Хочете знати поживну їжу, без глютену, великого енергетичного внеску, і це допомагає вам усунути жир? Так, так, є. Названий гречка або гречка і його численні властивості здивують вас.

Це пшениця у формі піраміди, яка насправді не є пшеницею, а псевдо злак родини Polygonaceae і яке отримало прізвище Сарацин через його темний тон, воно буде чудовим союзником у питанні збереження здорових харчових звичок. Рекомендується приймати його вранці, і його можна змішувати з іншими злаками, такими як вівсянка, оскільки його велика ситна сила допоможе вам не мати стільки апетиту протягом дня, він також містить Фагоміна, що допомагає нам регулювати апетит.

причин

Хочете дізнатись більше користі та властивостей гречки?

    1. Як ми вже говорили, його високий вміст в клітковина, допомагає вам почуватися ситим і допомагає вашим кишечник працювати краще. Крім того, це сприяє збирати поглинені жири та сприяти їх вигнанню, що робить його ідеальним, якщо ви хочете схуднути, і допомагає регулювати рівень холестерину
    2. Є хороше джерело омега-3(78 мг на 100 г приблизно), І Омега-6 (961 мг на 100 г приблизно). Ідеально підходить для вашого серця, мембрани якого також матимуть перевагу завдяки пагорб від гречки, яка допоможе їм краще регенерувати і зберегти як оболонки серця, так і вашу нервові структури.
    3. ¿Поганий кровообіг? Рутинна, міститься в гречці сприятиме її нормальному функціонуванню завдяки їй ефектипротизапальні та антитромбоцитарні препарати. настої, приготовані з гречкою Вони відомі своєю протизапальною природою і здатні закінчити варикозним розширенням вен та іншими слідами на шкірі через погане кровообіг.

  1. Сприяє збереженню стабільний рівень глюкози, завдяки вмісту крохмалю. Це також сприяє його внесенню вітаміну В2.
  2. Джерело білків високої біологічної цінності та вітамінів. У ньому є все незамінні амінокислоти у хороших кількостях (13 г білка на 100 г), а також вітамін В3 (47% від RDA на кожні 100 г), що допомагає підтримувати хороший нейрональний статус і мати здорову шкіру, вітамін В2 (30% від RDA на 100 г), дії оксигенування спеціально в слизова і рогівка.
  3. Зміст На магній із 100 г гречки припадає 62% РДІ (Рекомендована добова допомога). Магній має розслаблюючу дію на рівні нейронів, тому його споживання сприяє розслабленню і сну.
  4. Без глютену
  5. Допомагає регулювати апетит

Як споживати гречку?

Цю пшеницю можна споживати в сирий (після замочування пом’якшити і ретельно вимити) або приготовлений (краще, якщо ви підсмажите його трохи раніше, щоб зробити його більш засвоюваним), як будь-яку іншу крупу. Час його приготування становить 15-20 хв і вимагає 2-кратного обсягу у воді (1 склянка гречки на 2 води).

Його також можна споживати пророщений.

Проросла гречка

гречане борошно він ідеально підходить для приготування млинців та млинців.

Гречані рецепти:

¿Ти знав…

У Кореї гречка відома як феї їжа?

у давнину завдяки її численним якостям, відьми використовував його, щоб намалювати на них кола захисту магічні ритуали?

В Японії їх виготовляють гречані подушечки як альтернатива людям, які страждають алергією на пір’я, пилок, пил ... вони пристосовуються до ваги голови та сприяють розслабленню та відпочинку?

Протягом трьох століть це було основною їжею для існування Бретонки? Цю крупу, яка навіть процвітала на самих безплідних землях, використовували в кашах, галетах, крепках ... Їх готували на гарячих і гладких каменях (жалет), звідси і назва "галетта". А отже, також, що молодята бретонці кинули свою першу галетту в шафу, як данина пам’яті древнім мешканцям будинку та для забезпечення нащадків та удачі.

є відомий Історія Ганса Крістіана Андерсена під назвою Гречка? Прочитайте це за наступним посиланням і використовуйте це як привід, щоб ваші діти знали цю здорову їжу.

Без сумніву, включення гречки або гречки у свій щоденний раціон відтепер буде успішним.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.