Можливо, це не буде несподіванкою, коли ми скажемо, що цукор шкідливий для здоров’я, але ви можете не знати, чому це не так, і наскільки він шкідливий для вашого організму. Пора прощатися з цукром!
Підвищує сприйнятливість до діабету
На думку дослідників, навіть один солодкий на день збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 15%. Якщо у вас є навіть генетична схильність до діабету (і вже існуючої) інсулінорезистентності, настав час якнайшвидше змінити свій раціон.!
Ти знав? 80% їжі, що вживається щодня, містить доданий цукор, що дуже ускладнює відмову від цукру та ефективність дієт.
Утворює запалення
Цукор, що вживається у великих кількостях, може спричинити не тільки ожиріння, діабет, рак та судинні захворювання, але й артрит, що може обмежити рух. Якщо ви не хочете боротися з болем після невеликого бігу або їзди на велосипеді, вам слід їсти якомога менше цукру.!
Викликає голод
Якщо ви сидите на дієті або на спеціальній дієті, вам потрібно їсти якомога більше середнього, а потім незабаром голодувати. З іншого боку, одна із особливих здібностей цукру полягає в тому, що він швидко наповнює шлунок, а потім викликає голод за лічені секунди - саме тому ви внесете зайві калорії, які б вам і так не потрібні.!
Ти знав? За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ми споживаємо щонайменше 94 г цукру на день, хоча рекомендована добова доза становить лише 25 грам.!
Він не має харчової цінності
Тобто він не містить клітковини, білка, мінералів або вітамінів. Це проблема, оскільки вона зберігається у вигляді жиру в делікатних частинах вашого тіла, що може бути дуже важким для тренування в тренажерному залі. Рішення? Завжди прагніть їсти їжу, яка є дуже поживною!
Це призводить до залежності
Медично доведено, що, як наркотики, сигарети та наркотики, цукор містить хімічні речовини, які можуть викликати звикання - це означає, що ви просто їсте все більше і більше його, не маючи виходу. Якщо ви хочете цього уникнути, мінімізуйте кількість солодощів на день!
Це робить вас ожирінням
Один із складових цукру, фруктоза, зберігається в організмі у вигляді жиру через печінку, і чим більше солодощів ми з’їдаємо, тим більше зайвих кілограмів ми стаємо багатшими. Як погано це звучить, чи не так?
Це розмивається
Чи траплялося вам коли-небудь, що десерт, який ви їсте після основного прийому їжі, за лічені секунди робив вас втомленими, сонливими та деконцентрированими? Якщо так, то не гіркуй, бо ти не можеш цього зробити! Це пов’язано з гормоном серотоніну, що виробляється цукром, який суттєво впливає на наш цикл сну та неспання.
Він старіє
Індустрія краси витрачає мільйони доларів на створення антивікових кремів, хоча нам слід змінювати лише кількість споживаного цукру - принаймні згідно з недавнім дослідженням. Дослідження пояснюють, що цукор може розщеплювати сполуки колагену та еластину, що відповідають за молодість шкіри, роблячи наше обличчя старшим - тому ми можемо заощадити не лише на солодощах, а й на дорогих кремах, відмовившись від цукру.!