Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

рота

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Наш рот багато про що говорить про нас, тому збереження його здоров’я змусить нас почуватись краще і запобігти певним захворюванням. Здоров’я порожнини рота, серед іншого, залежить від адекватної дієти, багатої поживними речовинами, такими як необхідні вітаміни та мінерали для підтримки зубних структур та їх тканин. Деякі вітаміни, такі як С або Е, та такі мінерали, як кальцій, фосфор та магній, необхідні для підтримки здорового стану рота. З кухні Алімерки ми пропонуємо кілька продуктів, які допоможуть вам продемонструвати здоровий і красивий рот.

  • Вітамін С, необхідний для ясен.

Його дефіцит викликає запалення ясен і кровотечу. Щоб уникнути цього, достатнє надходження цього вітаміну через споживання цитрусові, ананас, Ківі або нектарин і деякі овочі, як перець, брокколі або цвітна капуста, вони допоможуть вам боротися з небажаними ефектами.

  • Вітамін D, для міцних зубів.

Дефіцит вітаміну D пов’язаний із втратою кісткової тканини та запаленням ясен, типовим для захворювань пародонту. Тому їжте такі продукти, як сардини, лкинути, яйця або тунця, має важливе значення для забезпечення міцних зубів.

  • Вітамін Е і мають гарний рот.

Цей вітамін може допомогти поліпшити зовнішній вигляд ясен і зменшити їх запалення. Крім того, завдяки своїй антиоксидантній дії він допомагає підтримувати ясна здоровими. Їжа з високим вмістом вітаміну Е є зародки пшениці, соняшникова олія або деякі горіхи, такі як мигдаль та фундук. Введіть їх у свій щоденний раціон.

  • Вітамін А, для тканин.

Вітамін А необхідний для підтримки здорових слизових і м’яких тканин. У випадку з ротом тканини ясен. Крім того, при запалених яснах це допомагає їх відновити. печінка, сир, молоко, яйця або овочі, як морква, зелень ріпи або шпинат багаті цим вітаміном. Вибирайте продукти з яскравими кольорами, вони багаті провітаміном А!

  • Фосфор і кальцій. У рівновазі!

Ці два мінерали необхідні для формування зубів та їх утримання. Крім того, вони повинні знаходитися в рівновазі для нормального функціонування організму та його впливу на підтримку кісткової структури. Їжа, багата кальцієм і фосфором молоко та похідні і деякі рослинні продукти, такі як водорості, тофу, мангольд або квасоля.

  • Фтор і магній. Для стійких до бактерій зубів.

Фтор запобігає розвитку карієсу і підвищує опір емалі. Зі свого боку, магній бере участь у формуванні та підтримці кісток. Їжте рослинні продукти часто, такі як горіхи, бобові, цільні зерна Y зелені листові овочі, гарантує належний внесок того самого.