Зима повільно позаду, а ваша вага показує плюс 3 фунти? Настав час звернутися з ними! Ви можете більше думати про спорт влітку, але ви можете робити багато справ вдома в ці холодні місяці - навіть за нульових або мінімальних витрат!

вагу

ВПРАВА В ДОМАХ

ОЧИЩЕННЯ - чудовий спосіб переїхати та допомогти мамі по господарству - крім того, ви спалюєте близько 150 - 250 калорій на годину!

Якщо ви хочете набрати м’язову масу і розігнати всі частини, TRXko - чудовий помічник. Ви можете придбати базову версію всього за 40 євро, а також вправлятись із нею в приміщенні чи на відкритому повітрі. На TRX чудово, що ви працюєте лише на власну вагу, тому ризик травмування невеликий! Ви спалюєте 350-500 калорій на годину!

Ми на мить представимось під час ВПРАВИ ВЛАСНОЮ ВАГОЮ. Все, що вам потрібно - це килимок та навчальне відео з YouTube. Доступно багато тренувань, і головне, всі вони безкоштовні! Якщо вас коли-небудь приваблювала йога, зараз саме час почати займатися нею - ви можете спалити до 250 калорій!

ВНІШНІ ВПРАВИ

Якщо ви хочете по-справжньому зайняти своє тіло, спробуйте ЗИМОВИЙ БІГ. Він зачіпає всю суглобову систему та ефективно розтягує м’язи. Окрім перебування на природі, ви також отримаєте винагороду у вигляді спалених до 720 калорій на годину!

Зимовий біг також є чудовим спалювачем калорій - ідеальне поєднання бігу підтюпцем та спринту у поєднанні з бігом в гору чи спуск. Він називається FARTLEK і може спалювати до 540 калорій на годину!

Звичайно, катання на ковзанах або лижах також є, але ЗИМНА ТУР може бути цікавішою. Навіть взимку відкрито кілька туристичних маршрутів. Перспективи та спогади, безумовно, будуть безцінними, і ви зможете спалити до 350 калорій за годину інтенсивного кручення педалей!