Пов’язані теми
Вони не є бактеріями, як бактерії. Хороші, які мешкають у кишечнику, важливі. Не тільки для самого здорового кишечника, але і для імунітету.
Крім того, вони захистять вас від зайвої ваги, алергії, вірусів, діабету і навіть деменції. Вони піклуються про ваш гарний настрій, рівновагу та стійкість до стресів. Кілька щоденних порад допоможуть вам відрегулювати навколишнє середовище в кишечнику таким чином, щоб їх субаранти добре працювали в них.
1. Закуска на кожен день
Інулін, олігофруктоза або галатоолігосахариди - це не нещодавно відкриті галактики чи хімічні бойові речовини, а пребіотики, які в природі містяться в деяких продуктах харчування, таких як корінь цикорію, спаржа, часник, цибуля та інші. Без них кишкова флора не «цвіла».
Пребіотики є джерелом неперетравної клітковини, яка підтримує процеси травлення в кишечнику, допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, запобігає запорам, має нульову калорійність, а також викликає відчуття ситості. Вівсянка, цільнозерновий хліб, темний рис, овочі або фрукти з шкіркою містять багато клітковини.
- Як здоровий кишечник, вони допомагають імунній системі боротися із запаленням та горем
- 6 порад для здорових ніг не занижуйте попереджувальні знаки! Mama Статті MAMA та Ja
- 7 порад щодо корисних смаколиків для пікніка, які порадують навіть дітей
- 5 порад для здорових кісток
- 5 порад щодо придушення тяги до солодкого на роботі