Не поспішайте безголово детоксикувати - справа не в перегонах, а у вашому здоров’ї. Успіх детоксикації залежить від дотримання основних правил.
Перш за все, потрібно усвідомити, що детоксикація не полягає в голодуванні. Наш організм щодня позбавляється від непотрібних токсинів через печінку, травну систему, легені, шкіру, лімфатичну систему та нирки. Під час детоксикації ми підтримуємо лише більш ефективне очищення організму, споживаючи менше токсинів і допомагаючи їм вийти з організму. Не плутайте детоксикацію з дієтою. Це правда, що зазвичай відбувається швидка втрата ваги, але це лише тимчасовий стан і не є метою детоксикації. Мета - позбутися небажаних речовин, які відкладаються в нашому організмі. «Детоксикація - це не просто засіб для схуднення, а й для повної регенерації нашого організму, - говорить Зузана Павелкова Шафаржова, фахівець із здорового харчування.
Також потрібно бути розумово готовим до детоксикації
«У нашому організмі під час детоксикації відбуваються складні процеси. Тіло не затримує зайвої води, кишечник очищається і організм починає харчуватися тим, що йому не потрібно - хворими клітинами, сіллю, що відкладається в суглобах, а також жирами ».
Окрім фізичного впливу детоксикації, воно впливає і на душу. Ви можете довести свою сильну волю, вийшовши зі звичної зони комфорту та відмовившись споживати м’ясо та інші нездорові делікатеси для власної вигоди. З голодом доведеться боротися пізніше. Однак не всім це вдається.
Якщо ви вибрали дезінтоксикацію, вам також слід бути готовим до можливих періодичних негативних наслідків. Це такі перехідні процеси:
- Погіршення стану шкіри
Це пов’язано з виділенням токсинів через пори та залози шкіри, які можуть проявлятися висипаннями.
- Метеоризм, діарея або навпаки - запор
Короткочасна діарея не небезпечна. Натомість запор можна зняти за допомогою проносного мінеральної води. З обережним поводженням з проносними засобами, оскільки вони очищають кишечник, але можуть спричинити зневоднення та виснаження електролітів, а також порушити нормальну роботу кишечника. Перистальтиці кишечника сприяє натуральна клітковина, лляне насіння та чорнослив.
Людина розвиненої цивілізації звикла до відчуття постійно ситого шлунку.
- Нервовість, втома і головний біль
Це можна полегшити, вживаючи чайну ложку меду.
Правила здорової детоксикації
Перш ніж розпочати дезінтоксикацію, зверніться за порадою до лікаря або дієтолога, щоб запобігти помилкам. Дієтолог може скласти для вас дієту, враховуючи ваші індивідуальні обмеження.
Детоксикація, як правило, має давньо відомий вислів: "йди повільно, ти будеш рухатись". Змінивши свій раціон і терпіння, ви успішно досягнете своєї мети.
- На перший план поставте овочі та фрукти
По-перше, включіть у свій раціон велику кількість свіжих фруктів та овочів. Ви можете готувати овочі на пару, але також можете варити їх у воді короткий час. Також виключіть зі свого раціону цукри та продукти, що обробляються хімічним способом, і напівфабрикати.
Не вживайте молоко та молочні продукти, м’ясо та м’ясні вироби, хлібобулочні вироби, алкоголь та дим під час детоксикації.
- Пити весь час
Детоксикація передбачає споживання чистої води. Ви можете доповнити це якісним зеленим чаєм, який стимулює організм, або спеціальними детоксикуючими чайними сумішами.
Вранці розпочніть день зі склянки стоячої води кімнатної температури, в яку ви вичавили половину лимонного соку. Випивайте протягом дня не менше 2,5 літрів несолодкої рідини.
- Пот, піт і піт
Більшість токсинів виходить просто через піт. Тому регулярна легка гімнастика - це добре. Ви також можете потіти в сауні.
- Очистіть повітря
Якщо дозволяє час, вирушайте в гори в період детоксикації або, принаймні, довше гуляйте. Глибоко вдихніть і часто провітрюйте.
- Не забувайте про шкіру
Регулярне видалення відмерлих клітин епітелію допомагає ефективно очистити шкіру. Пілінг для цього хороший. Піди на масаж і трохи побалуй себе. Ви позбудетеся стресу, а ваша шкіра буде випромінювати щастя. Медовий масаж був винайдений для детоксикації.
Очищаючи своє тіло, майте на увазі і свій розум, оскільки він також є невід’ємною частиною вашого здоров’я. Поступово видаляйте зі свого життя все, що вас турбує і викликає неспокій або біль. Ніщо не очищає ваше тіло краще, ніж щирий сміх!
Коли ми починаємо детоксикацію?
Ретельно плануйте свої дні посту. Підготуйтеся до втоми, голоду, головного болю та нервозності. “Сплануйте найвибагливіші дні, коли можна вживати лише суп, бажано у святкові дні. Не рекомендується виконувати важкі фізичні та розумові вправи під час посту, такі як довга прогулянка на природі чи сауна ", - рекомендує консультант з питань харчування та додає:„ Якщо ви курите, обмежте куріння ".
При детоксикації не рекомендується?
Детоксикація певною мірою напружує наше тіло, тому не продовжуйте:
- у разі вірусного захворювання,
- під час вагітності,
- у разі порушення харчової поведінки - анорексія, булімія,
- якщо у вас рак,
- при цукровому діабеті,
- у разі захворювання нирок,
- виразка шлунково-кишкового тракту або інше серйозне захворювання.
Якщо у вас є додаткові запитання, зверніться до свого лікаря.