Ваш режим тренувань став стереотипним? Ви вже не знаєте, як його збагатити? Або ви боїтеся чогось нового? Ви залишилися без мотивації? Тож я збираюся звернутися до цієї теми у своєму щоденнику.
Якщо ви коли-небудь потрапляли в ситуацію, коли ви повторюєте один і той же режим тренувань, і вас більше не розважає і не втомлює цей режим, або ви застоюєтесь і не бачите прогресу на собі - тоді уважно прочитайте цю статтю!
Кілька можливих причин, як і чому ви потрапили в цю неприязнь і стереотип і як це все перетворити - ПРОГРЕС:
1. Ви дізнаєтесь мало про нові навчальні процедури: дуже важливо, якщо ви хочете зосередитись на фізичних вправах (або намагаєтесь якийсь час), щоб постійно отримувати нову інформацію зі світу фітнесу та бодібілдингу. І саме цю функцію комерційні журнали, журнали, статті та статті в блогах виконують в Інтернеті. Або, як я вже кажу, не над якісною книгою, яку ви купуєте і надихаєтесь нею. Ще одним якісним джерелом інформації про різні навчальні процедури є досвідчені тренери, які повинні порадити вам або порекомендувати те, чого ви ще не спробували. Тож читайте далі, запитуйте досвідченішого, і ви побачите, що це не зашкодить.
2. Ви боїтеся спробувати щось нове: не бійтеся випробувати нові методи та підходи. 80-ті були вже тут, і вже є нові інструменти для вправ, які неодмінно слід спробувати! Як варіант, спробуйте поєднати їх зі своїм старим режимом з самого початку, і у вас буде перша зміна відразу. Не бійтеся трохи вразити своє тіло. Саме шоком і зміною ви даєте своєму тілу нові імпульси - ви будете реагувати на тренування набагато краще - поступово!
3. Ви втратили мотивацію до вправ: тут може зіграти роль велика кількість факторів, які можуть спричинити таку демотивацію. Однак є одне давнє правило, яке може вам допомогти: пам’ятайте про свій початок, як ціла вправа і весь режим тренувань захопили ваше серце, як ви починали з великою мотивацією. Тоді спробуйте змінити свою систему тренувань або фітнес-центр, і ви побачите, що мотивація приходить знову. Однак якщо це з вами дуже критично, то просто зробіть кілька вихідних, абсолютно без фізичних вправ і режимів. Це також може вам дуже допомогти.
4. Ви довго тренуєтесь на самоті: якщо ви певний час тренувались самостійно, може статися так, що це просто починає вам нервувати і ловить огиду до фізичних вправ. Тоді спробуйте звернутися до оточення і знайти спаринг! Якщо не для регулярних тренувань, то хоча б для кількох тренувань на тиждень. Це дасть новий поштовх вашому навчанню.
5. Неправильне харчування та неправильне використання харчових добавок: Іншим фактором може бути неправильне харчування та неправильне вживання харчових добавок. Тут я б рекомендував вам регулярно дізнаватися більше про спортивне харчування (з літератури чи Інтернету), здорове харчування, а також дуже доречно проконсультуватися з кимось більш досвідченим у вашій місцевості. Як варіант, якщо ви дійсно піклуєтесь про свій прогрес, не соромтеся і платіть за розробку та деякі консультації з фітнес-тренером або дієтологом. Однак я рекомендую звернутися до тренера, який також має особистий досвід у галузі фітнесу та бодібілдингу і є так званим фачу. Це означає, що не шкідливо зв’язуватися з тренером, який також брав участь у фітнесі та бодібілдингу, або змагається.
6. У вас мало мотивації: Постійна мотивація дуже важлива, і ви можете досягти цього, читаючи та переглядаючи мотиваційну літературу, тексти, статті, відео та багато іншого. Сьогодні Інтернет та книгарні переповнені інформаційними та мотиваційними підходами до фізичних вправ. Тож не соромтесь і використовуйте ці носії інформації та книги!
7. У вас немає визначеної мети: визначте свої цілі, яких ви хочете досягти за допомогою загального режиму вправ. Визначте реалістичні цілі, пам’ятайте їх, дотримуйтесь їх ...
8. Ви боїтеся долати перешкоди: жодна подорож не є легкою, немає початку, немає курсу. І тому це стосується фізичних вправ. Не бійтеся подолати тренувальні перешкоди, не бійтеся відчувати невеликий біль у м’язах під час тренувань і В основному не бійтеся «м’язів»! Все це належить до фізичних вправ та спорту. Йдеться також про подолання ваших можливостей та подолання больового порогу. Тож бийтеся і не бійтеся!
Отже, це було б кілька моментів, які могли б бути причиною вашої демотивації. Сподіваюся, я хоч трохи допоміг, якщо ви опинилися в той момент.
І, нарешті, короткий та відомий слоган на малюнку: