Дієта має багато спільного з позитивним і негативним, коли йдеться про підтримання артеріального тиску в рекомендованих межах.

Підвищення напруги може бути наслідком збільшення об’єму крові (за яким може бути проблема з нирками та регуляція натрію), випадки розширення судин і звуження судин (що може бути спричинено неправильним харчуванням або безпосередньо епізодами стресу) або проблема в наших артеріях (наприклад, шляхом накопичення кальцію в його стінках).

допомагають

Що ми можемо зробити з їжею? У загальних правилах уникайте солі, цукру, алкоголю, спецій та продуктів, що можуть містити натрій (наприклад, консервів). Натомість ми повинні рекламувати ті продукти, які містять багато калію (що врівноважує дію натрію в нашому організмі), а також продукти, що мають судинорозширювальну дію на наші артерії.

Ось 8 продуктів, які ви повинні просувати у своєму раціоні, якщо у вас є проблеми із напругою:

Оливкова олія

Золото в нашій середземноморській дієті також допомагає від артеріального тиску. Всім добре відомо своїм багатством антиоксидантів, таких як вітамін Е. І в цьому випадку ці антиоксиданти важливі для захисту оксиду азоту, який має судинорозширювальний ефект, який скасовується, коли ми страждаємо від високої дози вільних радикалів. Рекомендується приймати три столові ложки на день олії першого віджиму першого холодного віджиму.

Артишоки

Багато хто знає, що вони багаті калієм, а також сприяють зниженню артеріального тиску, оскільки допомагають виводити рідину. І вони теж дуже хороші

Настійно рекомендується приймати три стебла на день, оскільки вони допомагають нам виводити шкідливий для нас натрій через сечу. Крім того, це має ще один позитивний ефект: зменшує об’єм крові в артеріях.

Кокосова вода

Досі дуже невідомий у нашій країні, у цих випадках напруженості це бастіон, який і без того багатий магнієм та калієм. Він захищає ваше серце, а також ідеально підходить для поліпшення нашої гідратації, оскільки нагадує нашу плазму крові, що підвищує його регідратаційну ефективність.

Прийом зубчика часнику на день допомагає при гіпертонії завдяки судинорозширювальному впливу на артерії та кровоносні капіляри

Кориця

Спеція, яка має здатність допомагати контролювати рівень цукру в крові, що, як ми знаємо, безпосередньо впливає на несправність як кровоносної, так і судинної систем.

Цибуля

Спробуйте, щоб наприкінці дня ви з’їли цибулю, оскільки завдяки своїм властивостям він стає ідеальною їжею для сприяння кровообігу.

Овочі

Кожен день у нашому суспільстві менш цінується, але бобові культури наших бабусь є вражаючим джерелом здоров'я для своїх білків, вітамінів, мінералів, а також за вмістом клітковини. Все це робить сочевицю, нут, горох ... регулюючи продукти. Здорова дієта повинна включати бобові культури принаймні три рази на тиждень.

Підпишіться безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.