Я нічого не можу придумати! "," З чого почати? "," Ця ідея у мене не працює! " Це деякі скарги, про які ми звикли говорити і слухати, коли стикаємося з новими проектами чи проблемами, але якщо ми повернемо ці блоки і отримаємо.
Поділіться
Я нічого не можу придумати! "," З чого я починаю? "," Ця ідея у мене не працює! ".
Це деякі скарги, про які ми звикли говорити і слухати їх, коли стикаємося з новими проектами чи проблемами, але якщо ми обернемось до цих блоків і зуміємо розвинути свій творчий потенціал, ми можемо шукати кращих рішень проблем, бути більш продуктивні і навіть зменшують стрес у наш день.
Незважаючи на те, що не існує конкретних правил, щоб бути більш креативними, ми можемо дотримуватися деяких порад щодо розвитку та підвищення своєї творчості.
Сьогодні ми пропонуємо вам одну з порад, яка нам найбільше подобається для розвитку творчості: дбати про наше харчування.
Дослідження, проведене Цюріхським університетом (Швейцарія), показало це мозок споживає близько 20% загальної енергії, що виробляється нашим тілом. І, залежно від того, як ми харчуємось, ми можемо покращити його потужність, тому нам доведеться добре його годувати, правильно?.
Кожен з продуктів, які ми будемо представляти в цій публікації, певним чином стимулює наш Пізнавальні здібності, вдосконалення нашого фантазія а отже і наш творчість. Можливо, ви вже чули про переваги деяких з них, але багато з них можуть вас здивувати 😉
Не забудьте зберегти це зображення у своєму Pinterest, щоб нічого не забути 😉
1. Шоколад
Одним з найвідоміших продуктів для розвитку нашої творчості є шоколад, головним чином через численні переваги, які він приносить нашому здоров’ю, а також ... через те, наскільки він багатий!
Шоколад містить два тверді хімічні компоненти какао, триптофану та алкалоїдів, які виробляють почуття щастя та ейфорії, що робить нас більш щасливими, енергійними та пильними.
Що ще, служить для боротьби з втомою, недосипання і навіть наслідки старіння.
Цих ефектів може бути просто достатньо, щоб бути більш продуктивними та покращити якість нашого творчого процесу.
Але на цьому не все закінчується, і тепер настає те, що нас найбільше цікавить, ті з нас, хто прагне вдосконалити свою творчість. Згідно з дослідженням в Ноттінгемському університеті професором фізіології метаболізму Ієном Макдональсом, напій, що походить із чорного какао, багатий флавоноїди, інгредієнт, присутній у деяких продуктах рослинного походження, який поліпшити приплив крові до домінантних ділянок мозку протягом приблизно двох-трьох годин, оскільки він розширює судини і дозволяє більшій кількості кисню надходити до мозку.
Це нам допомагає підвищити продуктивність і пильність у конкретних завданнях на короткий проміжок часу, і без сумніву, це збільшення нашої продуктивності та нашої уваги допоможе нам підвищити творчі здібності.
Флавоноїди також дуже присутні в інших продуктах харчування, таких як червоне вино, Зелений чай або чорниця.
2. Чорниця
Ще однією з продуктів, яка збільшить нашу креативність та здатність утримувати пам’ять, є чорниця. Ці смачні фрукти містять ряд вітамінів та антиоксидантів, таких як антоціанін, який знешкоджує вільні радикали та захищає нейрони мозку від пошкодження., що покращить наші психічні функції, а отже, і креативність.
Однак, хоча чорниця в цьому плані є королем, оскільки це той фрукт, який містить найбільше антиоксидантів, будь-яка ягода (м’ясистий плід з насінням, що оточує м’якоть) і навіть помідор можуть забезпечити ці переваги в нашому мозку.
