Привіт Кочінаки! Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про користь та протипоказання вживання лимонної води вранці. Це один із ритуалів, який найбільше практикують ті, хто любить доглядати за собою, але чи справді він ефективний?

воду

Якщо ви також любите харчуватися здорово і намагаєтесь підтримувати здорове та збалансоване харчування, щотижня ми навчаємо вас простим і поживним рецептам, новим продуктам і навіть підказкам, які допоможуть вам. Наприклад, тут ви можете побачити, які шість найкращих продуктів літнього сезону, щоб ви могли включити їх у свої страви.

Лимон - один із цитрусових, який пропонує багато вітаміни та антиоксиданти, саме тому рекомендується включати його у свій раціон. Крім того, він містить органічні кислоти (як цитрусові), які стимулюють слиновиділення і полегшують спрагу, більше, ніж вода. Саме ті кислоти є тими, які не почуваються однаково добре для всіх, і ми не можемо рекомендувати всім пити воду з лимоном вранці.

Далі ми подивимось, які переваги та протипоказання вживання води з лимоном вранці, щоб ви могли самі вирішити, корисний цей ритуал для вас чи ні. І коли ви сумніваєтеся, це найкраще зверніться до лікаря.

Полегшує травлення

Пити тепла вода полегшує добро кишковий транзит. Звідси важливість пиття лимонної води вранці. Так як цитрусові стимулюють вироблення кислот у травній системі, а також жовчі. Їх функція - сповільнювати травлення і дозволяти організму витягувати поживні речовини з їжі, яку ми їмо.

Однак якщо ви людина, яка страждає опіки шлунку або виразки, питна вода з лимоном може посилити ці нездужання.

Очищення організму

Наша шкіра та наше тіло зневоднюються, провівши 8 годин сну, не вживаючи жодної рідини. Тому пиття води, коли ми встаємо, допомагає розбудити організм і почніть давати вам потрібну рідину.

Якщо до цього додати трохи лимонного соку, стимулюється вироблення жовчі, функція якої полягає в тому, що їжа проходить більш плавно і плавно через кишечник.

Покращує імунітет

Лимон - це фрукт, наповнений вітаміни А, В1, В2, В3 та вітамін С.

Спільна дія вітаміну С і флаванонів збільшує кількість лейкоцити, це клітини, які допомагають усунути віруси, бактерії та хворі клітини. Завдяки кількості фітохімікатів та антиоксидантів, які вони містять, вони чудово підходять для запобігати процесам грипу, інфекції та численні захворювання, пов’язані з імунною системою.

Важливість вітаміну С

Лимон може забезпечити вас від 30 до 50 міліграмів вітаміну С. Як ми вже згадували, це впливає на нормальне функціонування імунна система, плюс калій, магній, фолат, В6 і вітамін Е.

Хоча це правда, що це не єдиний фрукт, який містить вітамін С в надлишку, він є одним із таких менше калорій і цукру сприяє. Тоді як з апельсина ви отримуєте 56 калорій і 10,5 грамів цукру на кожні 100 грам; ця ж кількість лимона містить лише 27 калорій і 3 грами цукру.

Ще однією перевагою вітаміну С є його контроль адреналін, тому допомагає заміна ранкового чаю або кави вживанням лимонної води розслабити нерви.

Як протипоказання, ми повинні сказати, що якщо перевищена рекомендована добова кількість (а це 120 мл лимонного соку, розведеного у воді), це може спричинити нудоту та блювоту. Тіло намагатиметься вигнати надлишок вітаміну С.

Допомагає схуднути

Однією з переваг пиття води перед їжею є те, що вона допоможе вам залишатися більш ситий і для захисту стінок шлунка перед прийомом їжі. Що приписується, в даному випадку лимону, це те Покращує настрій і це зменшує бажання їсти і зменшує тривогу.

Лимон містить пектин, який є клітковиною, яка сприяє відчуттю задоволення, і тому людина, яка його приймає, довше відчуває менше голоду. Однак цілий лимон потрібно їсти, оскільки при віджиманні пектин виключається.

Ще однією причиною, яка, як кажуть, допомагає схуднути, є те, що вода з лимоном - дуже низька калорійність і це полегшує контроль ваги, ніж якщо ви маєте інші напої.

Поліпшує здоров’я шкіри

Лимонний вітамін С є стимулятор колагену і це допомагає зберегти епідерміс гладким і без домішок.

Однак фахівці з шкірних захворювань попереджають про ризик сонячних ванн, коли надходить багато цитрусових, оскільки вони містять псоларени. Це хімічні речовини, що підвищують чутливість шкіри до сонячних променів.

Іншим протипоказанням, пов’язаним з лимонною водою, є те, що кислоти в ній роз’їдають зубна паста. Щоб цього уникнути, просто пийте лимонну воду з солома а після закінчення прополощіть рот водою або чистити зуби. Також не рекомендується застосовувати виразки в роті, оскільки вони посилюють біль і затримують загоєння.

Ми сподіваємось, що наша стаття вам здалася цікавою і що всі ці вказівки допоможуть вам прийняти рішення про те, починати пити лимонну воду натщесерце чи ні.

І якщо ви вирішите, що цей ранковий ритуал не для вас, тому що ви страждаєте від печії, тут ми говоримо про п’ять ідеальних продуктів для зменшення кислотності шлунку.