Вони говорять, що сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Це може здатися сирним, правда? Однак дієтологи та лікарі не перестають рекомендувати їсти вівсянку вранці. І знаєш що? Це працює! Наприклад, це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

причин

Світла сторона представляє 8 причин почати частіше їсти вівсянку.

Овес повинен бути високоякісним, поважати довкілля, без домішок та сторонніх частинок. Щоб урізноманітнити смак, додайте до суміші свіжі фрукти, горіхи, корицю, вершки або нежирний йогурт.

1. Допомагає оздоровити шкіру

Вівсяні ванни ідеально підходять для лікування запальних станів, таких як екзема або подразнення, оскільки їх вживання зміцнює здоров’я шкіри. Його унікальні властивості зумовлені наявністю великої кількості вітамінів та мікроелементів, що містяться в його складі. цинку Допомагає очистити тканини та вивести токсини та інші шкідливі сполуки. Це також змушує ефективно закриватися пори, створюючи омолоджуючий ефект. залізо Це один з найважливіших елементів для харчування та насичення вологи в клітинах шкіри. марганець усуває набряки та запалення на додаток до сприяння швидкому загоєнню після ран, синців, опіків та інших мікротравм. магнію нормалізує кровообіг і забезпечує помітне оновлення клітин дерми.

2. Забезпечте м’язи необхідними білками

Крім того, що овес містить вуглеводи та білки, овес містить поживні речовини, які організм використовує для нарощування м’язів. Одна чашка вівсяних пластівців містить 3,4 мг заліза та 0,9 мг ніацину (вітамін В3). Залізо допомагає переносити кисень до крові та до м’язів. А вітамін B допомагає перетворити вуглеводи в енергію та метаболізувати білок. Не забувайте про Вітамін Е, антиоксиданти, та глутамін, які допомагають швидше відновлювати м’язові волокна.

3. Високий рівень антиоксидантів

Овес багатий на антиоксиданти. Одним з них є авенантрамід, який допомагає проти свербежу, запалення та артеріального тиску. На додаток до цього, він містить бета-глюкан, який знижує рівень цукру в крові. Його ефект посилюється наявністю вітаміну С, і саме тому в сніданку з вівсянкою він поєднується з апельсиновим соком.

4. Надає додаткову енергію вашому тілу

Овес багатий на вуглеводи і забезпечує більше енергії для тіла. Овес багатий залізом, лектином і кальцієм. Будучи повільно засвоюваним вуглеводом, важливо зарядити енергією нашого тіла.

5. Сприяє схудненню

Вживання вівсянки допомагає поліпшити обмін речовин, прискорюючи втрату ваги. Сніданок на основі вівсяних пластівців дозволяє нам уникнути надмірного споживання калорій.

повільно всмоктуючі вуглеводи овес, що містить овес, діє повільно, дозволяючи регулювати апетит і занепокоєння. Це призводить до того, що рівень цукру в нас залишається нормальним. Поживні речовини, що містяться в ньому, не тільки прискорюють наш обмін речовин, але також перешкоджають накопиченню жирів і токсинів у нашому організмі.

6. Допомагає знизити рівень холестерину

Овес містить клітковину, яка називається бета-глюкан, що сприяє зниженню рівня холестерину в організмі.

Внаслідок лінолева кислота і розчинна клітковина Міститься в вівсі, він допомагає знизити рівень тригліцеридів і поганого холестерину в крові. Ці поживні речовини «очищають» залишки жиру в стінках артерій і захищають наш організм від розвитку таких серйозних захворювань, як атеросклероз, інфаркти та інсульти.