Хоча спорт дуже здоровий, його надмірне вживання може змучити нас.

Фізичні вправи - одна з видів діяльності, яка найкраще впливає на наше тіло та наше фізичне та психічне самопочуття, і тому спортивна практика приносить багато користі. Фахівці рекомендують помірні фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень; інакше ми ризикуємо малорухливим способом життя та іншими проблемами.

фізичних

Тим не менше, надмірні фізичні вправи також можуть мати негативні наслідки для людини та для її здоров’я.

Негативні наслідки надмірних фізичних вправ

Контрольована фізична активність може збільшити наше щастя, поліпшити здоров’я нашого серця, допомогти нам мати струнке тіло, зменшити стрес та багато інших переваг, як ви можете бачити в статті: "10 психологічних переваг занять фізичними вправами"

Але що відбувається, коли ми надмірно тренуємось? Які наслідки це має для нашого тіла та нашого розуму? Ми побачимо це далі.

1. Вігорексія

Одним із патологічних станів, пов’язаних із фізичним тренуванням, і особливо силовим тренуванням, є вігорексія. Ця умова є тип дисморфічного розладу тіла при якій людина виглядає менш м’язистою, ніж вони, і стає одержимою тим, що має спортзал (тобто м’язистий).

Походження вігорексії виявляється в культурі зображень, в якій ми живемо занурені. ЗМІ постійно надсилають нам рекламні повідомлення про ідеальне тіло, часто нереально. Одержимість дієтою та фізичними вправами може змусити людину страждати від вігорексії, а вігорексія може призвести людину до захоплення фізичними вправами.

2. Руннорексія

За останні роки біг став дуже модним, і хоча біг є одним із найздоровіших видів діяльності для нашого тіла та розуму, в надлишку він також може викликати серйозні проблеми у людини, яка перестарається. І чи є це все, що доводиться до крайності, може мати негативні наслідки для нашого організму, і біг не є винятком.

Ранорексія може з’явитися, тому що людина страждає від низької самооцінки і, як наслідок, прагне заповнити порожнечу, яку він відчуває, надмірною підготовкою. Очевидно, що культурні фактори також відіграють певну роль, і той факт, що біг в моді, також призвів до збільшення випадків людей, хворих на ринорексію.

У крайньому випадку люди, хворих на ринорексію вони можуть бачити, як знижується якість їхнього життя і вони можуть навіть перестати зустрічатися зі своїми друзями чи партнером. Якщо ви хочете дізнатись більше про це розлад, ви можете прочитати цю статтю: "Рунорексія: сучасна залежність від бігу"

3. Рабдоміоліз

Рабдоміоліз - це стан, який характеризується зміною м’язових клітин які спричиняють зміни в організмі та можуть поставити під загрозу життя людини. Його причина може бути спадковою, хоча надмірна та інтенсивна фізична підготовка також може спричинити її розвиток. Тому, щоб запобігти цій зміні, доцільно виконувати контрольовані фізичні вправи та у відповідних умовах.

4. Травми

Травми нерідкі у спортсменів, м’язових або суглобових, і іноді трапляються без надмірних фізичних навантажень. Тим не менше, коли ми надмірно тренуємось і не отримуємо достатнього відпочинку ми схильні до травм. Іноді це відбувається через перевантаження тренувань, а інші - через розумову втому, що виникає, що призводить до неправильної техніки.

5. Старіння

Заняття спортом поміркованим чином може допомогти нам почуватись молодими та здоровими не лише фізично, а й психологічно та психічно. Однак перенапруження прискорює знос суглобів.

6. Синдром перетренованості

Синдром перетренованості порівнянний із синдромом вигорання, який виникає в компаніях. Це явище, яке також називають черствістю, може призвести до того, що людина має серйозні проблеми зі здоров’ям і впливає на її повсякденне життя.

Коли ми говоримо про перетренованість, ми повинні розрізняти фізичну перетренованість, яка може спричинити проблеми, наприклад, типу м’язів, розумової перетренованості, що набагато складнішеабо і що викликає такі симптоми: відчуття втоми, безсоння, депресії, втрати сили тощо. Надмірна кількість фізичних вправ та відсутність відновлення відіграють певну роль у розвитку цього розладу.

7. Проблеми з серцем

Хоча помірні фізичні вправи корисні для серцево-судинної системи, і навіть інтенсивне тренування при правильному виконанні може призвести до надмірних фізичних вправ збільшення проблем із кровообігом та серцем.

Згідно з дослідженнями журналу Heart, багато занять спортом можуть призвести до контрпродуктивності для серця, особливо у тих, хто старше 30 років, які інтенсивно тренуються більше п’яти годин на тиждень. Дані роблять висновок, що 19% населення мають більшу вірогідність розвиваються захворювання серця, такі як фібриляція передсердь після досягнення 60 років.

8. Зниження імунної системи

На імунну систему впливає також надмірне фізичне навантаження, особливо тому, що організм не отримує достатнього відпочинку. Це спричиняє різні проблеми для організму, оскільки він не відновлюється належним чином як робити на відпочинку. Слабка імунна система проявляється більшою кількістю простудних захворювань, лихоманки, головного болю та серйозніших захворювань.