3. Спиртні напої
Справи стають цікавими ... Не лякайтеся, якщо ви бачите алкоголь у цьому списку, оскільки є численні дослідження, які говорять про переваги споживання вина, так, помірковано, вам також не слід зашкалювати 😉
Як ми вже говорили, це було показано помірне вживання червоного вина, Наприклад, він покращує роботу мозку та запобігає деменції, оскільки завдяки антиоксидантам, що присутні в його складі, він зменшує запалення, запобігає затвердінню артерій та перешкоджає згортанню, що перетворюється на кращий кровотік.
Ресвератрол присутній у червоному вині і є речовиною, яка активує групу ферментів, відомих як сиртуїни уповільнюють старіння. Це не тільки збільшує тривалість життя, але і покращує пам’ять і пластичність мозку (зв’язок між нейронами).
4. Горіхи
Горіхи, такі як волоські та мигдаль, містять багато вітаміну Е, який відповідає за уповільнення когнітивного зниження, як повідомляє Американський журнал епідеміології.
Зокрема, волоські горіхи є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот поліпшити ємність мозку. З іншого боку, кешью та насіння містять амінокислоти, які зменшити стрес шляхом підвищення рівня серотоніну.
Тому ми наважуємося не рекомендувати себе різатись і приймати щодня невелику закуску із сухофруктів, оскільки це може сприяти кращій розумовій працездатності, зменшити безсоння та покращити пам’ять, тим самим сприяючи розвитку креативності.
5. Брокколі
Звичайно, цього ви не очікували!
Брокколі - одна з тих, що нещодавно приєдналися до групи продуктів, що підсилюють нашу творчість. Серед усіх поживних речовин, які він містить, виділяється вітамін К, що дозволяє потужність та функції мозку залишаються активними і виконувати свої завдання належним чином.
Так, справді! Ми попереджаємо, що численні дослідження попереджають про небезпеку деяких продуктів, що містять токсини, через забруднення місць, де вони були висаджені. В ідеалі спробуйте зробити ці вироби органічні, не тільки своїми властивостями, але й смаковими якостями.
6. Помаранчевий
Апельсин містить тирозин, який підвищує здатність до подумайте глибше. Це допомагає нам розвивати творчі здібності, оскільки покращує нервові процеси та допомагає вирішувати проблеми.
Ще однією причиною включення апельсина для кращої творчої здатності є те, що вітамін С, присутній у апельсинах, допомагає нам засвоювати залізо, який є основним елементом нашої мозкової діяльності, оскільки допомагає транспортувати кисень. Насправді, якщо наш мозок не отримує достатньої кількості кисню, ми можемо відчути зниження швидкості концентрації та уваги.
7. Авокадо
Це модний плід. Раніше він отримував поганий реп за занадто жирний плід, але останніми роками ми дізналися, що жири, які він несе, корисні для нашого здоров'я, оскільки вони сприяють зниженню рівня холестерину, покращують зовнішній вигляд нашої шкіри, стабілізують рівень цукру в крові може покращити кровотік, включаючи, звичайно, мозок.
Авокадо містить ряд поживних речовин і вітамінів, таких як фотато, які дадуть нашому мозку стимул і покращать роботу пам’яті.
8. Оливкова олія
Я впевнений, що ви раді прочитати це, але не переборщуйте ні те, ні інше по чайній ложці щодня Цього достатньо. Оливкова олія є одним з найкращих жирів для приготування їжі, оскільки воно складається з таких незамінних жирних кислот, як Омега 3. Правда полягає в тому, що наше тіло не виділяє такі типи кислот природним шляхом, і ми повинні включати їх у свій раціон.
І чому їх слід включати? Ну, оскільки ці незамінні жирні кислоти дозволяють нам зменшувати ліпіди в крові, одночасно захищаючи органи тіла, такі як серце.
Оливкова олія також містить вітаміни, антиоксиданти, мінерали та вуглеводи поліпшити розумову працездатність і знизити ризик переносити певний тип когнітивних порушень.
Творчість - це здатність об’єднувати поняття, які ви вже знали, але інноваційно та різними способами. Омега 3 допомагає створити нові нейронні зв’язки.
