Чи погана ваша совість, якщо ви їсте шоколад замість здорової моркви? Ви страждаєте від провини, якщо зручно сидите перед телевізором, замість того, щоб займатися спортом? Але іноді вони підходять, справа в тому, щоб знайти баланс!
Відмовтеся від зайвої ваги,
Але давайте залишатись підтягнутими.
Надмірне надлишкове напруження кровоносної системи та суглобів. Спробуємо позбутися зайвих кілограмів, але таким чином, щоб залишилася одна-дві подушки, більш округлої форми! Згідно з дослідженнями, більш стрункі дами привабливіші в очах чоловіків і можуть жити довше. Жирові подушечки на стегнах містять протизапальні речовини, які зміцнюють стінки судин.
Уникайте стресів,
Але не всі форми.
Насправді, надмірний і постійний стрес робить вас хворим. Але експерти стверджують, що напруга - це також еліксир життя, оскільки давній інстинкт втечі може навіть служити для збереження здоров’я. Це пов’язано з тим, що в організмі утворюються речовини, які зменшують пошкодження клітин і продовжують життя. Важливо, щоб корисним був лише короткочасний стрес. Оскільки толерантність до стресу варіюється в залежності від людини, застосовується єдине правило: ті, хто відчуває себе перевантаженими, повинні врівноважувати фізичні та психічні навантаження зі спортом.
Занадто багато кави шкідливо,
Але одна-дві чашки допоможуть вам схуднути.
Кофеїн у каві стимулює кровообіг, розширює стінки судин та покращує дихання. Дослідження також показують, що це може допомогти вам схуднути, прискорюючи обмін речовин і збільшуючи споживання калорій, а також посилюючи спалювання жиру за допомогою правильної кількості вправ. Погані новини для маніакальних "чорних людей": більше трьох чашок на день може викликати серцебиття, нервозність та проблеми зі шлунком.
Жир з шоколадом,
Але один або два кубики на день - це здорово.
Популярний солодкий - справжня калорійна бомба. Однак сорти з мінімальним вмістом какао 70% містять велику кількість корисних інгредієнтів, які зміцнюють серце та систему кровообігу, запобігають закупорці артерій та підтримують клітини молодими.
Їжте багато овочів,
Але іноді і смачне смаження.
Овочі багаті вітамінами та мінералами, як у сирому, так і на пару. Але фахівці з питань харчування також знають, що продукти тваринного походження, такі як риба та м’ясо, також містять життєво важливі поживні речовини. Жирні кислоти в м’ясі необхідні для нормальної роботи імунної та судинної систем, а також мозку. Риба містить багато йоду, а також багато харчових білків, вітаміну В та заліза. В оптимальному варіанті м’ясо та риба повинні бути включені у ваш раціон принаймні 2-3 рази на тиждень.
Зменшіть споживання солі,
Але не залишайте його повністю.
Ми, угорці, споживаємо багато солі. Деякі люди приймають кілька разів рекомендовані 5 г на день, що, безумовно, може спричинити високий кров'яний тиск. Посолити їжу непотрібно, а також доцільно обмежити споживання готових до вживання їжі, оскільки вони містять більшість прихованих солей. У випадку людей з високим кров'яним тиском зменшення добового споживання солі (відсутність продуктів, що містять жири та алкоголь) є настільки ж важливим, як і ліки! Однак було б помилковим рішенням взагалі відмовитися від солі, оскільки цей мінерал частково забезпечує нормальну роботу нервів і м’язів, а також регулює водний баланс.
Дотримуйтесь чистоти,
Але не перестарайтеся.
Постійно розширюється вибір миючих засобів та пральних порошків на полицях магазинів доводить, наскільки сильно ми боремося з брудом. Однак не можна забувати, що імунітет підтримується бактеріями під час тренувань, тому слід уникати надмірної чистоти! Наприклад, у дитини особливо важливо, щоб їх організм контактував з бактеріями. Тож трохи бруду навіть приносить користь, бо таким чином імунна система не лінується.
Не вживайте алкоголь,
Але підійде келих пива чи вина.
Недовго було б перерахувати позитивні наслідки різних видів алкоголю. Але червоне вино та пиво - в помірних кількостях - можуть бути здоровими! Наприклад, антиоксиданти в перших покращують кровопостачання серцевого м’яза і знижують рівень холестерину в крові, тоді як пиво також містить речовини, що захищають від серцевих захворювань. Рекомендована кількість - 1 дл вина і 2-3 дл пива на день.