Навіть найсуворіша дієта може включати один обманний день на тиждень, але варто дотримуватися кількох правил, щоб не витрачати наполегливу працю, весь тиждень тренувань та дієти.

Живіть добре, перш ніж обдурити

Коли неділя, то переважно безліч солодощів та тістечок, що розгортаються перед нами. Однак важливо не голодувати насика за нього, бо в цьому випадку ми обов’язково з’їмо себе цукристими білими борошняними калорійними бомбами. Звичайно, ви можете дозволити собі трохи злочину на вихідних, але якщо зможете, перед цим майте щось здорове, щоб ви могли впоратися з набагато менше солодощів.

Обдурюйте протягом дня

Важливо не тільки те, що ви їсте, але і коли. Ви можете вчинити злочин із набагато спокійнішим сумлінням, якщо зробите це колись протягом дня. Це пов’язано з тим, що шоколадний торт, вставлений ввечері, не тільки руйнує вашу форму, але й, можливо, також процеси травлення.

підходить

Ошукайте один раз

День обману не означає, що ви можете весь день наповнитись нездоровою і відгодованою їжею. Печиво та хлібобулочні вироби, звичайно, дозволені, але нестримне спінювання більше не є. Якщо ви будете приділяти увагу їжі кожні 3 години, ви не будете голодувати настільки, що відчуєте непереборне бажання неконцентрованої кількості цукру та вуглеводів.

Обманюйте перед тренуванням

Хорошим способом полегшити дні шахрайства є знання споживання гріховної їжі перед тренуванням. Таким чином, ми не тільки можемо полегшити своє сумління, але ми також маємо більше шансів спалити зайві споживані калорії, ніж якби приурочили обманний день до дня відпочинку.

Можливо, вам навіть не доведеться обманювати

Якщо ви любите печиво, макарони та хлібобулочні вироби, сьогодні їх можна з’їсти без шахрайства. Продукти без глютену, без цукру та вуглеводів мають дуже низьку калорійність, тому, на щастя, вам навіть не доведеться відмовлятися від какао-равлика, якщо він виготовлений з правильних інгредієнтів.