Щоразу, коли ви їсте оливкову олію, авокадо або горіхи, Ви допомагаєте своєму мозку висувати нові ідеї!
Горіхи теж допоможе вам зберегти його в повному обсязіабо, поряд з шоколадом або брокколі. І хороші новини! Щоб продовжити життя свого творчого мозку, спробуйте червоне вино.
Отже, якщо, як ми вже говорили на початку, мозок споживає 20% нашої енергії, чому б не годувати його поживними речовинами, які підсилюють вашу творчість, щоб допомогти нам подолати всі наші творчі блоки?
Тож якщо ви хочете розвивати свою творчість, подумайте спочатку про те, щоб годувати свій мозок!
Ми надаємо вам 50 можливостей продовжити навчання
повідомлення від H! C
Привіт! Creatividad - це команда людей з різними професійними профілями, які поділяють своє бажання поділитися тим, що знають, з іншими. Ми сподіваємось, що ви знаєте наші знання цікавими та корисними!
Поділіться
Хочете сказати нам щось про цю публікацію? Скасувати відповідь
Вам також може сподобатися
Як перемогти в боротьбі між сном і опором
Я знаю, що якщо ви читаєте це, ви творча людина, хоча я не знаю, про що ваша мрія. Можливо, ви хочете написати книгу, закінчити ковдру.
«Знаменитий» гарбузовий крем
Хоча кажучи, що це може бути не дуже популярно в наші дні, я ніколи не дуже любив овочі. Можливо, так ти розумієш, чому.
Мінімалізм
Доброго ранку понеділок! У ці вихідні я відкрив запор та негоду стильно, з ковдрою, ноутбуком та.
Як розкрити свій талант або покликання?
Уй, уй, уй ... Якими філософськими ми прийшли цього разу! Перш за все, давайте прояснимо кілька речей. Читання цього повідомлення вас не змусить.
Казкова мода
Еудженіо Рекуенко, мабуть, один із найбільших творчих геніїв на національній арені. Його постановка, його.
2 відповіді на "8 продуктів для розвитку творчості"
Ну, я не ставлю, але до цього списку ... Я міг би споживати його щодня! 😉
Вже відомо, що алкоголь НЕ позитивний у будь-якому випадку чи продукті ... З тих небагатьох переваг, які вживання вина може забезпечити іншими способами, ніщо не може компенсувати того, що воно містить алкоголь. Її періодичний прийом не зашкодить нам, але не слід пити вино щодня.
Все інше ідеально.
курси
в Інтернеті для
підсилення
Ваша творчість
- Інтернет-курси з фотографії та відео
- Інтернет-курси з дизайну та ілюстрації
- Інтернет-курси творчості та емоцій
- Інтернет-курси для підприємців
- Віддайте онлайн-курси
- Навчання для компаній
Не пропустіть наші новини, акції та ексклюзивний контент.
Ми є
інші
стороні!
Дякуємо за візит
Незабаром
Ваше замовлення
Огляд конфіденційності
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які гарантують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
Файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для роботи веб-сайту і які спеціально використовуються для збору персональних даних від користувача шляхом аналізу, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Обов’язковим є отримання згоди користувача перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті.
| test_cookie | наполегливий | 11 місяців | Цей файл cookie встановлюється плагіном згоди cookie GDPR. Призначення файлу cookie - визначити, чи підтримує браузер користувача файли cookie. |
Рекламні файли cookie використовуються для надання відвідувачам відповідної реклами та маркетингових кампаній. Ці файли cookie відстежують відвідувачів на веб-сайтах та збирають інформацію для надання персоналізованої реклами.
Аналітичні файли cookie використовуються для розуміння взаємодії відвідувачів із веб-сайтом. Ці файли cookie допомагають надавати інформацію про показники, кількість відвідувачів, рівень відмов, джерело трафіку тощо.
Функціональні файли cookie допомагають виконувати певні функції, такі як обмін вмістом веб-сайтів на платформах соціальних медіа, збір коментарів та інші сторонні функції.