дійсності

1. Пропуск вечері допомагає схуднутиБагато років існувало хибне переконання, що пропуск вечері може допомогти вам заощадити калорії та схуднути. Однак, практикуючи це далеко не здорову звичку, це може вплинути на метаболічну діяльність і, отже, на масу тіла. Легка вечеря на основі низькокалорійної їжі забезпечує організм додатковими поживними речовинами на нічний період. Тож ми можемо уникнути пробудження наступного дня із занепокоєнням та втомою.

2. Вік уповільнює метаболізм: так, функції метаболізму помітно знижуються, що збільшує схильність до накопичення жиру. Але, якщо підтримуватиметься адекватна фізична підготовка та здорове харчування, метаболічні процеси залишаться практично однаковими навіть у похилому віці.

3. Слід харчуватися п’ять разів на деньХоча подача порцій за п’ять прийомів на день може бути корисною для контролю тривоги, вона не потрібна для посилення метаболізму. Кожен може підтримувати ці процеси в оптимальному стані, доки три основних прийоми їжі складаються на основі здорової їжі та контролюються калорії.

4. Виною тому метаболізм: повільний обмін речовин став головним виправданням, чому багато людей повинні виправдовувати свою зайву вагу. Хоча це правда, що це впливовий фактор, невірно вважати, що це винуватець тих кілограмів, які не можна втратити. Реальність така, що метаболічні функції можна стимулювати завдяки практиці хороших харчових звичок та фізичних вправ.

5. Холодна їжа допомагає спалити більше калорій: багато хто вважає, що споживання холодної їжі корисно для метаболізму, оскільки існує думка, що вони оптимізують спалювання калорій. Правда полягає в тому, що організм обумовлює температуру їжі, і, отже, зазвичай немає різниці між кількістю спалених калорій, вживаючи гарячу або холодну страву.

6. Необхідно приймати таблетки для прискорення обміну речовин: Ні. Хоча на ринку вони розповсюджують широкий асортимент, який обіцяє активізувати метаболізм для сприяння зниженню ваги, реальність така, що вони можуть викликати небезпечні побічні реакції. Метаболічні функції можна покращити, змінивши спосіб життя, який не передбачає загрози здоров’ю.

7. Чим більше поту, тим більша втрата жиру: це також неправда. Деякі перенапружуються, оскільки думають, що чим більше поту виділяється, тим швидше обмін речовин працює на спалювання жиру. Правда полягає в тому, що при потінні ви втрачаєте рідину, а не жир. Навіть кількість рідини може змінюватися у кожної людини залежно від їх гормональної активності, віку і навіть погоди.

8. Дорогі настої є найбільш ефективними для схуднення: Настої та чаї, які вони поширюють за високими цінами, не завжди є найкращою якістю і не найефективнішими. Багато фірм скористалися потребою багатьох людей із надмірною вагою продавати свою продукцію. Є багато рослин і спецій, які у своєму 100% природному стані забезпечують кращий ефект. Деякі з найбільш рекомендованих: чай (червоний, білий, зелений), настої (цитрусові, імбир, м'ята).

Завантажте додаток TN і будьте в курсі подій