8 найгірших порад дієтологам 1.

Чіпси, густе вершкове печиво, їжа, смажена в олії, дійсно можуть підвищити рівень холестерину. Але є і хороші жири.

8 найгірших порад дієтам

Жири в олійних культурах, горіхах, авокадо, рибі захищають серце, допомагають і підтримують наше здоров'я, і ​​якщо їх споживати в помірних кількостях, ми не набираємо від них ваги. Добре підібрані закуски, такі як йогурт, горіхи, овочі, фрукти забезпечують організм енергією протягом дня. Якість споживаних калорій та вплив на організм мають вирішальне значення.

їдять

Горіхи дуже калорійні, проте вони незрівнянно корисніші, ніж калорії в шоколадному торті. Цукерки, картопля фрі не містять справді корисних поживних речовин, тому ми називаємо їх порожніми калоріями.

Тож ви можете бути здоровими на дієті, дієті

Звичайно, вам не доведеться відмовлятися від них назавжди, рідко, певною мірою ви можете насолоджуватися цими корисними напоями для смаку для схуднення. Громадська думка часто визначає вуглеводи як цукри, хліб та макарони.

Надмірне їх споживання справді може призвести до збільшення ваги та збільшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Але немає досліджень, які б свідчили про те, що здорові вуглеводи, такі як цільні зерна, фрукти, овочі та бобові, негативно впливають на наше здоров’я або вагу.

Навпаки, багато досліджень показали, що дієта, багата корисними вуглеводами, рослинна їжа, може призвести до загального здоров'я. Багато людей мають великий контроль над тим, що вони їдять протягом тижня, щоб у вихідні дні нарешті перекинути поводи між конями.

Питний напій

Експерти вважають, що до бенкетів у вихідні дні слід ставитися обережно. Тому що, якщо ми відійдемо від руху і розкачаємо більше алкоголю, півкілограма, втраченого за тиждень, негайно повернеться.

Ми завжди повинні мати план їжі на вихідні. Якщо ви дружно вечеряєте в суботу ввечері, більше рухайтеся в неділю та компенсуйте відхилення попередньої ночі легкими стравами.

Якщо ми споживаємо майже виключно білок, як у дієті Аткінса чи Дюкана, ми позбавляємо наш організм цінних клітковин та антиоксидантів. Це також може спричинити запор, авітаміноз та передчасне старіння. Золота середина завжди обіцяє більше задоволення і довшу витривалість.

Треба визнати, що не можна приймати піцу, картоплю фрі та шоколадний торт одночасно, щодня. Але ретельне планування дозволяє нам також час від часу насолоджуватися цими стравами.

До побачення целюліт. - Вода для схуднення вдома за 300 форинтів!/Я п'ю це!

Якщо ми іноді, усвідомленим рішенням, дозволяємо собі один-два скибочки піци на обід або десерт, це ще не все зіпсує. Корисні напої для схуднення - це хороша підтримка для вашого раціону з високобілковим сніданком, таким як яєчня.

Якщо ви пропустите сніданок, ви, як правило, переїдаєте як під час обіду, так і за вечерею.