Ваш браузер не може відобразити це відео

повинні

Тепер, коли ми перебуваємо в останньому відрізку операції з бікіні, ми починаємо дивуватися, чому ми не досягли на 100% мети, яку ми собі поставили. Нормально думати, що наш метаболізм є причиною проблеми, і ми виправдовуємося фразами типу: "Це мій метаболізм" або "У мене швидкий метаболізм", але чи знаємо ми, що саме це?

Обмін речовин тісно пов’язаний з вагою тіла і є процесом, за допомогою якого наше тіло перетворює їжу в енергію. Оскільки кожне тіло різне, цей процес по-різному впливає на людину. Багато хто може їсти багато, не перетворюючи тіло, а є й інші, які, як би мало вони їли, вже помічають це на вазі. У першому випадку ми зіткнулися б із випадком "швидкого метаболізму", а в другому - з "повільним метаболізмом".

Незалежно від вашого метаболізму, навколо цього існує безліч міфів. Всі ми якось чули: "пити склянку води з лимоном - це добре", "рідкі калорії не впливають", "легкі продукти корисні для схуднення", "якщо ви їсте багато фруктів, ви не можете схуднути ". Ми трохи заглибимось у ці міфи, що породжують стільки суперечок, і ми скажемо вам, чи правдиві вони, як кулаки:

  1. У атлетів набагато швидший метаболізм. МІФ: Замість того, щоб залежати від розміру тіла, обмін речовин залежить від маси білка

  1. Метаболізм є генетичним. МІФ: Хоча гени впливають на обмін речовин, спосіб життя та те, що ми їмо, також відіграють певну роль. Чим більше вправ ви будете робити і чим здоровішим буде ваш раціон, тим більше ви віддаватимете перевагу цьому процесу.

  1. Повільний обмін речовин пов’язаний із збільшенням ваги. ІСТИНА: Якщо ваш метаболізм повільний, ви витрачаєте менше енергії і, як правило, набираєте вагу набагато швидше. Деякі продукти, такі як молочні продукти, цільні зерна, сочевиця або чай, сприяють прискоренню метаболізму.

  1. Більш калорій спалюється завдяки швидшому метаболізму. МІФ: навіть якщо у вас швидший метаболізм, це не означає, що ви не набираєте вагу. Ви зростатимете повільніше, але будете збільшуватись.

  1. Гостра їжа пришвидшує наш метаболізм. ІСТИНА: спеції збільшують вироблення тепла в нашому тілі і призводять до збільшення спалення калорій. Але не помиліться, занадто гостре без будь-яких фізичних вправ або здорового харчування мало що допоможе схуднути.

  1. Краще розподіляти їжу в невеликих кількостях протягом дня. МІФ. Зазвичай ми погано розподіляємо їжу на невеликі порції, які згодом з’їдаємо у більших кількостях і з більшою тривогою. Ідея цього полягає в тому, щоб уникнути ефекту "голоду" на організм, але ми не впевнені, що це так. Хоча це правда, що існують захисники та недоброзичливці цього методу, скажімо, що це не є науково підтвердженим. Тому турбуйтеся більше про те, що ви їсте, ніж про кількість разів.

  1. З віком метаболізм сповільнюється. ІСТИНА: спосіб життя, який ви ведете, позитивно (або негативно) впливатиме на ваш метаболізм із віком.