їсти

Ви можете подумати, що, можливо, гарної гігієни достатньо, щоб зберегти піхву здоровою, Але є багато речей, які ви повинні зробити, щоб подбати про цю делікатну ділянку. Якщо ви не дбаєте про свої приватні частини, ви будете вразливі до наявності інфекцій сечовивідних шляхів та подразнень.

Щоб уникнути тих проблем, які можуть насправді дратувати, є деякі продукти, які допоможуть зберегти здоров’я вашої піхви, як ті, що ми показуємо вам нижче:

1. Натуральний йогурт та продукти, багаті пробіотиками

У здоровій піхві є велика кількість здорових бактерій, які називаються лактобацилами, типом бактерій, які допомагають підтримувати належний рівень рН.

йогурт та подібні продукти харчування допомагають підтримувати належний рівень лактобактерій. У більшості з нас йогурт асоціюється лише зі здоров’ям кишечника, але це не єдина його функція.

Багато разів застосування антибіотиків, менопаузи, використання контрацептивів та гормональної терапії збільшують ризик розвитку дріжджових інфекцій, тому квашена капуста, темпе або якась їжа ферментованого походження прекрасно справляється з боротьбою з грибковими інфекціями. Це демонструють найновіші дослідження. Однак важливо використовувати штами, ефекти яких були продемонстровані.

2. Журавлинний сік

Це те, що ви чули про цей сік, його велике споживання може допомогти боротися з інфекціями сечовивідних шляхів, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Це відбувається тому Журавлинний сік містить сполуки, які допомагають знищити інфекційні бактерії, які прилипають до тканини стінки сечовий міхур.

Єдина проблема цього соку - велика кількість цукру. Щоб уникнути змін рівня глюкози, особливо якщо у вас діабет, пам’ятайте:

  • Пийте не більше півсклянки журавлинного соку на день.
  • Вибирайте соки, які справді є натуральними, або ті, що містять менше калорій.
  • Змішайте його з водою або зробіть смузі, де ви змішуєте його з овочами

3. Риба для зменшення запалення піхви

Якщо ви сильно страждаєте, починаючи місячні, вам пора починати їсти більше риба. Менструальні судоми викликані виділенням запальних сполук, званих простагландинами, які допомагають м’язам матки скорочуватися.

Жирні кислоти та омега-3, присутні в рибі, такі як лосось або тунець, мають протизапальні елементи, які допомагають зняти дискомфорт.

4. Їжа, отримана з сої

Сухість піхви - неприємний результат зниження рівня естрогену, гормон, який допомагає підтримувати еластичність тканин і добре змащувати.

Пологи, менопауза, грудне вигодовування та деякі ліки від застуди та алергії можуть спричинити значне зниження рівня естрогену, залишаючи піхву сухим та доставляючи вам дискомфорт.

Намагайтеся їсти соєву їжу, оброблену мінімально:

  • Органічні соєві боби.
  • Тофу.
  • Темпе.

Ці продукти містять сполуки, що імітують естроген, які називаються рослинними ізофлавонами або нестероїдними фітоестрогенами.

5. Яблука для поліпшення змащення піхви

Якщо ви любите веселитися в ліжку, ця їжа, вірте чи ні, саме для вас. Дослідження, опубліковане в журналі Архіви гінекології та акушерства встановили, що жінки, які їли яблука один раз на день, мали більш високий рівень змащення.

Це дозволяє сексу бути більш задоволеним і мати менше проблем. LЯблука містять сполуку, що імітує естрадіол, жіночий статевий гормон.

Крім того, в яблуках є поліфеноли, які сприяють посиленню припливу крові до вагінальної тканини, полегшуючи досягнення оргазму.

6. Вода для зволоження піхви

Вода - це стихія, якої не слід уникати у повсякденному житті. Користь для здоров’я незліченна. Коли справа стосується вашої піхви, вода необхідна для того, щоб вагінальні оболонки залишалися у відмінному стані.

Для роботи вони повинні добре зволожуватись, і найпростіший спосіб зробити це - споживати якомога більше води на день. Крім того, вода сприяє природному змащенню піхви та зменшує небажані запахи.

7. Батат

Окрім того, що солодка картопля є хорошою альтернативою замінити традиційну картоплю, вона також неймовірно ефективна у підтримці здоров’я піхви.

Ця їжа наповнена вітаміном А. Цей вітамін зміцнює стінки матки. Крім того, це стимулює вироблення гормонів, які допомагають підтримувати високий рівень енергії.

8. Зелений чай

Про журавлинний сік ми вже говорили раніше, але зрозуміло, що багато жінок віддадуть перевагу іншим менш солодким варіантам. Якщо це ваш випадок, вам слід розглянути зелений чай. Цей напій є прекрасним союзником проти інфекцій сечовивідних шляхів.

Якщо у вас вже є інфекція, зелений чай допомагає боротися з нею. Якщо ви повністю здорові, цей напій запобігає появі проблем та інфекцій.

Здоров’я вашої піхви виходить за рамки простої гігієни

Багато разів вам здається, що ви знаєте все про чищення піхви. Однак це далеко не все, що вам слід враховувати. Окрім регулярних іспитів, належних гігієнічних звичок та спілкування з гінекологом, важливо харчуватися здоровим харчуванням.

Як бачите, ці вісім продуктів дуже поширені в збалансованому харчуванні. Якщо ви зазвичай не включаєте жодного з них, було б непогано почати його споживати.

  • Буджо Л., Сомільяна Е., Боргі А., Верчеллі П., Пробіотики та вагінальна мікроекологія: факт чи фантазія? BMC Womens Health, 2019.
  • Wang Y., Singh AP., Nelson HN., Kaiser AJ., Et al., Кліренс сечовину із флаконолу журавлини, глікозидованого у людини. J Agric Food Chem, 2016. 64 (42): 7931-7939.
  • Cai T., Gacci M., Mattivi F., Mondaini N., et al., Споживання яблук пов'язане з кращою сексуальною якістю життя молодих жінок. Arch Gynecol Obstet, 2014. 290 (1): 93-8.

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Передчасна еякуляція - це поширений статевий розлад, який вражає чоловіків. Згідно зі статистичними даними, кожен третій ...

У більшості випадків піклуватися про застуду можна в домашніх умовах. Цей стан може вплинути на будь-які ...

Пірсинг проти мігрені, більш відомий як дайт-пірсинг, став популярним як метод, здатний контролювати симптоми цього ...

Вживання деяких продуктів допомагає очистити товсту кишку. Однак важливо знати, що вони не мають ...

Такі симптоми, як закладеність носа та головний біль, є достатньою причиною для того, щоб полегшити гайморит у дітей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.