Так, як ви читали в заголовку, арахісове масло має безліч властивостей, дуже корисних для організму.

Багато людей вважають, що це штучний продукт, який далеко не допомагає людям шкодити їм, але ми повідомляємо вам, що це не так.

Вірте чи ні, арахісове масло дуже корисно для людей, якщо воно не вживається в надлишку (як і все).

У Сполучених Штатах дуже популярно, особливо під час дитячих сніданків або для перекусу до школи, коледжу чи офісу. Але в решті країн він починає потроху набирати популярність.

Не має значення, комерційний варіант, органічний чи той, який ви можете приготувати вдома. У кожній з цих презентацій ви отримаєте ті переваги, які ми збираємось коментувати тут.

І ви будете здивовані деякими з них, а також ми порушимо деякі міфи, які стосуються арахісового масла.

Зміст

Арахісове масло дуже жирне?

Перше відчуття, яке мають люди з арахісовим маслом, полягає в тому, що воно містить багато жиру і робить його їжею, яку ви не повинні вживати, оскільки це вплине на холестерин і вашу серцево-судинну систему.

Тут ми розіб’ємо цей перший міф, оскільки виявляється, що жир у арахісі здоровий.

Той, який потрібен вашому організму, щоб добре функціонувати, як той самий, що у оливкової олії та горіхів. Той, який у світі здоров’я називають мононенасичені жири (1).

Ви маєте рацію в тому, що він містить багато калорій, як і самі горіхи.

Тому вживати арахісове масло слід з великою обережністю.

В ідеалі ви повинні супроводжувати його кількома скибочками цільнозернового хліба. Не більше трьох за сніданком і викладайте столову ложку, щоб таким чином ви отримали правильну дозу.

Не рекомендується їсти арахісове масло безпосередньо, хоча, якщо ви віддаєте перевагу це робити, не перевищуйте однієї столової ложки на день. Ви також можете поширити його на деяких фруктах, таких як банани, тому що це не тільки допомагає їм відновити м’язи, але також дає їм енергію продовжувати свій розпорядок дня.

Діаграма властивостей арахісового масла

арахісового

Але щоб ви закінчили переконувати себе, що це дуже здорово, і ви будете почувати себе краще, якщо будете споживати його правильно. Нижче ми залишимо вам найкращі переваги арахісового масла.

У чому користь арахісового масла?

Найкращі переваги арахісового масла:

1- Контроль тривожності

З’ївши столову ложку арахісового масла на свій бутерброд або з улюбленими фруктами, будь то на сніданок, вечерю чи перекус, ви уникнете відчуття епізодів тривоги або голоду перед наступним прийомом їжі.

Це пов’язано з великою кількістю клітковини (2), якою є арахіс запропонує насичення І так ви попрощаєтеся з бажанням спробувати солодке серед ранку чи вдень.

Якщо ви хочете схуднути, арахісове масло буде вам у великій допомозі. Окрім того, що він буде дуже смачним, він дозволить вам дістатися до наступного прийому їжі, не відчуваючи тієї тривоги, яка завжди впливає, особливо в перші дні дієти.

Звичайно, пам’ятайте про це всього одна столова ложка на день.

2- Покращує травну систему

Завдяки кількості клітковини та корисних жирів, які має арахісове масло, воно регулює кілька шлункових процесів.

Одним з них є хороше травлення і тим самим уникати наявності газів або здуття живота.

Це також дозволяє регулярно проходити через кишечник і у вас не буде проблем із запорами. Замочіть все, якщо ви супроводжуєте арахісове масло багатим споживанням фруктів, які в основному містять багато клітковини та води.

3- Зниження артеріального тиску

Однією з причин, чому люди завжди мають високий кров’яний тиск, є те, що вони їдять продукти з великою кількістю солі.

Арахісове масло може допомогти вам знизити рівень натрію в організмі завдяки великій кількості калію.

Найголовніше - не перевищувати дози, які я б сказав, рекомендовані калоріями.

4- Покращує імунну систему

Арахісове масло містить велику кількість вітамінів, які дуже важливі для організму і особливо для того, щоб імунна система була підвищеною та настороженою.

Таким чином ви можете триматися подалі від багатьох хвороб.

Деякі з вітамінів, які він має, є Е (3), що дуже корисно для шкіри, волосся та зміцнення нігтів. У ньому також є кілька комплексу В (4), який так важливий для різних функцій людського організму.

До його мінералів належать магній і фосфор.

Велика кількість калію, що корисно для тих, хто страждає на артеріальний тиск, оскільки виводить натрій з організму. Він також має дуже хорошу кількість кальцію.

Ми не можемо забути про це фолієва кислота (2) що так важливо завжди мати високий гемоглобін. Це позитивний спосіб перемогти анемію.

5- Це антиоксидант

Однією з найкращих переваг арахісового масла є те, що воно є антиоксидантом.

Так, арахісове масло також допоможе вам усунути вільні радикали, які є в організмі.

Це пов’язано з тим, що в його складі є ресвератрол (3), який є потужним антиоксидантом, який буде діяти безпосередньо на ці частинки, які шкодять організму та допомагають запобігти наявності раку.

Цей антиоксидант приділяє шкірі особливу увагу, тому захищає появу зморшок від УФ-променів. Запобігає руйнуванню клітин, таким чином запобігаючи передчасному старінню

6- Знижує рівень холестерину

Складається з мононенасичених жирів, арахісове масло допомагає боротися з шкідливим холестерином у вашому організмі. Оскільки це збільшує присутність корисного, що, проходячи через артерії, воно видаляє осідаючий там жир і викидає його.

Це хороша новина для вашого серця, оскільки ваша кров буде текти набагато краще.

7- Регулюйте цукор

Якщо ви людина, яка страждає від стрибків цукру або ви схильні до діабету, арахісове масло для вас.

Допомагає переносити глюкозу до клітин і перетворювати їх в енергію, таким чином вона не затримується в крові надовго.

Це пов’язано з кількістю клітковини, яку має ця їжа.

Ця користь арахісового масла присутня в більшій мірі, коли ви споживаєте те, виготовлене вдома, або коли купуєте його на органічних ринках, оскільки в них значно менше консервантів.

8- Допомагає відновити м’язи

Це одна з найкращих переваг арахісового масла і, безумовно, причина, чому багато любителів фітнесу включають його у свій здоровий раціон.

Арахісове масло містить 25% білка на кожні 100 грамів цієї їжі. Досить поважна кількість, беручи до уваги, що наш раціон повинен складати 40% цієї групи продуктів харчування.

Білки дуже важливі для організму, оскільки вони беруть участь у багатьох процесах. Наприклад, вони разом з вуглеводами несуть енергію до клітин. Тож це дозволяє вам залишатися активними протягом дня.

На додаток до цього, білки допомагають набагато швидше одужати. Ідеально підходить для тих, хто регулярно займається спортом.

Також у тренування м’язів, особливо коли ви перебуваєте у стані спокою, оскільки це дозволяє набагато швидше оксигенації.

Якщо ви спортсмен, який вимагає щодня в тренажерному залі, калорії, які дає вам арахісове масло, не повинні створювати для вас проблем. Оскільки ви будете мати необхідну енергію, щоб їх «спалити», поки ви виконуєте свої звичні справи.

Пам’ятайте, що калорії є проблемою, якщо ви не втрачаєте їх решту дня.

І найкраще з усіх - це те, що ви можете придбати його готовим у супермаркеті або приготувати вдома. Але так, якщо ви збираєтеся його купувати, завжди вибирайте натуральне арахісове масло.