Гарна кухня! Як ти? Це вересень, і ми знаємо, що у вас вони ще є зайві кілограми з пляжу, який ви так сильно хочете забрати, ось чому ця публікація, в якій ми збираємось запропонувати вісім смачних страв та детокс, надійде як рукавичка. Ці вісім рецептів поживні, ситні і мають чудовий смак. Вони дійсні для всієї родини, тому забудьте про виготовлення різної страви для кожної, це зачарує всіх закусочних у вашому домі. Ми вас запевняємо!

детоксикації

Ці детоксикаційні страви Вони містять один або кілька овочів, багатих антиоксидантами та речовинами, які допоможуть вам очистити жири та вигнати все, що не потрібно вашому організму. До того ж вони також не забезпечать вас жиром, оскільки це низькокалорійні і дуже корисні страви. Так що турбота про себе більше не суперечить насолоджуватися гастрономією!

Ти залишайся? Ну, не пропустіть деталі кожного рецепту і спробуйте кілька з них:

СТУДИК ОГУРУ, ЛІБОВИНИ ТА ОВОЧІ

Ця страва, наповнена овочами, такими як помідор або огірок, є ідеальним варіантом, щоб почуватися задоволеним, поки ми доглядаємо за собою всередині. Кіноа забезпечить нас гарною кількістю високоякісних білків, а також мінералів, клітковини та вітамінів, таких як залізо, магній, фосфор, марганець, цинк, мідь, калій, вітамін В2 та вітамін В3.

Огірок - чудовий антиоксидант і природний сечогінний засіб, який діятиме в нашому організмі, щоб усунути те, що нам не потрібно. Найкраще те, що ви можете приготувати його за кілька хвилин, і він діє як для вашого харчування, так і для вашої вечері.

САЛАТ КАЛЕ

Капуста або Кале вважається суперфуд дуже повноцінний та живильний та антиоксидантний насос, який ви не можете пропустити.

Цей овоч не дасть вам калорій і його чудове поєднання клітковина Це буде тривалий час насичувати вас, тому вам не потрібно вдаватися до перекусів, які роблять нас жирнішими між прийомами їжі. Завдяки такому складу, це також їжа, яка допоможе вам знизити стурбований холестерин.

Крім того, його харчовий профіль практично ідеальний, оскільки він забезпечує нас необхідними мінералами та вітамінами для нашого повсякденного життя: він багатий на кальцію, калій, марганець, залізо і вітаміни С і К. Крім того, ми також можемо знайти в ньому велику кількість антиоксиданти такі як кверцетин і кемпферол або сполуки, такі як індол-3-карбінол або сульфорафан, поєднання яких допомагає запобігати таким захворюванням, як рак.

І якщо ви хочете збільшити діуретичну та детоксикаційну здатність, спробуйте зробити це Детокс зелений смузі або сік з капустою.

КАРІ КОЛІФЛОВЕР З СВІТЛЯМИ

Цей овоч багатий водою, вітамінами та мінералами, рослинними білками і дуже низьким вмістом жиру. Ця комбінація робить його їжею з низьким споживанням калорій, ідеально підходить для позбавлення від зайвих кілограмів і для підтримки себе з усією енергією, щоб робити вправи і вести здоровий спосіб життя.

Однак ми знаємо, що його запах може здатися дещо неприємним, але не хвилюйтеся. Якщо ви не захоплені його запахом або аромату, ви завжди можете спробувати цей рецепт, в якому ми використовуємо соус каррі. І ви можете насолоджуватися його харчовими властивостями, насолоджуючись чудовою стравою!

Крім того, цвітна капуста - це хрестоцвітний овоч, і вони мають здатність захищати організм від деяких видів ракові захворювання, такі як рак простати, рак молочної залози, товстої кишки, рак яєчників та рак сечового міхура.

БАТАТИ З ЗАПЕЧЕНИМИ ОВОЧАМИ

Цей рецепт призначений для трьох людей, але ви завжди можете зменшити кількість інгредієнтів, якщо вас двоє або один. Він ідеальний, оскільки має низьку калорійність, і на підготовку у вас не піде більше 20 хвилин. Його головний герой - солодка картопля, здоровий овоч, багатий вітамінами, клітковиною та кальцієм, а також антиоксидантами та білками. Ого!

Дуже повноцінна та ідеальна їжа для вашої осені, оскільки вона належить до того сезону. Тож не думайте двічі і йдіть до супермаркету, щоб знайти його, оскільки свіже краще збереже свій смак і властивості, яких є велика натовп.

МАРИНОВАНІ АРТИКОМИ

Артишоки містять велику кількість харчових волокон і складаються з 85% води, ідеальної комбінації для очищення жирів, затримки рідини та схуднення. Але ви знаєте, жодна їжа не творить чудес, і для цього вам доведеться залишити своє сидяче життя позаду. І саме тоді ви бачите результати!

КАПУСТА І ЯБЛУКОВИЙ САЛАТ

Цей багатий салат, в якому ми будемо поєднувати капусту або капусту та яблуко, ідеально підходить для будь-якої вечері, в якій ви не хочете витрачати багато часу на кухні. Обидва інгредієнти мають низьку калорійність, не містять шкідливих жирів і дуже багаті клітковиною. Це дасть вам відчуття ситості всю ніч або весь день. Спробуйте і скажіть нам!

КРЕМ АСПАРАГА

Зелена спаржа широко відома своїми сечогінні властивості і за те, що допомагає нам позбутися затримки рідини, яка може зробити нас товстими. Водночас цей овоч дуже легкий і майже не містить калорій, тому є крем ідеальний на будь-яку вечерю, в якій ми хочемо подбати про себе і не вдаватися до будь-якої іншої їжі, повної вуглеводів або жирів. Навчіться змінювати свої звички, і ви помітите зміни!

ІТАЛІЙСЬКА ЗАПАЛЬНА АБО Гарбузова локшина

Цю локшину виготовляють з Кабачки Вони є дуже оригінальним способом подбати про себе і здивувати будь-якого гостя в нашому будинку, який любить харчуватися здорово. Цукіні багатий на вода, клітковина і він також не забезпечує нам жодного жиру, тому його калорійність практично дорівнює нулю (15 ккал на кожні 100 грам овоча).

На додаток до цього, в ньому ми знайдемо такі мінерали, як фосфор, калій, кальцій або магній, необхідні для того, щоб мати енергію і продовжувати свою повсякденну рутину з більшою життєвою енергією.

Це все на сьогодні, Кочінаки! Пам’ятайте, що якщо ви хочете знайти більше подібних рецептів, вам просто потрібно зайти до нашого Канал Youtube і якщо вам подобається побачене, підпишіться і дайте дзвінок, щоб нічого не пропустити.