Кармен важить На 5 кілограмів менше ніж місяць тому. І він досяг цього, харчуючись здорово.
Здорова вага має важливе значення, щоб бути здоровим і жити з кращою якістю життя. Йдеться не про естетику чи про примхи. Зайві кілограми - це зовсім не добре.
Не має значення, скільки вам років і скільки фунтів у вас є. Якщо ви їх втратите, вам буде краще.
Я скопіював багато меню учасників з програми Canal Sur, La Báscula, в якій я брав участь 4 сезони тому, але сьогодні я хочу поділитися з вами, як харчується Кармен.
Кармен - жінка, як і багато хто з вас, яка мала зайву вагу "завжди". Він намагався загубити його тисячу разів, але вже кинув рушник. Той факт, що кожен тиждень на телебаченні є люди, які важчі та старші за неї, які худнуть і навіть досягають здорової ваги, змусив її вирішити спробувати ще раз.
Хоча вона моя пацієнтка, я не зробив нічого іншого, як переконати її, що це можливо і що це варто робити. І за місяць він встиг зважити на 5 кілограмів менше.
Щоб організувати меню, ви дотримувались рекомендацій щодо збалансованого харчування та порад, які я регулярно пишу в цьому блозі. Через сильний біль, який у неї зараз є, вона практично взагалі не робить фізичних вправ, тому На 5 кілограмів менше Він втратив їх менш ніж за місяць, вони завдяки їжі, яку він прийняв, і яку я копіюю нижче.
Дієта Кармен
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан і 5 фундука | Запечена курка з овочами 20 гр хліба Яблуко | Кава з молоком 20 гр хліба з шинкою Серрано | Салат з салату та цибулі та банку з тунцем. Груша | Година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан і 5 фундука | Пісто 2 філе вирізки на грилі 20 гр хліба Яблуко | Кава з молоком 20 гр хліба з шинкою Серрано | Салат з салату Риба на грилі 20 гр хліба Яблуко | Одна година 20 хвилин у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан і 5 мигдалів | Пісто Свиняча відбивна 20 гр хліба Груша | Кава з молоком 20 гр хліба з шинкою Серрано | Сальморехо з 20 гр хліба і невеликою кількістю олії Дві скибочки запеченого хека Груша | Півтори години у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан і 5 фундука | Цвітна капуста з креветками 20 гр хліба Груша | Кава з молоком 20 гр хліба з шинкою Серрано | Пісто Яйце, зварене круто 20 гр хліба 3 полуниці | Година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан і 5 фундука | Смажена рослинна та куряча мішанка 20 гр хліба Груша | Кава з молоком 20 гр хліба з шинкою Серрано | Помідор з консервованим тунцем 20 гр хліба Яблуко | Година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан і 5 фундука | Овочеве рагу 200 гр лосося на грилі 30 гр хліба | Кава з молоком 20 гр хліба з шинкою Серрано | Салат з цибулі, моркви, салату, помідорів та тунця. | Нічого |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан і 5 фундука | Салат Рис з куркою та помідором Яблуко | Кава з молоком 20 гр хліба з шинкою Серрано | Перець і баклажани з яйцем на грилі 20 гр хліба 3 полуниці | Нічого |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт Палома, подивись, чи можеш ти мені допомогти. має схуднути. кидай палити, я один день для гарячого. але я не можу зараз схуднути, сам, я б хотів, щоб ви мені допомогли ✋ дякую привітання.
Чому я їх так годую? Чому немає варіантів?
Іноді зміна звичок коштує, і ми зазвичай повторюємо одне і те ж. Ось чому я намагаюся допомогти вам, складаючи кілька здорових рецептів, які можуть допомогти вам схуднути здоровим, збалансованим та різноманітним способом.
Привіт Палома. Я хотів би схуднути. Мені 63 роки, мені 1,58, і я важу 75,1. У мене є холестерин і сечова кислота.
Ви можете допомогти з тими, які я час від часу публікую. Якщо вони не служать вам, напишіть на [email protected], і ми повідомимо вас про наш інтернет-сервіс дієти.
Привіт голубе. Мені 51 рік, я вимірюю 1,56 і вагу 90 кілограм. Мені потрібна допомога, щоб схуднути на 20 кілограмів. У мене жирна печінка, високий рівень холестерину і багато проблем з кістками. Я провів тисячі дієт, втрачаю не більше 6 кіло Я застоююсь, а потім нудьгую і знову товстію
Перш за все Ана Марія скаже вам, що всі ми повинні дбати про себе незалежно від ваги. Можна втомитися від обмежувального і одноманітного харчування. Але не дбати про вас. Я залишаю це посилання для вас, щоб спробувати організувати хороший раціон.
https://palomagil.com/dieta-adelgazar/
І якщо ви бачите, що не отримуєте, дозвольте мені допомогти вам у моїх онлайн-планах. Пам’ятайте, що найголовніше - це добре почуватись. Http://palomagil.com/dietaonline/
Доброго ранку Палома. Щиро дякую за відповідь. Спробую кілька тижнів, а якщо не вдасться, зв’яжусь з вами. ще раз велике спасибі.
Всього найкращого.
Привіт, мені 36 років, вага 61 і зріст 1,51 см. Я хотів би схуднути, чи дієта, яка мені підходить?
Дякую привітання
Перевірте здорову дієту з блогу.
Привіт, мені 47 років і я важу 80 кілограмів, я хочу схуднути особливо після обіду, і коли я відчуваю більше занепокоєння, що я можу зробити?
Для тривоги намагайтеся не залишатися без їжі більше 3 годин. Також приймайте настої, такі як чай, ромашка або пенні, які допомагають заспокоїти занепокоєння
- Схудніть на 16 кілограмів за 12 тижнів при здоровому харчуванні
- Схуднути на 140 кілограм можна за допомогою дієти та фізичних вправ
- Схудніть на 4 кілограми за 3 дні за допомогою військової дієти Ось як це працює
- Схудніть на 4 кілограми за 3 дні за допомогою військової дієти Ось як це працює
- Схудніть на 3 кілограми за тиждень Спробуйте хлібно-масляну дієту