Вам може бути зрозуміло, що хороша дієта та фізична активність можуть змусити нас мати тіло, яке ми хочемо: здоровим і підтягнутим, але немає кращого стимулу, ніж прислухатися до досвіду інших.
Вірусний сайт Buzzfeed зібрав історії про подолання кількох чоловіків і жінок, яким нарешті вдалося схуднути.
Більшість людей, які розповіли про свій життєвий досвід, схудли понад 20 кілограмів, і хоча вони досягли цього з великими зусиллями, сьогодні вони задоволені результатами.
Ознайомтеся з їх порадами нижче.
1. Додайте нові виклики і вирішуйте їх по одному
Сайне Хефферман схудла за два роки 57 кілограмів і радить потроху прогресувати, коли ми пропонуємо нові завдання.
Жінка рекомендує побудувати рутину, якій ми справді можемо взяти на себе зобов’язання, а потім додати нові випробування, щоб випробувати себе.
2. Слідуйте своєму інстинкту
28-річний Хантер Монтгомері схуд на 48 кілограмів за 1 рік і рекомендує вивчити різні режими вправ та плани харчування.
3. Знайди рутину, яку ти любиш.
Вправи не однаково приємні для всіх, тому Олівія Салліван, 28, закохується в рутину, щоб робити це спокійно.
Після цього Олівія, яка за рік втратила 45 кілограмів, спробувала бокс і досі залишалася виконувати обидві процедури.
4. Якщо вам соромно відвідувати тренажерний зал, займайтеся в іншому місці, поки не звикнете
5. Незалежно від того, що ти плачеш, наступне тренування може бути не таким важким.
6. Знайдіть спільноту, яка вас підтримує
«Підтримка спільноти, що біжить ... забезпечує таке чудове середовище для бігу, що вам не потрібно бути марафонцем, щоб приєднатися до них. Вони приймають будь-який рівень. Я створив чудові дружні стосунки з людьми », - додав він.
7. Визначте свої шкідливі звички
«Мені знадобилося півтора року, щоб схуднути на 45 кілограмів, але цей шлях продовжується донині. Їжа була моїм наркотиком, особливо цукор. Бій триває », - сказав Тімоті Рід (він схуд на 45 кілограмів за 18 місяців)