Мігрень є головним головним болем, який відключає та вражає 12% населення. Дієта відіграє важливу роль у її справі

Жінка з мігренню

викликати

мігрень характеризується існуванням більш-менш частих епізодів Росії головний біль (зазвичай односторонні), які тривають від 4 до 72 годин і, як правило, мають сильну або дуже сильну інтенсивність.

За останні роки було досягнуто значного прогресу в розумінні механізму больового епізоду, що характеризує мігрень, і відомо, що загалом існує зміна основи в судинах голови, в яких переважають запалення та розширення. Це призведе до спрацьовування болю, який згодом відновиться.

Також відомо, що цей епізод виникає, викликається або погіршується внаслідок збігу одного або декількох подразників, у людей з високою чутливістю до них. Такі тригери можна згрупувати наступним чином:

  • Психологічні: стрес, туга, конфлікти тощо.
  • Гормональні: менструації, контрацептиви та ін.
  • Екологічне середовище: дим, яскраве світло, тютюн тощо.
  • Сон сну: надмірний, недостатній тощо.
  • Наркотики: готуються з кофеїном, протинабряковими засобами для носа тощо.
  • Різне: тривале голодування, втома тощо.
  • Їжа: сир твердий, цикламат, шоколад, червоне м’ясо, алкоголь тощо, хоча деякі неврологи стверджують, що це не доведено.

Ми розглянемо останню більш докладно, щоб з’ясувати, які саме продукти харчування можуть входити до складу причина мігрені.

8 продуктів, яких слід уникати, якщо ви страждаєте на мігрень

1. Кофеїн

Занадто багато кофеїну та виведення кофеїну може викликати мігрень або головний біль.

Але за даними Американського фонду мігрені, кофеїн може допомогти зупинити напади мігрені. Може також запропонувати полегшення головного болю при періодичному застосуванні.

Їжа та напої, що містять кофеїн, включають: каву, чай та шоколад

2. Штучні підсолоджувачі

Багато оброблених харчових продуктів містять штучні підсолоджувачі. Вони є альтернативою цукру, який додають у їжу та напої, щоб додати солодкості.

Але ці підсолоджувачі можуть викликати мігрень. Вважається, що аспартам викликає епізоди мігрені.

3. Спиртні напої

алкоголь - один з найпоширеніших продуктів вважається, що це викликає мігрень. Згідно з авторитетним дослідженням, більше 35% учасників мігрені повідомили, що алкоголь був одним із найпоширеніших причин їх виникнення.

Більше 77% учасників, які повідомили, що алкоголь є тригером, повідомляли, зокрема, про червоне вино.

алкоголь може спричинити зневоднення, що суттєво сприяє розвитку головного болю.

4. Шоколад

За даними Американського фонду мігрені, вважається, що шоколад це другий найпоширеніший чинник нападу мігрені після алкоголю. За їхніми словами, це зачіпає приблизно 22 відсотки людей, які страждають на мігрень.

Шоколад містить як кофеїн, так і бета-фенілетиламін, що може спровокувати головний біль у деяких людей.

5. Продукти, що містять MSG

Глутамат натрію (MSG) - це натрієва сіль глутамінової кислоти, яка існує в природі в нашому організмі.

MSG міститься в певних продуктах харчування, і він присутній у багатьох продуктах харчування як добавка. Вважається безпечним для вживання в їжу, але деякі дослідники пов'язують це з нападами мігрені.

Американський фонд мігрені зазначає, що він може спровокувати важкі епізоди мігрені у 10-15 відсотків хворих на мігрень. Інші консерванти також можуть бути пусковим механізмом для деяких людей.

6. Копчене м’ясо

В’ялене м’ясо - включаючи делікатесне м’ясо, шинку, хот-доги та ковбаси - все містить консерванти, звані нітратами, які зберігають колір і смак. Ці продукти можуть виділяти оксид азоту в кров, який, як вважають, розширює судини мозку.

Є деякі докази того, що оксид азоту може викликати або сприяти виникненню головних болів при мігрені.

7. Витримані сири

Витримані сири містять речовину під назвою тирамін. Він утворюється, коли старіння їжі викликає розпад білків.

Чим довше сир витримується, тим вище вміст тираміну.

Тирамін - ще одна хімічна речовина, яка, як кажуть, викликає головний біль та мігрень. До звичайних сирів з високим вмістом тираміну належать: фета, блакитний сир та пармезан

8. Заморожені продукти

Вживання заморожених продуктів та напоїв, таких як морозиво або слизь, може викликати сильні болі в голові.

Ви частіше відчуваєте головний біль, який перетворюється на напади мігрені, якщо ви швидко їсте холодну їжу, після тренувань або коли вам стає занадто жарко.

Лікування мігрені

Лікування мігрені не існує, але лікування є епізоди болю що характеризують його. У найважчих випадках можна проводити профілактичні процедури.

Залежно від частоти, кількості епізодів, інтенсивності болю, інвалідність, яка породжує, тривалість епізодів, симптоми тощо. Медичні працівники, які лікують нас, вирішать, чи лікування має бути симптоматичним, чи повинна бути призначена профілактична терапія.

До цього звично вдаватися знеболюючі засоби, протизапальні засоби, ерготики, триптани тощо, але ми також повинні враховувати вищезазначені продукти і запобігати їх прийому на випадок, якщо ви страждаєте від мігрені пізніше.