причин

Чому ви повинні включати рис у свій раціон? Рис має відмінні переваги для вашого здоров’я починаючи від забезпечення енергією і закінчуючи регулюванням та покращенням випорожнення кишечника .

Тому цього разу ми хочемо поговорити з вами про найважливіші переваги, які ви отримуєте, включаючи рис у свій раціон.

У всьому світі існує понад 40 000 різновидів рису. З усіма ними ви можете приготувати смачні страви за дуже низькою вартістю.

1. Це джерело енергії

Завдяки тому, що це їжа, багата вуглеводами, включаючи рис у вашому раціоні, ви отримаєте набагато більше енергії. Це пов’язано з тим, що ці гідрати перетворюються у функціональну енергію, яку ви в кінцевому підсумку використаєте.

Рис також є джерелом клітковина, вітаміни та мінерали які дозволяють вашому тілу бути більш активними, покращуючи функціонування та активність вашого метаболізму.

З цієї причини ми рекомендуємо включати його до свого меню в дні найбільших енергетичних зусиль.

2. У ньому немає холестерину

Той факт, що він не містить шкідливих жирів, холестерину або натрію, є більш ніж достатньою причиною того, чому ви хочете почати частіше їсти рис.

Зрештою, будь-яка їжа, яка забезпечує вас поживними речовинами без будь-якого негативного впливу, дуже корисна.

Низький вміст цих елементів у рисі дуже корисний людям із зайвою вагою. Якщо це ваша справа, Ми рекомендуємо вам також вибрати вичерпні варіанти .

Вони можуть підтримувати ваше здоров’я у найвищому стані, навіть якщо ви споживаєте невелику кількість.

3. Регулює артеріальний тиск

Через низький рівень натрію рис можна вважати одним із продуктів харчування рекомендується людям з проблемами артеріального тиску або гіпертонія.

Тому включення рису у свій раціон є дійсно корисним, у цих випадках важливо стежити за приготуванням їжі та уникати надлишку солі та комерційних приправ, багатих натрієм.

Деякі люди втрачають слід при вживанні цих продуктів і змінюють корисні властивості рису.

4. Це союзник у профілактиці раку

Рис багатий нерозчинною клітковиною, незалежно від того, це цільне зерно або цільне зерно.

Нерозчинні волокна дуже важливі для захисту вашого організму від появи раку, особливо у випадку раку товстої кишки.

З іншого боку, крім клітковини, природні антиоксиданти в рисі (такі як вітаміни С і А, фенольні сполуки та флавоноїди) допомагають швидше вивести вільні радикали з організму.

А) Так запобігти можливу мутацію здорових клітин у рак.

Ось чому важливо включати рис у свій раціон, якщо у вашій родині є дані типи раку або якщо ви боїтесь їх розвитку.

5. Допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та деменції

На додаток до всього перерахованого, сорт коричневого рису містить високі поживні речовини, які допомагають:

  • Стимулювати ріст.
  • Вони покращують активність нейромедіаторів.

Деякі види дикого рису допомагають стимулювати нейропротекторні ферменти в мозку.

Це гальмує ефекти, які можуть спричинити вільні радикали та інші шкідливі токсини, які можуть призвести до появи деменції або хвороби Альцгеймера .

6. За свої сечогінні та травні якості

Азіатські культури характеризуються тим, що споживають найбільше рису у світі. Це тому, що вони вважають, що рис, як правило, викликає апетит, виліковує шлункові захворювання та зменшує багато проблем з травленням.

Насправді рисова лушпиння використовується як природний сечогінний засіб протягом багатьох десятиліть. Це тому, що це допомагає схуднути.

Вживання рису також відомо, як природний спосіб лікування таких проблем, як дизентерія та вміст клітковини збільшує дефекацію.

Без сумніву, азіати дуже добре їли рис. Тільки подивіться, що вони, як правило, мають гарне здоров’я та фігуру.

7. Він багатий вітамінами

Вітаміни, такі як ніацин, вітамін D, тіамін, рибофлавін та мінерали, такі як кальцій та залізо, разом з клітковиною вони є основою для метаболізму вашого організму, здоров'я вашої імунної системи та належної роботи ваших органів.

Чи знаєте ви, де можна знайти всі ці вітаміни разом? Так, у рису. Тому включення цієї каші у свій раціон частіше покращить загальний стан здоров’я.

8. Корисний для здоров’я серця

Олія рисових висівок наповнена антиоксидантними властивостями, які є основною частиною, коли ми говоримо про здоров’я вашого серця .

Це пов’язано з тим, що антиоксиданти знижують рівень холестерину в організмі. Включаючи рис у свій раціон, ви отримаєте всі переваги, які приносить вам клітковина.

Коричневий і дикий рис, найкращі варіанти

Пам’ятайте, що користь, яку надає рис для вас, більша у цілих та диких сортів порівняно з білим рисом.

Це відбувається тому є в оболонці, де зосереджені її поживні речовини.